بایگانی دستهی: کمر درد
کمر درد؛ انواع، علت و راههای مقابله با کمردرد
کمر درد نوعی درد عضلانی مبهم و رنجآور است که اغلب به تدریج رخ میدهد. بعضا هم با درد ناگهانی، تیز یا مداوم در زیر کمر شروع میشود. شاید شما هم جزء آن دسته افرادی باشید که گهگاهی دچار کمر درد ناگهانی میشوید. در این مقاله از سایت آیآرمایشاپ همراه ما باشید تا با علت کمر درد در مردان و زنان و علائم هریک از آنها آشنا شوید.
انواع کمر درد و نشانه ها
اگر تاکنون دچار کمر درد شده باشید، حتما از علائم دردناک این عارضه آگاه هستید. اما شما تنها نیستید، حدود 80% از افراد در مقطعی از زندگی خود تحت تأثیر کمردرد قرار میگیرند. فقط باید به نوع و شدت علائم کمردرد خود توجه کنید تا پی به علت اصلی مشکل خود ببرید. در این صورت نحوه مدیریت و مقابله با کمر درد بسیار آسان خواهد بود.
انواع مختلفی از کمر درد به سراغ افراد میرود. این دردها بعضا در وسط کمر یا در پایین کمر و نواحی باسن تا لگن نیز دیده میشوند. کمردردهای حاد و خفیف اغلب در عرض دو هفته یا کمتر، خود به خود از بین میروند. با این حال، کمردرد مزمن و وخیم احتمال دارد تا 12 هفته نیز تداوم یابد.
زمانی که کمر درد نواحی میانی ستون فقران را درگیر کند، معمولا درد در ناحیه زیر دندهها و بالای باسن احساس میشود. در حالیکه کمردرد رخ داده در نواحی بالای پشت و قفسه سینه با علائم شدیدتری بروز میکند. عموما میزان بروز کمردرد در قفسه سینه رایجتر است، زیرا مهرههای پشت قفسه سینه بیشتر در تحرک هستند.
کمر درد فصلی
تغییرات آب و هوایی یکی از عجیبترین دلایل کمر درد است که به ذهن کمتر کسی میرسد. در حالیکه، برخی از افراد حتی میتوانند زمان نزدیک شدن دمای سردتر را حس کنند. زیرا شروع به احساس درد در پشت یا مفاصل خود میکنند.
یکی از اصلیترین علل کمر درد فصلی این است که کمر انسان نیز همانند سایر اعضای بدن، در دمای سرد خوب عمل نمیکند. ماهیچهها، تاندونها و رباطهایی که از ستون فقرات شما حمایت میکنند میتوانند با کاهش دما شروع به سفتی و انقباض کنند. هوای سرد باعث سفت شدن بافت نرم شده و فشار بیشتری را به انتهای عصبی شما وارد میکند. این فرآیند منجر به بروز کمردردهای وقت و بی وقت در حین تغییر آب و هوا میشود.
گردش خون نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد کننده کمردرد در هوای سرد است. این امر معمولاً به این دلیل است که بدن شما خون را از ستون فقرات شما هدایت و ماهیچهها را به اندامهای شما پشتیبانی میکند. این عمل یک مکانیسم دفاعی است که بدن شما از آن برای محافظت از خود در زمان آسیبپذیری استفاده میکند.
کمر درد در موقع خواب
اگر گاها با کمردرد از خواب بیدار میشوید، به احتمال زیاد به دلیل وضعیت خواب شماست. وضعیت نامناسب در رختخواب موجب تشدید کمردرد و عملکرد نامطلوب ستون فقرات شما میشود. از این رو، لازم است که هنگام دراز کشیدن در شب، انحنای طبیعی ستون فقرات خود را حفظ کنید. به طوری که سر، شانهها و باسن شما در یک راستا قرار دارند و کمر شما کاملاً حمایت شود.
برخی از موقعیتهای خواب فشار دردناکی را بر روی کمر، گردن و باسن شما وارد کرده و منجر به کمردرد میشود. بهترین حالت خوابیدن برای پیشگیری از کمر درد در موقع خواب، دراز کشیدن به پشت است.
کمر درد در اوایل بارداری
کمردردی که در دوران بارداری تجربه میکنید، به عوامل زیادی ربط دارد. اصلیترین دلایل بروز کمر درد در اوایل بارداری، شامل مواردی از قبیل زیر است:
- افزایش هورمون: در طول بارداری، بدن هورمونهایی ترشح میکند که به نرم و شل شدن رباطها و مفاصل لگن کمک میکند. این امر برای زایمان کودک شما در اواخر بارداری مهم است. اما هورمونها فقط در لگن شما کار نمیکنند. آنها در سراسر بدن شما حرکت میکنند و بر تمام مفاصل شما تأثیر میگذارند.
- جابجایی مرکز ثقل: همانطور که شکم شما بزرگتر میشود، مرکز ثقل شما به جلو میخزد. این میتواند منجر به تغییراتی در وضعیت نشستـن، ایستادن، حرکت و خواب شما باشد.
- فشار: استرس میتواند عاملی دیگر برای کمردرد باشد، چه باردار باشید و چه نباشید. استرس باعث افزایش درد و سفتی عضلانی میشود.
- افزایش وزن: کمر شما همچنین باید وزن در حال رشد کودک شما را تحمل کند، که همین امر عضلات را تحت فشار قرار دهد.
کمر درد مردان
کلیهها، پروستات، مثانه، روده بزرگ، کبد، کیسه صفرا و آپاندیس اندامهایی هستند که باعث کمر درد در مردان میشوند. مهمترین علل بروز کمر درد مردان اغلب، برگرفتـه از عوامل وسیعی است که در زیر به ذکر آنها میپردازیم:
- تنگی نخاع
- برآمدگی یا فتق دیسک
- اختلالات ستون فقرات
- اسپوندیلولیستزیس
- شکستگیهای ستون فقرات
- اسکولیوز (انحنای غیر معمول ستون فقرات)
- بیماری دژنراتیو دیسک
- تومور ستون فقرات
کمر درد زنان
علت کمردرد در خانمها مرتبط با شرایط مختلفی است. گاهی اوقات درد به دلیل وجود مشکلاتی در ستون فقرات یا حمایت از عضلات، رباطها و تاندونها است. با این حال، کمردرد میتواند در هر ناحیهای از کمر رخ دهد.
اصلیترین دلایل کمر درد زنان را، موارد زیر معرفی میکنند:
- آرتروز
- رگ به رگ شدن یا کشیدگی کمر
- آسیب ستون فقرات به مهرهها یا اعصاب نخاعی
- بیماریهایی مانند پوکی استخوان و بیماری دیسکشرایط پزشکی مانند عفونت مثانه یا کلیه
- نوسانات هورمونی شامل:
-
- چرخه قاعدگی
- بارداری
- اندومتریوز
- یائسگی
- PMS (سندرم پیش از قاعدگی)
-
انواع کمر درد خطرناک
شاید برای شما هم جای سوال باشد که ” چه نوع کمردردی خطرناک است؟ “. عموما کمردردهای عادی و بی خطر با چند روز استراحت یا مصرف چند داروی مسکن و شل کننده عضلانی بهبود مییابد. در حالیکه برخی از انواع کمردرد خطرناک بوده و روند بهبودی آنها طولانیتر است.
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، باید بدایند که کمر درد شما خطرناک است:
- درد شدیدی که بهبود نمییابد.
- درد کمر بیش از 6 هفته ادامه دارد.
- احساس درد در ناحیه دنبالچه میکنید.
- تب همراه با درد در اطراف کمر شما وجود دارد.
- در کنار کمردرد احساس سوزنسوزن شدن میکنید.
- درد یا احساس سوزش در هنگام ادرار و ادرار کدر رنگ دارید.
- درد کمر به رانها و پاها نیز میرسد و باعث اختلال در راه رفتـن میشود.
علائم کمردرد
اگرچه علائم کمردرد در هر فرد بستـه به علت کمردرد او متفاوت است، اما عموم مردم نشانههای زیر را تجربه میکنند:
- ضعف
- درد عصبی
- بی حسی
- مور مور شدن
- تنش و اسپسم عضلانی
- محدودیت دامنه حرکتی
- کاهش وزن ناگهانی و بیدلیل
- سوزن سوزن شدن پاها یا پایین بدن
- سفتی شدید عضلات بهویژه در صبح
علل ایجاد کمردرد
کمردرد به دلایل بسیار متعددی ایجاد میشود که شایع ترین آنها عبارتند از:
- آرتروز
- لوردوز
- کیفوز
- تومورها
- اسکولیوز
- سیاتیک
- پوکی استخوان
- آسیب عضلانی
- اعصاب فشرده
- شکستگی مهره
- سندرم دم اسبی
- فتق دیسک کمر
- رگ به رگ شدگی
- کشیدگی عضلانی
- تنگی کانال نخاعی
- دیسکیت یا استئومیلیت
- بیماری دژنراتیو دیسک
- فرآیندهای طبیعی پیری
- اسپوندیلیت (عفونت ستون فقرات)
البته علاوه بر موارد فوق، برخی علل دیگر نیز وجود دارند که ناشی از بیماریها و مشکلات زنانه هستند. دیسمنوره، علائم پیش از قاعدگی، نوسانات هورمونی قبل پریود یا بعد زایمان همگی از دلایل کمر درد زنان هستند.
لازم به ذکر است که هریک از مشکلات فوق با علائم متفاوتی بروز میکند. فلذا نحوه مدیریت آنها نیز با دیگری متفاوت است که شرح آنها در این مقاله نمیگنجاند. برای اطلاع دقیق از انواع کمردرد و نحوه مقابله با آنها با سایر مقالات مندرج در سایت آی آر مای شاپ مراجعه کنید.
عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به کمردرد
در حالت کلی، امکان بروز کمردرد در هر فردی اعم از مرد و زن و پیر و جوان وجود دارد. با این حال، برخی از عوامل خطر ابتلا به کمردرد را افزایش میدهد، که عبارتند از:
- بارداری
- کمتحرکی
- افزایش وزن
- سیگار کشیدن
- استرس و اضطراب
زمان مراجعه به پزشک برای کمردرد
بروز برخی از علائم، خبر از یک بیماری زمینهای جدی دارد. بنابرین توصیه میشود با مشاهده هریک از علائم ناگهانی یا غیرعادی مانند موارد زیر، برای تشخیص علت بیماری خود به پزشک مراجعه کنید:
- تب و لرز
- سرگیجه
- حالت تهوع
- کاهش وزن
- مشکلات خواب
- از دست دادن کنترل مثانه یا روده
راه های تشخیص کمر درد
همانطور که میدانید، تشخیص علت کمردرد اولین قدم برای معالجه مشکل است. تشخیص دقیق علت کمردرد از عهده هرکسی برنمیآید و باید حتما زیر نظر پزشک انجام شود. پزشکان برای تشخیص نوع کمردرد اغلب از روشهای زیر کمک میگیرند:
- معاینات فیزیکی
- الکترومیوگرافی
- سی تی اسکن و MRI
- دستکاری ناحیه دردناک
- بررسی سوابق پزشکی
- تصویربرداری اشعه ایکس
- بررسی سابقه خانوادگی بیمار
نحوه معالجه کمر درد
مدیریت بیماری کمردرد، اغلب نیاز به صرف زمان و انرژی بسیاری دارد. به طوریکه بیمار در ابتدا باید نوع مشکل خود را دقیقا بررسی و علت بروز آن را توسط پزشک ارزیابی کند. سپس بستـه به نوع و میزان شدت علائم خود نحوه درمان صحیح را از پزشک دریافت کرده و شروع به رعایت نکات مراقبتی لازم کند.
به طور کلی، انواع کمر درد حاد و مزمن را با روشهای زیر میتوان معالجه کرد:
- ترکیبی از تکنیکهای غیر تهاجمی از جمله:
- فیزیوتراپی
- ماساژ حرفهای
- سایر درمانهای خانگی
- جراحی دیسککتومی و یا فیوژن مهرهها
- پیروی از یک رژیم غذایی و ورزشی مناسب
- رعایت نکات مراقبتی شامل:
- خوابیدن به پهلو برای حمایت خوب از ستون فقرات
- استفاده از وضعیت بدنی مناسب
- ترک سیگار و الکل
- کاهش استرس
- انجام ورزشهای کششی شامل:
- تمرین بریج
- کشش گربه
- کشش زانو تا قفسه سینه
چکیده مطلب در مورد کمر درد و نحوه مقابله با آن
کمر درد مشکل بسیاری از جوانان و کهنسالان است. این عارضه بعضا بدون دلیل خاصی اتفاق افتاده و زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار میدهد. این عارضه در انواع مختلفی بروز کرده و علائم متفاوتی از درد، بیحسی، ضعف و اسپاسم عضلانی را در پی دارد. به همین جهت، تشخیص نوع کمردرد کار ساده و راحتی نیست و نیاز به معاینات فیزیکی و آزمایشات تشخیصی پزشک دارد.
با این همه، اگر دچار کمردرد های حاد و مزمن وقت و بیوقت میشوید، اصلا نگران نباشید. کافی ست مدتی را در خانه استراحت کنید و از انجام فعالیتهای سنگین بپرهیزید. در صورتی که پس از گذشت چند هفته کمردرد شما بهبود نیافت، برای تشخیص علت و نحوه مداوای مشکل خود به پزشک مراجعه کنید.
فواید حجامت کمر امروزه بر همگان آشکار شده است. حجامت که نوعی راهکار رایج در طب سنتی است، تاثیرات درمانی مشهودی برای دردهای متفاوت بدن دارد. بهبود درد عضلات کمر، گردن و زانو، از مهمترین فواید حجامت است. در این مقاله از سایت آیآرمایشاپ، فواید حجامت کمر برای زنان و مردان را بررسی کرده و…
درد سیاتیک از جمله دردهای آزاردهندهای است که نواحی پشت تا ران و باسن را درگیر میکند. شایعترین علت درد سیاتیک، فتق یا لغزندگی دیسک است که باعث فشار بر روی ریشه عصبی میشود. در اکثر موارد، پزشکان برای معالجه درد سیاتیک، ورزش، دارو، فیزیوتراپی، طب سوزنی و حتی تریاک را توصیه میکنند. آنها برای…
عمل دیسک کمر زمانی ضرورت دارد که درمانهای غیرجراحی برای بیرونزدگی دیسکهای کمر کارساز نباشد. معمولا پزشک در صورت عدم بهبودی بیمار، بعد از گذشت ۶ هفته از شروع درمانهای غیرجراحی، توصیه به جراحی دیسک کمر میکند. بستـه به شدت علائم و شرایط بیمار، روشهای مختلفی از عمل دیسک کمر با لیزر و پلاتین انجام…