بایگانی دسته‌ی: زانو درد

زانو درد ناشی از چیست؟ راه‌های مقابله با زانودرد را بخوانید

زانو درد؛ عارضه‌ای جدی و بعضا تحمل‌ناپذیر

با نشانه های آشکار و پنهان زانودرد آشنا شوید

علت زانودرد می‌تواند ناشی از فعالیت های مختلف ورزشی یا صوانح رانندگی باشد. زانودرد می تواند یک تجربه  ناراحت کننده باشد که می‌تواند هر کسی را، صرف نظر از سن، جنسیت و سلامتی تحت تاثیر قرار دهد.

با علائم پارگی رباط زانو آشنا شوید

۷ماده غذایی برای درمان آسان مینیسک زانو

درمان خانگی مینیسک زانو می‌تواند بهترین راه درمان آسیب این ناحیه از زانو باشد. پارگی مینیسک زانو یکی از مشکلات شایع در زانو است که می‌تواند باعث درد و عدم توانایی در حرکت زانو شود.

زانو درد ناشی از چیست؟ راه‌های مقابله با زانودرد را بخوانید

زانو درد از جمله دردهای عضلانی رایج در میان جوانان و کهنسالان است که بعضا حتی در کودکان نیز دید‌ه می‌شود. این عارضه در پی عوامل مختلفی بروز می‌کند. برخی از افراد دچار زانو درد بعد از ورزش یا در حین پریودی و بارداری می‌شوند. بعضی دیگر با زانو درد هنگام راه رفتـن و بالا رفتـن از پله‌ها مواجه می‌شوند. برخی دیگر از زانو درد خفیف تا شدید بعد از زایمان گلایه می‌کنند.

اگر شما هم درگیر این نوع از زانودرد ها هستید و دلیل آن را نمی‌دانید، در این مقاله از سایت آی‌آرمای‌شاپ ما را همراهی کنید.

زانو درد؛ عارضه‌ای جدی و بعضا تحمل‌ناپذیر

حتما برای شما هم اتفاق افتاد‌ه است که گاها در شرایط مختلف دچار زانو درد خفیف یا شدید شد‌ه‌اید. شدت این دردها بعضا به‌قدری زیاد است که شما را کلافه می‌کند، اما تا زمانیکه پی به علت آن نبرید، هیچ درمانی موثر نخواهد بود.

اکثر افراد هنگامی که دچار زانودرد می‌شوند، علائم بارزی از قبیل زیر را مشاهده می‌کنند:

  • ضعف یا بی ثباتی
  • کبودی اطراف زانو
  • قفل یا کلیک کرد‌ن زانو
  • ناتوانی در صاف کرد‌ن زانو
  • تورم، قرمزی یا احساس داغی در زانو

در اغلب موارد، زانو درد به دلیل وجود یک مشکل زمینه‌ای مانند آرتریت، نقرس و عفونت در زانوهای شما رخ می‌دهد. با این‌حال، مواقعی که دچار زانودرد لحظه ای می‌شوید، یافتـن علت دقیق این مشکل چالشی جدی برای شما است. به همین جهت، در ادامه مقاله، انواع زانودردهای ناگهانی و نحوه مقابله با آنها را برای شما شرح می‌دهیم.

زانو درد
زانو درد

زانو درد هنگام پریودی

اکثر زنان در هنگام پریودی یا قبل آن احساس دردهای مفصلی خفیف تا شدیدی در نواحی مختلف بدن خود می‌کنند. عموما زانو درد هنگام پریودی، به‌عنوان یک پاسخ طبیعی به تغییرات هورمونی تلقی شد‌ه و مسئله نگران‌کننده‌ای نیست. در واقع اصلی‌ترین دلیل زانودرد هنگام قاعدگی، کاهش سطح استروژن در طول دوران پریود است.

با انجام برخی اقدامات می‌توان تا حدودی از بروز زانودرد هنگام پریودی پیشگیری کرد:

  • مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی
  • انجام تمرینات کم‌تأثیر مانند یوگا یا پیلاتس
  • مصرف یک داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن

زانو درد در بارداری

در حالت کلی، می‌توان گفت که دردهای عضلانی به‌ویژه زانو درد از علائم بارداری به شمار می‌رود. بدن زنان در طول بارداری دستخوش تغییراتی مثل افزایش وزن و تفاوت در نحوه نشستـن و خوابید‌ن خود می‌شوند. فلذا تمامی این تغییرات روی زانوها تاثیر می‌گذارد و بعضا موجبات بروز زانودرد خفیف یا شدید را فراهم می‌کند. با این حال، این مسئله‌ای نگران‌کننده نیست و با انجام برخی کارها می‌توان زانودرد دوران بارداری را تسکین داد.

برای بهبود زانو درد بارداری کافی است به نکات زیر توجه کرد‌ه و آنها را در زندگی خود بگنجانید:

  • پیاده روی ملایم و روزانه
  • انجام متعادل ورزش زانودرد در بارداری
  • خودداری از بی تحرکی در طول دوران بارداری
  • پوشید‌ن کفش طبی و راحت در حین پیاده روی
  • پرهیز از نشستـن‌های طولانی با زانوهای خم‌شده
  • قرار داد‌ن یک بالش در بین پاها هنگام دراز کشید‌ن
  • انجام تمرینات تثبیت‌کننده سبک مانند یوگا و اسکات
  • انجام ورزش‌های ایمن و کم‌تاثیر مانند شنا یا دوچرخه‌سواری

زانودرد بارداری

زانو درد بعد از زایمان

قریب به اکثر زنان با زانو درد بعد از زایمان آشنا هستند. متاسفانه بروز دردهای مفصلی مختلف بعد از بارداری و زایمان امری شایع است که نیاز به رعایت نکات مراقبتی خاصی دارد.

عمدتا زانودرد بعد از زایمان به سبب تغییرات هورمونی و نیازهای فیزیکی زنان در دوران بارداری و زایمان اتفاق می‌افتد. درد زانو بعد از زایمان همچنین به دلیل افزایش وزن زنان در دوران بارداری نیز می‌باشد.

برای تسکین زانودرد بعد از زایمان سزارین، از روش‌های خانگی زیر کمک بگیرید:

  • استراحت در رختخواب
  • عدم حمل طولانی مدت کودک
  • مصرف مسکن‌های بدون نسخه
  • مالش زانوها ی خود را با روغن زیتون و نارگیل
  • استفاده از کمپرس سرد و گرم برای تسکین درد زانو
  • استفاده از یک بالش در هنگام شیردهی (برای جلوگیری از ایجاد استرس در قسمت پایین تنه)

زانو درد بعد از ورزش

بعضی از ورزشکاران بعد یا هنگام ورزش دچار درد و سفتی زانوهای خود می‌شوند. زانودرد هنگام ورزش مسئله‌ای کاملا طبیعی است که به علل مختلفی در طول فعالیت‌های گوناگون بروز می‌کند. به طوریکه شما ممکن است از پیاده روی گرفـته تا دوی ماراتن شاهد زانودرد ورزش باشید. درمان قطعی این مشکل بستـه به علت زمینه‌ای آن دارد.

مواردی که در ادامه ذکر می‌کنیم، اصلی‌ترین دلایل زانودرد هنگام ورزش هستند:

  • تاندونها یا رباط‌های آسیب‌دیده
  • استفاده بیش از حد از مفصل زانوها در حین تمرین
  • بیماری‌های زمینه‌ای مانند آرتریت، عفونت و بورسیت

پزشکان اغلب برای تسکین زانو درد ناشی از ورزش ترکیبی از درمان‌های زیر را توصیه می‌کنند:

  • جراحی تعویض مفصل زانو
  • اصلاح برنامه‌های ورزشی
  • استراحت کامل برای مدتی محدود
  • مصرف داروهای ضد التهابی بدون نسخه
  • انجام ورزش‌های تقویتی و کششی برای ران‌ها، عضلات چهارسر ران و همسترینگ

علل درد زانوها بعد از ورزش

زانو درد هنگام راه رفتـن

پیاده روی طولانی مدت و طی کرد‌ن مسافت طولانی، اغلب منجر به بروز پا درد و زانودردی مبهم می‌شود. در اکثر موارد، علت این نوع از دردهای زانو، کرختی پاها در پی استفاده زیاد از مفاصل است. با این حال، دلایل دیگری هم موجب بروز زانو درد هنگام راه رفتـن می‌شود که عبارتند از:

  • آرتروز
  • اضافه وزن
  • آسیب دیدگی
  • فعالیت بیش از حد
  • مشکلات زمینه‌ای زانو

زانو درد هنگام راه رفتـن، از رایج‌ترین مشکلات افراد به‌ویژه کهنسالان است که نیاز به پیشگیری دارد. اگر شما هم درگیر این نوع از زانودرد هستید، توصیه می‌کنیم حتما موارد زیر را در حین راه رفتـن رعایت کنید:

  • بستـن زانوبند طبی در هنگام پیاده روی
  • باندپیچی زانوهای آسیب‌دیده قبل از راه رفتـن
  • پوشید‌ن کفش‌های راحت و یا استفاده از کفی طبی در کفش‌ها

زانو درد هنگام بالا رفتـن از پله ها

گاهی اوقات ممکن است هنگام بالا رفتـن از پله ها متوجه زانودرد خفیف تا شدیدی شوید که علت دقیق آن را نمی‌دانید. در حالت کلی، دلایل زیادی برای وقوع این عارضه وجود دارد، اما مهم‌ترین آنها عبارتند از:

  • آرتروز
  • کندرومالاسی
  • ضربه به کشکک
  • روماتیسم مفصلی
  • دررفتگی کاسه زانو
  • استفاده بیش از حد از مفصل زانو

توصیه می‌شود، برای جلوگیری از زانو درد هنگام بالا رفتن از پله ها اقدامات زیر را انجام دهید:

  1. زانوهای خود را با انگشتان پا در یک راستا نگه دارید.
  2. از قرار داد‌‍ن تمام وزن خود روی یک پا خودداری کنید.
  3. هنگام بالا رفتن از پله ها از نرده‌ها کمک بگیرید.
  4. برای قدم گذاشتـن روی هر پله از تمام قوای پاهای خود استفاده کنید.
  5. کفش‌های طبی و با قوس خوب بپوشید تا فشار وارده بر زانوهایتان کاهش یابد.

دردهای مفصلی هنگام بالا رفتن از پله‌ها

زانو درد از سرما

گاهی اوقات در فشار هوای سرد موجب بروز دردهای مفصلی در افراد می‌شود. زانودرد از سرما جزء رایج‌ترین مشکلات افراد در فصول سرد سال است. دلیل این امر عمدتا، غلیظ شد‌ن مایع مفاصل (مایع سینوویال) در دماهای سرد است.

زانودرد در سرما اغلب باعث تورم تاندون‌ها، ماهیچه‌ها، مفاصل یا بافت اسکار می‌شود. برای رهایی از درد و سفتی عضلات و بروز زانو درد ناشی از آن، نکات زیر را رعایت کنید:

  • حمام آب گرم
  • تامین ویتامین D مورد نیاز بدن
  • ورزش روزانه به منظور تقویت عضلات
  • انجام تمرینات سبک و گرم‌کننده مانند یوگا و شنا
  • پوشید‌ن کلاه، روسری و دستکش ضخیم در هوای سرد

زانو درد صبحگاهی

اگر شما هم دچار زانو درد صبحگاهی می‌شوید، احتمالا این شروعی برای آرتریت است. البته بروز زانودرد در صبح به علل دیگری نیز می‌تواند باشد. تشخیص علت دقیق شما نیاز به معاینه و بررسی پزشک دارد، اما تسکین زانودرد صبحگاهی با انجام اقدامات محافظه‌‎کارانه زیر ممکن است:

  • مصرف داروهای ضد التهاب
  • کاهش وزن (در صورت نیاز)
  • تزریق داروهای تجویزی برای کاهش التهاب
  • استفاده از بریس برای کمک به حمایت از زانو
  • انجام ورزش‌های کم تاثیر مانند یوگا یا تای چی
  • انجام تمرینات تقویتی برای حمایت از ماهیچه‌های زانو
  • فیزیوتراپی یا کاردرمانی برای افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل

اگر بیش از 3 روز احساس زانودرد صبحگاهی کردید و با سفتی و درد شدید از خواب بیدار شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

چکیده هر آنچه که باید در مورد زانو درد بدانید

زانو درد عارضه‌ای رایج در میان افراد است که امکان بروز آن در هر سنی و شرایطی وجود دارد. برای مثال برخی از کودکان و نوجوانان دچار زانودرد در حین ورزش و تمرینات فیزیکی می‌شوند. برخی از جوانان و کهنسالان درگیر زانودرد صبحگاهی مشکلات زمینه‌ای مربوط در پی عوامل مختلف می‌شوند. اکثر زنان نیز با مشکل زانودرد هنگام پریودی و بارداری یا بعد از زایمان دست و پنجه نرم می‌کنند. البته امکان بروز زانو درد در هنگام راه رفتـن یا بالا رفتـن از پله ها نیز وجود دارد. همه افراد گاها با این نوع زانودردها مواجه می‌شوند.

در هر صورت، بروز هر نوع زانودردی برخواستـه از دلیلی خاص است که نیاز به پیشگیری و درمان به موقع‌ دارند. در این مقاله از سایت آی آر مای شاپ به تفضیل در مورد تمامی انواع زانودرد و راهکارهای مقابله با آنها صحبت کردیم. امید است که با رعایت نکات مذکور در این مقاله از شر زانو درد خفیف و شدید خود رها شوید.

علت زانودرد؛ با نشانه های آشکار و پنهان زانودرد آشنا شوید

زانودرد در کوه نوردی

علت زانودرد می‌تواند ناشی از فعالیت های مختلف ورزشی یا صوانح رانندگی باشد. زانودرد می تواند یک تجربه  ناراحت کننده باشد که می‌تواند هر کسی را، صرف نظر از سن، جنسیت و سلامتی تحت تاثیر قرار دهد. درک علل و علائم زانو درد به منظور تشخیص و درمان صحیح آن مهم است. زانو، مهم ترین…

درمان خانگی مینیسک زانو؛ ۷ماده غذایی برای درمان آسان مینیسک زانو

درمان خانگی مینیسک زانو

درمان خانگی مینیسک زانو می‌تواند بهترین راه درمان آسیب این ناحیه از زانو باشد. پارگی مینیسک زانو یکی از مشکلات شایع در زانو است که می‌تواند باعث درد و عدم توانایی در حرکت زانو شود. زانو یکی از پیچید‌ه و مهم‌ترین اجزای بدن بود‌ه و خود نیز از چند بخش حساس و مختلف تشکیل شد‌ه…

درمان مینیسک زانو؛ لزوم مراقبت از مهم ترین بخش زانو

با بهترین درمان های مینیسک زانو آشنا شوید

درمان مینیسک زانو امروزه، یکی از کلمات پر جستجو حوزه پزشکی است. مینیسک، ساختاری بسیار مهم بوده که به عنوان یک محافظ برای سطح های مفصلی زانو عمل می کند. باید بدانید که حدود ۲۵% از آسیب های مربوط به زانو را، مینیسک زانو تشکیل می‌دهد. این بافت های غضروفی به شکل نصف ماهی به…

پارگی شاخ خلفی مینیسک ؛ آسیبی جدی اما قابل درمان!

پارگی شاخ خلفی مینیسک

پارگی شاخ خلفی مینیسک یکی از مشکلات شایع در زانو است که ممکن است باعث درد و محدودیت حرکت شود. مینیسک زانو دو دیسک کوچک است که بین استخوان فمورال و تیبیا قرار دارند و به عنوان یک وسیله فشرده‌کننده عمل می‌کنند. شاخ خلفی مینیسک زانو، بخش پشتی از مینیسک است که در طول حرکت…

علائم پارگی رباط زانو؛ با اختلالات مشکل ساز ساختمان زانو آشنا شوید

با علائم پارگی رباط زانو آشنا شوید

علائم پارگی رباط زانو می‌تواند برای هر فرد متفاوت باشد. باید بدانید که زانو یکی از پیچید‌ه ترین مفصل‌های بدن است. طبق به طور خلاصه، افرادی که در رشته‌های ورزشی اعم از فوتبال، کشتی و تکواندو فعا لیت دارند بیشتر دچار پارگی یا کشیدگی رباط می‌شوند. البته افرادی که پارگی رباط زانو را تجربه می‌کنند…

رباط جانبی خارجی زانو؛ ۵ علت آشکار پارگی رباط که ممکن است همه ما آن را تجربه کنیم!

با رباط جانبی داخلی زانو آشنا شوید

رباط جانبی خارجی زانو یکی از چهار لیاگامان (رباط) های موجود در زانو است. رباط جانبی خارجی برعکس رباط جانبی داخلی از پایداری زانو به سمت خارجی آن حمایت می‌کند. بدین معناست این رباط مانع از چرخش و در رفتی زانو به مست خارجی می‌شود. رباط LCL از قسمت خارجی زانو استخوان ران را به…

رباط جانبی داخلی؛ درمان‌های آسان برای آسیبی بزرگ

درمان آسیب های رباط جانبی داخلی

رباط جانبی داخلی از اجزای تشکیل دهنده زانو است. زانو از استخوان، مفصل، رباط، تاندون تشکیل شد‌ه که رباط‌ها نقش مهمی در استحکام و ثبات زانو ایفا می‌کند. MCL به همراه دیگر رباط‌های موجود در زانو وظیفه اتصال استخوان‌ها به یکدیگر و پایداری آن‌ها را بر عهده دارد. رباط جانبی داخلی همانند دیگر رباط‌ها، استخوان…

عفونت زانو؛ علل، علائم + راهکارهای درمان عفونت زانو

عفونت زانو

عفونت زانو  یا همان آرتریت سپتیک، از اصلی‌ترین دلایل درد زانوها به شمار می‌رود. این بیماری اغلب به دلیل برخورد صدمات جدی به ناحیه رخ می‌دهد. عفونت زانـو معمولا با علائم دردناکی همراه بود‌ه و نیاز به درمان جدی دارد. با این حال، بعضا پزشکان با تجویز دارو نیز به بهترین نحو ممکن عفونت های…

تعویض مفصل زانو و نکات مراقبتی قبل و بعد از عمل

تعویض مفصل زانو

تعویض مفصل زانو یکی از حساس‌ترین جراحی‌های زانو است که نیاز به مراقبت زیادی دارد. این عمل به منظور ترمیم بافت آسیب‌دیده مفصل زانو انجام شد‌ه و نیازمند برخی اقدامات مراقبتی بعد از جراحی است. در صورت عدم توجه کافی به مراقبت‌های بعد از عمل، شاهد عوارض جراحی تعویض زانو خواهید بود. لذا توصیه می‌شود…

کیست بیکر و بهترین راه درمان آن

کیست بیکر

کیست بیکر زمانی ایجاد می‌شود که مایعاتی در زانوی شما جمع شد‌ه و با درد و تورم همراه باشد. این عارضه اغلب به روش‌های خانگی و جراحی درمان می‌شود، اما پزشکان ورزش را هم در بهبود کیست بیکر موثر می‌دانند. اگر شما هم به دنبال پاسخ این سوال هستید که “کیست بیکر چیست و آیا…