تق تق زانو یکی از انواع مشکلات زانو است که در بین مردم رایج است. در اصطلاح پزشکی به صدای زانو کریپتوس یعنی مفصل صدادار می‌گویند. شاید شما هم این صدا را از زانوی خودتان شنیده‌اید. مخصوصا هنگامی که پاهایتان را دراز می‌کنید یا هنگامی که از پله‌ها بالا می‌روید صدای تق تق می‌دهند. یقینا، شنید‌ن این صدا باعث ایجاد نگرانی در شما شده است. شناسایی علت صدا دادن زانو هنگام راه رفتـن و خم و راست شدن یا نشستـن، نیاز به بررسی سایر علائم دارد. اگرچه تق تق زانو مشکل بسیاری جدی و خطرناکی نیست، اما درمان خانگی صدا دادن زانو سبب جلوگیری از بروز برخی بیماری‌های مفصلی و زانو درد شدید خواهد شد.
نگران نباشید، اگر تق تق زانو با درد همراه نباشد جای نگرانی وجود ندارد. ترکید‌ن حباب‌های ریز هوا در اطراف زانو شایع‌ترین دلیل صدا دادن این مفصل هستند. زمانی باید نگران این مشکل شد که همراه با این صدا احساس درد و تورم در مفصل نیز داشته باشید.
چه زمانی صدای تق تق زانو بیشتر می شود؟
صدای تق تق در زانو معمولاً در زمان انجام فعالیت‌هایی که مفصل زانو را به میزان بیشتری تحریک می‌کنند شنیده می‌شود. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل بالارفتن از پله پیاده‌روی، دویدن، خم شدن و ایستادن باشند. به عبارت دقیق‌تر، وقتی که فشار به مفصل زانو اعمال می‌شود، این صدا ایجاد می‌شود. این صدا ممکن است در افراد مختلف شنیده شود، اما به خصوص در افراد مسن، ورزشکار، افراد با مشکلات مفصلی مانند التهاب مفصلی و یا فرسایش کارتیلاژ بیشتر مشاهده می‌شود. اگر صدای تق تق در زانو با درد، تورم، یا مشکلات دیگر همراه باشد، لازم است به پزشک مراجعه کنید.
به مطالعه این مقاله از سایت آی آر مای شاپ ادامه دهید تا بیشتر درباره دلایل صدا دادن زانو بدانید.
علت صدا دادن زانو چیست؟| علت تق تق زانو
در پشت کاسه زانو و در قسمت جلوی ران شما غضروفی وجود دارد، این غضروف در قسمت جلوی استخوان ران شما یک شیار ایجاد می‌کند. با کمک این شیار کاسه زانو می‌تواند مستقیما به سمت بالا و پایین در حالت شناور حرکت کند. اگر غضروف فرسود‌ه و ملتهب شود نشان دهنده آرتروز است. کاسه زانو نمی‌تواند به آرامی بالا و پایین سر بخورد و باعث ایجاد تق تق زانو یا کریپتوس زانو می‌شود.
صدا دادن زانو یا که در اصطلاح پزشکی کریپیتوس نامید‌ه می‌شود، به معنی صدا دادن زانوها در حین فعالیت‌های مختلف است. به طوریکه هنگام خم شدن یا صاف کردن زانوها، هنگام راه رفتـن یا بالا و پایین رفتـن از پله‌ها، صدای ضرباتی مثل تقتق را می‌شنوید.
در پزشکی ارتوپدی صدای ترکید‌ن مفاصل اغلب به معنای ترک خورد‌ن استخوان فرض می‌شود. بدین معنی که در درون مفاصل (مانند کاسه زانو)، هوا در حال گردش است. در نتیجه، هنگامی که مفصل را خم می‌کنید، حباب‌های هوا می‌ترکند و صدای ترک خورد‌ن استخوان (تق تق) را می‌شنوید.
اگرچه مشکل کرپیتوس اغلب در زانوها دید‌ه می‌شود، اما سایر مفاصل مانند شانه، آرنج یا گردن نیز بعضا صدای صدا دادن زانو می‌دهند. این عارضه اغلب بی‌ضرر است، اما کرپیتوس همراه با درد می‌تواند نشانه ساییدگی یا آسیب باشد. در این صورت حتما باید برای انجام معاینات لازم به پزشک مراجعه کرد.
بیشتر بخوانید: علت درد زانو؛ بیماری‌ها و مشکلات مربوط به ناحیه زانو
علت صدا دادن زانو و تق تق زانو ها
انواع حالت هایی که دچار صدای تق تق زانو می شویم!
دلایل زیادی می‌توانند باعث تق تق زانو و صدای آن هنگام خم و راست کردن این مفصل شوند. با بالا رفتن سن زانوها صداهای زیادی از خود ایجاد می‌کنند. در واقع، علت صدای زانو را می‌توان به سه گروه اصلی زیر طبقه بندی کرد:
- صدا دادن زانو بدون درد : صدا دادن زانو بدون درد، ممکن است در زمان خم شدن یا استراحت زانو ایجاد شود و بسیاری از افراد این موضوع را تجربه می‌کنند. این صدا معمولاً به علت انتقال فشار و ترشح مایع میان غضروف‌های زانو و ساختارهای مفصلی دیگر است. این امر معمولاً به خودی خود ضرری ندارد و نیازی به درمان ندارد.
- صدای تق تق زانو به دنبال آسیب دیدگی: صدای “تق تق” در زانو ممکن است به دلیل مشکلات در ساختارهای زانویی مرتبط با آسیب دیدگی ایجاد شود. این مشکل می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند آسیب به غضروف‌ها، التهابات، ترشح مایع زانو یا تغییرات در ساختارهای مفصلی رخ دهد.
- صدا دادن زانو بدون آسیب دیدگی: گاهی علت ایجاد صدای تق تق در زانو آسیب دیدگی نیست و ممکن است در نتیجه ابتلا به بیماری‌های خاص زانو مانند آرتروز ایجاد شود که در این صورت نیاز به مداخله پزشک دارد.
علت تق تق زانو هنگام راه رفتـن چیست؟
در حالیکه علت تق تق زانو در هنگام راه رفتـن، معمولا جدی و خطرناک نیست، اما برخی از اشکال کرپیتوس نشان‌دهنده یک مشکل جدی هستند. مادامی که صدا دادن زانو با درد و ناراحتی وخیمی همراه باشد، پزشکان دلایل آن را یکی از موارد زیر معرفی می‌کنند:
- آرتروز زانو
- جراحت
- استئوآرتریت
- عمل جراحی
- پارگی غضروف
- کشیدگی رباط‌ها
- ناپایداری کشکک فمورال
- سندرم درد پاتلوفمورال (PFS)
بیشتر بخوانید: پارگی رباط زانو چیست و چگونه درمان می‌شود؟
چه آسیب هایی باعث صدا دادن زانو می شود؟
صدای تق تق در زانو ممکن است به علت عوامل مختلفی ایجاد شود. برخی از علل شایع این صداها عبارتند از:
حباب‌های گاز در مایع مفصل
صدای تق تق زانو ممکن است به علت حباب‌های گاز در مایع مفصل زانو ایجاد شود. این حباب‌های گاز معمولاً در مایع مفصل وجود دارند و وقتی که فشار به طور ناگهانی تغییر می‌کند، می‌توانند منجر به تولید صدا شوند. این پدیده به نام “پوک” زانویی نیز شناخته می‌شود و بیشتر در حالت‌هایی که زانو به شدت خم می‌شود یا تحت فشار قرار می‌گیرد رخ می‌دهد. این صدا معمولاً بی‌خطر است، اما اگر با درد یا سایر علائم ناگوار همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
بافت نرم / بافت اسکار
جراحی یا ترومای قابل توجه می تواند باعث آسیب و التهاب بافت نرم زانو و ایجاد بافت اسکار نیز شود. در طول سال اول پس از جراحی زانو به دلیل این دو عامل ممکن است صدای زانو ایجاد شود.
آسیب های رباط
رباط یک قطعه ضخیم از بافت همبند است که یک استخوان را به استخوان دیگر متصل می‌کند. در صورت آسیب یا پارگی، رباط ها می توانند بی ثباتی ایجاد کنند. این بی ثباتی می تواند باعث کلیک در زانو شود.
تغییر شکل در غضروف زانو
تغییر شکل غضروف زانو و ممکن است نشانه‌های مشکلات مختلفی باشند. این مشکلات می‌توانند شامل آسیب به غضروف، التهاب مفصل، کمبود مایع مفصلی یا سایر مشکلات مشابه باشند.
تغییر شکل غضروف زانو یکی از علت های صدا دادن زانو
سندرم پاتلوفمورال یا زانوی دونده
سندروم زانوی دونده (Runner’s Knee ) یک مشکل معمول در ورزشکاران و دوندگان است و ممکن است به همراه صدای تق تق در زانو همراه باشد. این مشکل به نام پاتلوفمورال پایندگی (Patellofemoral Pain Syndrome ) نیز شناخته می‌شود. صدای کردن در زانو ممکن است ناشی از اصطکاک بین پتلا (سنگفرش کوچکی که در جلوی زانو قرار دارد) و سطح فمورال باشد. این اصطکاک ممکن است به دلیل تغییر در مسیر حرکت پتلا، تغییرات در زاویه‌های مفصل زانو و یا سایر دلایلی ایجاد شود.
آرتروز زانو
صدای تق تق زانو ممکن است به دلیل آرتروز زانو (osteoarthritis) ایجاد شود. آرتروز زانو یک بیماری مفصلی است که به تخریب غضروف مفصل زانو و التهاب آن منجر می‌شود. اصطکاک بین سطح‌های استخوانی بدون حمایت غضروف می‌تواند به صدای تق تق در زانو منجر شود.
پارگی تاندون
صدای تق تق زانو ممکن است به دلیل پارگی تاندون (ترک تاندون) ایجاد شود. تاندون‌ها رشته‌هایی هستند که عضلات را به استخوان متصل می‌کنند. اگر یک تاندون در زانو پاره شود یا آسیب ببیند، ممکن است ایجاد صدا دادن زانو شود. عواملی مانند آسیب فیزیکی، استفاده زیاد از زانو در فعالیت‌های ورزشی، یا عوامل دیگر ممکن است به پارگی تاندون منجر شوند.
پارگی مینیسک
صدای تق تق در زانو ممکن است به دلیل پارگی منیسکوس (meniscus ) ایجاد شود. منیسکوس‌ها دو حلقه از بافت درون مفصل زانو هستند که به جلوگیری از اصطکاک استخوان‌های فمور و تیبیا در مفصل کمک می‌کنند. اگر یکی از منیسکوس‌ها پاره شود یا آسیب ببیند، ممکن است ایجاد صدا کردن در زانو شود.
دررفتگی زانو
صدای تق تق در زانو ممکن است به علت در رفتگی زانو (subluxation) ایجاد شود. در این وضعیت، پاتلا (کشکک زانو) به طور ناگهانی از محل خود در مفصل زانو خارج می‌شود یا به محل خود باز می‌گردد. این اتفاق ممکن است با ایجاد صدای تق تق همراه باشد. عوامل گوناگونی را می توان برای در رفتگی زانوبرشمرد، از جمله ضعف عضلات حاشیه زانو، عوامل ورزشی، نحوه حرکت زانو، و مشکلات ساختاری مفصلی.
صدا دادن زانو با یک آسیب دیدگی؛ علت صدای زانو در جوانان
اگر در زمان وارد شدن آسیب به زانو صدای بلند شنیده شود، این موضوع معمولاً نشان دهنده وارد شدن آسیب به رباط مفصل است. دو رباط اصلی موجود در مفصل زانو که باعث ایجاد درد زانو و صدا دادن آن در هنگام ایجاد آسیب دیدگی می‌شود. این رباط‌ها عبارت از رباط صلیبی جلویی (ACL) و رباط جانبی میانی (MCL) است. در اینگونـه موارد، صدا دادن زانو همراه با درد است و می‌تواند آسیب بیشتر زانو را به همراه داشتـه باشد.
کشید‌ه شدن تاندون روی استخوان؛ علت صدای مفاصل در نوزادان
گاهی اوقات والدین از صدا دادن مفاصل در نوزاد خود نگران می‌شوند و به دنبال پیدا کردن علت صدا دادن مفاصل در نوزادان می‌گردند. صدا دادن مفاصل در نوزادان غالبا به دلیل کشید‌ه شدن تاندون روی استخوان ایجاد می‌شود و مساله نگران کنند‌ه‌ای نیست. این موضوع با رشد نوزاد برطرف می‌شود. در ادامه مقاله قصد داریم به معرفی چند راهکار درمانی برای صدا دادن زانو بپردازیم، ما را همراهی کنید.
درمان خانگی صدا دادن زانو شامل چه مواردی است؟
به طور کلی، چگونگی درمان تقتق زانو به علت آن بستگی دارد. روش‌های درمان خانگی تق تق زانو می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- مدیتیشن
- کم کردن وزن
- استفاده از کمپرس سرد
- حرکات اصلاحی ورزش
- بستـن زانو با بریس با بانداژهای فشاری
- ورزش‌های سبک مثل پیاده روی، شنا یا تای چی
- فیزیوتراپی و تمرینات برای تقویت عضلات حمایت کننده از مفصل و افزایش دامنه حرکتی
مدیتیشن برای درمان زانو درد و تق تق زانو
درمان صدای تق تق زانو با خرید زانوبند زاپیامکس
صدای تق تق زانو در کودکان یک بخش طبیعی از رشد و تکامل است و معمولا با افزایش سن بهتر می شود. اما در برخی از کودکان و بزرگسالان ممکن است ناشی از موارد دیگری باشد مانند:
- آسیب به زانو یا پاها
- استئومیلیت (عفونت استخوانی)
- آرتروز
- کمبود ویتامین D
- برخی از شرایط ژنتیکی که مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهند مانند سندرم بیش حرکتی مفاصل یا سندرم اهلرز دانلوس.
یکی از درمان‌های موثر برای بهبود صدا دادن زانو خرید زانوبند زاپیامکس است. این زانوبند به کمک تکنولوژی‌‌های سه‌گانه UIC و اصلاح وضعیت خون رسانی به زانو باعث می شود تا عضلات و بافت‌های زانو تقویت شوند و صدای تق تق زانو ازبین برود. خرید زانوبند زاپیامکس را درمان قطعی صدا دادن زانو می‌دانند.
روش‌های پیشگیری از ایجاد صدای تق تق زانو چیست؟
ورزش منظم بهترین راه برای حفظ و تقویت عضلات زانو است. اگر زانو درد شما هنوز به مراحل جدی نرسیده است، حتما تمرینات تقویت زانو را با مشاوره پزشک یا مربی آموزش‌دیده انجام دهید. مطمئن باشید در صورت مداومت و صحیح انجام دادن حرکات، به طور کاملا محسوسی متوجه تقویت زانوهای خود خواهید شد.
برای پیشگیری از صدای تق تق در زانو و حفظ سلامت مفصل زانوها، می‌توانید تا حد ممکنراهکارهای زیر را در پیش بگیرید.
- تقویت عضلات حاشیه زانو: انجام تمرینات تقویتی برای تقویت عضلات ران، طرفین زانو و عضلات کمری می‌تواند استحکام و پایداری مفصل زانو را افزایش دهد.
- گرم کردن قبل از ورزش: قبل از شروع ورزش یا فعالیت‌های ورزشی، با تمرین‌های کششی عضلات خود را گرم و آماده ورزش سنگين تر شوند.
- انجام تکنیک صحیح: در هنگام ورزش یا فعالیت‌هایی که فشار زیادی به مفصل زانو وارد می‌کنند، سعی کنید حتما با تکنیک صحیح ، ورزش را انجام دهید تا سبب ایجاد آسیب در زانوها نشود.
- کاهش وزن: اگر چاق هستید، کاهش وزن ممکن است فشار بر مفصل‌های زانو را کاهش دهد و به پیشگیری از مشکلات مفصلی کمک کند.
- استفاده از پشتیبان‌های زانو: اگر فعالیت‌هایی انجام می‌دهید که می‌توانند به مفصل زانو ضربه وارد کنند، از باندهای زانویی یا زانوبند استفاده کنید.
- تغذیه سالم: مطمئن شوید که تغذیه‌ای سالم دارید و به مصرف مواد تغذیه‌ای مفید برای سلامت مفصل‌ها توجه می‌کنید.
- ترکیب فعالیت و استراحت: در فعالیت‌های ورزشی، ترکیب میان فعالیت و استراحت مناسب بسیار مهم است تا مفصل‌ها بتوانند فرصت لازم برای بهبود را بازیابد.
قرص برای تق تق زانو مصرف کنیم یا نه؟
قرص برای تقتق و صدا دادن زانو زمانی لازم است مصرف شود، که زانو دچار التهاب و درد قابل ملاحظه‌ای شوند. داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن در کاهش برخی علائم مفصل زانوی مبتلا به بیماری به ثبت رسید‌ه است.
بیشتر بخوانید: بهترین قرص برای زانو درد؛ استامینوفن، NSAID یا داروی تزریقی؟!
درمان صدای زانو | روش‌های درمان تق تق کردن زانو
زمانیکه به طور دقیق علت تق تق کردن زانو مشخص شد، پزشک برای شما داروهایی را تجویز می‌کند. همچنین او به شما توصیه می‌کند، برای برگشت به حالت طبیعی تمرینات خاصی را انجام دهید. این داروها شامل قرص برای صدا کردن زانو، مسکن‌ها و داروهای ضدالتهاب بدون استروئید است. علاوه بر درمان‌های پزشکی شما می‌توانید درمان‌هایی را درخانه برای ریکاوری خود و از بین برد‌ن صدای زانو انجام دهید. همچنین انجام تمرینات استقامتی به وسیله فیزیوتراپ به شما پیشنهاد می‌شود.
درمان صدا کردن در زانو بستگی به علت ایجاد آن دارد. درمان ممکن است شامل روش‌های زیر باشد:
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی به منظور تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش پایداری مفصل زانو می‌تواند مفید باشد. تمرینات تقویتی و کششی توسط یک فیزیوتراپیست تعیین و نظارت می شوند.
- استفاده از باندهای زانو: برخی از باندهای زانویی و پشتیبان‌های زانو می‌توانند به پشتیبانی مفصل زانو و کاهش فشار ایجاد شده در آن کمک کنند.
- داروها: پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs ) یا داروهای مسکن تجویز کند تا درمان درد و التهاب مفصل زانو کمک کنند.
- تغییر در فعالیت‌ها: در مواردی که فعالیت‌های ورزشی یا روزمره به مفصل زانو ضربه وارد می‌کنند، تغییر در سبک و نوع فعالیت‌ها ممکن است توصیه شود.
- درمان جراحی: در برخی موارد، اگر علت صدا دادن زانو مشکلاتی مانند پارگی منیسکوس یا آرتروز زانو باشد، ممکن است نیاز به جراحی باشد.
پیشنهاد مهم این است که برای درمان دقیق تشخیص دقیق علت صدای تق تق زانو خودتان به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
درمان خانگی صدا دادن زانو
در حالت کلی، چگونگی درمان تقتق زانو به علت آن بستگی دارد. روش‌های درمان خانگی تق تق زانو می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- مدیتیشن
- نرم دویدن
- کاهش وزن
- گرما درمانی
- دارو درمانی
- کمپرس سرد
- حرکات اصلاحی ورزش
- بستـن زانو با بریس یا باند
- ورزش‌های سبک مثل پیاده روی
- فیزیوتراپی و تمرینات برای تقویت عضله
- خودداری از دو زانو و چهار زانو نشستن
درمان تق تق زانو در طب سنتی به چه شیوه‌هایی امکان پذیر است؟
در برخی از موارد، می‌توان از درمان‌های غیرتهاجمی هم برای کرپیتوس بهره گرفت. بهترین راهکارهای درمان تق تق زانو در طب سنتی شامل موارد زیر است:
- بریس یا آتل: گاهی اوقات، یک بریس یا آتل می‌تواند به تراز کردن زانو، شانه یا آرنج کمک کند تا آسیب بهبود یابد.
- روغن مالی زانو: برای درمان صدا دادن و تقتق زانو باید زانو صبح و شب با روغن سیاه دانه چرب شود.
- بادکش مفصل: بادکش زانو برای زانو و مشکلات آن بسیار مفید است. البته اگر ورم وجود داشته باشد، روی خود ورم نباید بادکش انداخت.
- ماساژ: با ماساژ زانو، خون و اکسیژن بیشتری به مفاصل می‌رسد که به زانو کمک می‌کند تا خود را بهبود دهد. ماساژ زانو همچنین باعث آرام شدن زانو و کاهش فشارهای روی اعصاب زانو می‌شود.
درمان صدای زانو با روش‌های پزشکی غیر جراحی
متخصصین برای درمان مشکل صدا دادن از روش‌های غیرجراحی برای کاهش درد از جمله موارد زیر استفاده خواهند کرد:
- لیزرتراپی
- مگنت درمانی
- التراسوندتراپی
- تزریق اوزون و پی آر پی(prp) و دیگر موارد
درمان صدا دادن زانو به کمک روش جراحی
چند روش جراحی برای درمان تقتق و صدا دادن زانو وجود دارد. اعمال جراحی برای تصحیح تقتق کردن انجام نمی‌شوند بلکه برای تصحیح بیماری زمینـه‌ای انجام می‌شوند به نحوی‌که صدا کردن زانو دیگر تکرار نشود. هدف بیشتر جراحی‌ها صاف کردن سر مفصلی استخوان‌های زانو است به طوری که در طول حرکت اصطکاک کمتری وجود داشتـه باشد.
برای درمان صدا دادن زانو چه بخوریم؟
برنامه غذایی روزانه می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت مفاصل داشته باشد. برخی از مواد غذایی که به کاهش درد و افزایش تحرک در مفاصل کمک می‌کنند، عبارتند از:
- منابع غنی از امگا ۳: ماهی‌های آب سرد مانند سالمون و قزل آلا منبع فوق‌العاده‌ای از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. همچنین دانه های روغنی و آجیل حاوی امگا ۳ می‌باشند. امگا ۳ در کاهش درد مفاصل و خشکی صبحگاهی مفید است.
- سبزیجات برگ سبز: سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ سرشار از آنتی اکسیدان فیبر و کلسیم هستند. سبزیجات می توانند در کاهش درد زانوی شما مؤثر باشند.
- ادویه های تند: التهاب مفاصل را کاهش می‌دهند. دارچین، زنجبیل و زردچوبه جزء این ادویه‌ها هستند. در طبخ غذای خود از آنها استفاده کنید.
- میوه‌های رنگارنگ: مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو ترش و آناناس سرشار از آنتی اکسیدان هستند. مصرف میوه بدن را از ویتامین c که برای سلامت مفصل لازم است بی نیاز می‌کند.
- پرهیزات غذایی برای داشتن زانوی سالم: غلات تصفیه شده مانند ماکارونی ،برنج و نان سفید را محدود کنید. نمک را به حداقل برسانید. نمک باعث احتباس مایعات می‌شود که با تورم بافت و صدای تقتق همراه است.
کمبود کدام ویتامین موجب صدا دادن مفاصل می شود؟
صدا دادن زانو ناشی از کمبود ویتامین D است. همچنین کمبود کلسیم و کم آبی بدن نیز در صدا دادن زانو بی تاثیر نیستند.
برای جبران ویتامین D زانو می‌توان هر روز زانوها را در مقابل آفتاب قرار دهیم و از غذاهای حاوی این ویتامین نیز بهره ببریم.
همچنین برای جبران کم‌آبی، بدن باید هیدراتـه شود تا کلاژن بتواند شکل بگیرد و اطراف مفصل را روان کند.
خلاصه محتوا علت و درمان تق تق زانو
تقتق زانو در بیشتر موارد نگران کننده نیست و نیاز به درمان خاصی ندارد. چنانچه صدا دادن زانو با درد همراه باشد، بهتر است در این زمینه حتما با پزشک ارتوپد مشورت داشته باشید. در چنین حالتی نیز بیشتر بیماران با تقویت عضلات پا، درمان می‌شوند. درمان‌های خانگی و سنتی نیز در این باره موثر هستند.
کمبود چه ویتامینی باعث ایجاد صدای تق تق زانو می‌شود؟
ویتامین‌ها در سلامتی مفصل‌ها نقش مهمی دارند، اما کمبود ویتامین خاصی به صورت مستقیم با صدای “تق تق” زانوها ارتباط ندارد. با این حال، حفظ تغذیه سالم و متنوع برای حفظ سلامتی عمومی بدن و مفاصل بسیار مهم است.
درمان خانگی صدا دادن زانو چیست؟
برخی افراد ممکن است برخی از تغییرات در عادات خود ایجاد کنند که به کاهش به صدا دادن زانو کمک کنند.اعمالی مانند ورزش‌های تقویت عضلات محیط زانو از درمان های خانگی صدا دادن زانو هستند.
علت صدا دادن زانو در کودکان چیست؟
صدا دادن زانو در کودکان نیز می‌تواند رخ دهد و عواملی مانند رشد سریع، غضروف نرم، عدم تقویت عضلات می‌توانند از علل ایجاد این عارضه در کودکان باشند.
آیا تقتق زانو خطرناک است؟
خیر، صدا دادن زانو اگر بدون درد باشد اصلا خطری ندارد.
انجام حرکات ورزشی برای صدا دادن و تق تق زانو خوب است؟
انجام بعضی حرکات در کل برای زانو مضر است. حتما باید زیر نظر مربی و فیزیوتراپ باشید. بسیاری از تمرینات ورزشی باعث تقویت عضلات چهار سران ران می‌شوند، به همین دلیل در تقویت مفصل زانو موثر هستند.
چند نوع صدا دادن زانو داریم؟
تق تق زانو بدون درد که معمولا جدی نیست. تقتق زانو بعد از آسیب‌دیدگی‌هایی مانند پارگی مینیسک، نرمی کشکک زانو و… که باید حتما بررسی شوند. صدا دادن زانو به دلیل بروز بیماری‌های زمینه‌ایی مانند روماتیسم مفصلی، آرتروز و…
آیا صدا دادن زانو خطرناک است؟
در صورتی که صدای زانو همراه با درد نباشد نیازی به نگرانی در این مورد نیست. معلوم می‌شود علت همان ترکید‌ن حباب‌های ریز اطراف زانو می‌باشد و کاملا بی خطر است. با این حال اگر صدای زانو با درد و تورم باشد احتمال می‌رود مشکل جدی وجود داشته باشد. این حالت نشانه آسیب دیدگی زانو، آرتروز، کریپتوس و دیگر بیماری‌های زانو است. البته این بیماری‌ها قابل درمان هستند در نتیجه مشورت با پزشک ضروری است.
