آیا تا به حال هنگام تایپ کردن یا بازی با گوشی یا کنسول، احساس درد شدیدی در ناحیه شست خود کرده‌اید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، ممکن است به سندرم دکوروان یا ” علایم بیماری شست گیمرها” مبتلا باشید.
بیماری شست گیمرها، نینتندو یا سندرم دکوروان (De Quervain’s Tenosynovitis) یک اختلال التهابی است که به‌طور خاص بر روی تاندون‌های شست تأثیر می‌گذارد. این اختلال میتواند به دلیل فعالیتهای تکراری و فشار زیاد بر روی شست، به ویژه در کسانی که به مدت طولانی از دسته‌های بازیهای ویدیویی یا گوشی‌های هوشمند استفاده می‌کنند، به وجود آید. در این مقاله از آی آر مای شاپ به بررسی کامل علایم بیماری شست گیمرها، خطرات، تشخیص و درمانهای آن خواهیم پرداخت.
بیماری شست گیمرها چیست؟
بیماری شست گیمرها که به نام‌های دیگری چون سندرم دکوروان، شست نینتندو یا تاندینوز دکوروان نیز شناخته میشود، یک بیماری شایع است که در اثر استفاده مکرر و طولانی مدت از دست‌ها، به ویژه شست ایجاد میشود. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که تاندون‌های دو عضله در قاعده شست ملتهب شده و حرکت آنها در داخل غلاف تاندون مشکل و دردناک میشود.
بیماری شست گیمرها یکی از شایع ترین انواع تاندونیت است. کارشناسان تخمین می‌زنند که حدود ۱ درصد از جمعیت ایالات متحده هر ساله به آن مبتلا می‌شوند. گیمرها، تایپیست‌ها و افرادی که فعالیتهای تکراری با دست انجام می‌دهند، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
درد ناشی از این بیماری معمولاً با حرکت دادن شست تشدید میشود و میتواند تا ساعد نیز گسترش یابد. علت اصلی این بیماری، استفاده بیش از حد از دست‌ها و حرکات تکراری شست به خصوص در فعالیتهایی مانند بازیهای ویدیویی، تایپ کردن و استفاده طولانی مدت از تلفن همراه است.
بیشتر بخوانید: تنیس آلبو؛ علل، علائم و روش‌های درمان
علایم اصلی شست گیمرها – شست نینتندو چیست؟
بیماری شست گیمرها یا سندرم د کور‌وان که به آن “شست نینتندو” نیز گفته میشود، عمدتاً بر روی تاندون‌های شست تأثیر می‌گذارد و میتواند باعث درد و محدودیت حرکتی شود. علایم اصلی این بیماری شامل موارد زیر است:
۱٫ درد در قاعده شست؛ از اصلی‌ترین علائم بیماری سندرم شست گیمرها
یکی از علائم اصلی سندرم شست گیمرها یا سندرم دکوروان، درد در قاعده شست است. این درد معمولا با حرکت دادن شست تشدید میشود و ممکن است به سمت مچ دست یا ساعد گسترش یابد. استفاده مکرر و طولانی مدت از دست‌ها، به ویژه شست، مانند بازیهای ویدیویی، تایپ کردن یا کارهای دستی تکراری، میتواند باعث ایجاد این التهاب و در نتیجه درد شود.
۲٫ تورم در ناحیه مچ دست؛ از بارزترین علائم سشت نینتندو
تورم در ناحیه مچ دست، یکی از علائم بارز بیماری شست گیمرها است. این تورم معمولاً در سمت شست مچ دست رخ می‌دهد و به دلیل التهاب غلاف تاندون‌هایی است که عضلات شست را به استخوان‌های مچ دست متصل می‌کنند. این التهاب باعث میشود که تاندونها در داخل غلاف خود به راحتی حرکت نکنند و در نتیجه تورم و درد ایجاد میشود. این تورم معمولاً همراه با درد، سفتی و کاهش دامنه حرکت شست است. استفاده مکرر از دست‌ها، به خصوص حرکات تکراری شست، میتواند باعث تشدید این تورم شود.
بیشتر بخوانید: زانوبند زاپیامکس (Zapiamax) – درمان زانو درد با دستگاه زاپیامکس
۳٫ ضعف در شست؛ از شایع‌ترین علائم سندرم دکوروان
ضعف در شست یکی دیگر از علائم شایع سندرم د کور‌وان یا همان بیماری شست گیمرها است. این ضعف به دلیل التهاب تاندون‌هایی که عضلات شست را به استخوان‌های مچ دست متصل می‌کنند، ایجاد میشود. التهاب این تاندونها باعث اصطکاک و کاهش حرکت آنها در داخل غلاف میشود که در نتیجه منجر به ضعف و کاهش قدرت شست میشود. ضعف معمولاً همراه با درد، تورم و سفتی در ناحیه شست و مچ دست است.
۴٫ احساس گیر کردن یا توقف و حرکت ناگهانی در شست هنگام حرکت دادن آن؛ از علائم اختصاصی شست گیمرها
احساس گیر کردن یا توقف و حرکت ناگهانی در شست هنگام حرکت دادن آن، یکی از علائم مشخصه بیماری شست گیمرها است. این احساس به دلیل التهاب تاندونها و اصطکاک آنها در داخل غلاف ایجاد میشود. در واقع، تاندون‌های ملتهب به جای اینکه به راحتی در داخل غلاف خود حرکت کنند، گیر کرده و باعث ایجاد این احساس ناخوشایند می‌شوند. این مشکل معمولاً با حرکت دادن شست تشدید میشود و میتواند در انجام فعالیتهای روزمره مانند گرفتن اشیاء، باز کردن در بطری یا تایپ کردن اختلال ایجاد کند.
۵٫ سفتی و کاهش دامنه حرکت شست؛ از بارزترین علائم بیماری درد انگشت شست از گیم
سفتی و کاهش دامنه حرکت شست، یکی دیگر از علائم بارز سندرم دکوروان است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، ممکن است احساس کنند که شست آنها سفت شده و نمی‌توانند آن را به راحتی در جهات مختلف حرکت دهند.
۶٫ بیحسی؛ از علائم ناخوشایند شست نینتندو
از دیگر علایم بیماری شست گیمرها میتوان به بیحسی اشاره کرد. بیحسی در ناحیه مچ دست یا شست ممکن است به دلیل فشار بر روی اعصاب اطراف تاندونها و التهاب در این ناحیه رخ دهد. این بیحسی میتواند به کاهش حس در ناحیه آسیب‌دیده و احساس خواب رفتگی دست منجر شود.
۷٫ احساس ترکیدن یا پاپ کردن در ناحیه مچ
در برخی موارد از بیماری شست گیمرها، احتمال دارد هنگام حرکت دادن شست، احساس ترکیدن یا پاپ کردن در ناحیه مچ دست تجربه شود. این احساس ممکن است ناشی از اصطکاک اضافی بین تاندونها و غلاف آنها باشد.
در کل، علایم بیماری سیت گیمرها به دلیل التهاب تاندون‌های شست و فشار بر روی غلاف آنها ایجاد میشود. درد، تورم، کاهش نرمی و حرکت شست و بیحسی از جمله علایم شایع این بیماری هستند که میتوانند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارند. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب میتواند به کاهش علایم و بهبود عملکرد شست کمک کند
بیشتر بدانید: نقرس چیست و در چه کسانی بیشتر دیده میشود؟
آیا بیماری شست گیمر یا دکرون خطرناک است؟
بیماری شست گیمر یا دکرون به طور کلی بیماری خطرناکی نیست و معمولاً با درمان مناسب قابل بهبود است. این بیماری بیشتر یک مشکل مزمن و ناراحت‌کننده است که میتواند در فعالیتهای روزمره اختلال ایجاد کند. با این حال، اگر این بیماری به موقع تشخیص داده نشود و درمان نشود، ممکن است به یک مشکل مزمن تبدیل شده و به فعالیتهای روزانه فرد آسیب برساند. در موارد بسیار نادر، ممکن است جراحی برای درمان این بیماری لازم باشد. بنابراین، اگر علائمی مانند درد، تورم، ضعف یا سفتی در شست خود احساس می‌کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و درمان مناسب را دریافت کنید.
تشخیص بیماری شست گیمر ها چگونه است؟
تشخیص بیماری شست گیمرها یا سندرم د کور‌وان (De Quervain’s Tenosynovitis) معمولاً از طریق معاینه فیزیکی توسط پزشک انجام میشود. در این فرایند، پزشک شست و مچ دست شما را مورد بررسی قرار می‌دهد. برای کمک به تشخیص دقیق‌تر، مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید که اولین بار چه زمانی درد در ناحیه مچ دست خود را احساس کرده‌اید و کدام فعالیتها باعث تشدید این درد میشود. پزشک همچنین احتمال دارد از آزمون‌های خاصی برای ارزیابی وضعیت تاندونها و شست استفاده کند.
تست فینکلشاتین (Finkelstein’s Test)؛ تست فیزیکی مورد استفاده برای تشخیص بیماری شست گیمرها
پزشکان برای تشخیص سندرم دکوروان از آزمون‌های فیزیکی خاصی استفاده می‌کنند. یکی از این آزمون‌ها تست فینکلشاتین (Finkelstein’s Test) نام دارد. در این آزمون، پزشک از شما می‌خواهد مشت خود را با انگشتان پیچیده شده دور شست ببندید. سپس، در حالی که این شکل مشت را حفظ کرده‌اید، باید مچ دست خود را به بالا و پایین حرکت دهید، به گونه‌ای که مانند تکان دادن دست کسی به نظر برسد. این حرکت کمک می‌کند تا تاندون‌های شست شما بررسی شده و وضعیت آنها مشخص شود. در صورتی که به سندرم دکوروان مبتلا باشید، معمولاً هنگام انجام این حرکت در تست فینکل اشاتین، درد در ناحیه مچ دست تجربه خواهید کرد.
استفاده از آزمایش‌های تصویربرداری؛ برای تشخیص دقیق بیماری شست گیمرها
پزشک شما ممکن است برای ارزیابی دقیق‌تر وضعیت، از آزمایش‌های تصویربرداری نیز استفاده کند. یکی از این آزمایش‌ها اشعه ایکس (X-ray) است که برای بررسی مفصل مچ دست و شناسایی علائم سایر بیماری‌هایی که میتوانند باعث درد مچ دست شوند، از جمله آرتروز، به کار می‌رود. این تصویربرداری‌ها به پزشک کمک می‌کند تا سایر مشکلات احتمالی را از سندرم دکوروان تفکیک کند و به تشخیص دقیق‌تری دست یابد.
درمان بیماری شست گیمر (دکوروان): ترکیبی از روش‌های پزشکی و خانگی
علائم بیماری شست گیمرها یا درد شست در اثر بازی، با درمان مناسب قابل کنترل و بهبود است. درمان این بیماری معمولاً ترکیبی از روش‌های پزشکی و مراقبت‌های خانگی است. هدف اصلی درمان، کاهش التهاب، تسکین درد و بهبود عملکرد شست است.
بیشتر بدانید: کمربند پلاتینر (Platiner)؛ درمان کمر درد
درمان پزشکی سندرم دکرون
درمان پزشکی علایم بیماری شست گیمرها بر کاهش علائم و تسریع فرآیند بهبودی تمرکز دارد و شامل استفاده از روش‌های متداول و داروهای تخصصی است.
۱٫ استفاده از آتل یا بریس؛ اولین گام در درمان علائم بیماری شست گیمرها
یکی از اولین و مهمترین اقداماتی که پزشک برای درمان سندرم دکوروان توصیه می‌کند، استفاده از آتل یا بریس است. این وسیله‌ها مچ دست و شست را در موقعیت ثابت نگه‌می‌دارند و فشار را از روی تاندونها کاهش می‌دهند. این روش به التیام تاندونها و کاهش التهاب کمک می‌کند و امکان انجام فعالیتهای روزمره با کمترین درد را فراهم می‌آورد.
۲٫ مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): برای مدیریت علائم درد و التهاب
داروهای NSAIDs که بدون نسخه در دسترس هستند (مانند ایبوپروفن و ناپروکسن) میتوانند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کنند. این داروها باید تنها برای مدت کوتاه و تحت نظر پزشک مصرف شوند، زیرا استفاده طولانی‌مدت میتواند عوارض جانبی داشته باشد.
۴٫ تزریق کورتیکواستروئیدها؛ برای مدیریت علائم بیماری شست گیمرها
در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است تزریق کورتیکواستروئید را به داخل غلاف تاندونها پیشنهاد کند. این داروهای ضد التهاب قوی میتوانند به کاهش سریع التهاب و درد کمک کنند.
۵٫ جراحی؛ گام آخر در درمان بیماری شست نینتندو
در صورتی که سایر درمان‌ها نتایج مطلوبی نداشته باشند، پزشک ممکن است جراحی را توصیه کند. جراحی معمولاً به صورت سرپایی انجام میشود و شامل ایجاد یک برش کوچک در غلاف تاندون‌های شست است تا فضای بیشتری برای حرکت تاندونها فراهم شود. این روش به کاهش فشار و بهبود عملکرد شست کمک می‌کند.
درمان خانگی بیماری شست گیمر ها (دکرون)
درمانهای خانگی میتوانند به بهبود علایم بیماری شست گیمرها کمک کنند و روند بهبودی را تسریع نمایند. این روش‌ها ساده و مؤثر هستند و میتوانند به راحتی در منزل انجام شوند.
۱٫ یخ‌گذاری و استراحت؛ ساده‌ترین درمان خانگی برای بیماری شست گیمر ها
یخ‌گذاری به کاهش تورم و تسکین درد کمک می‌کند. بسته‌های یخ باید در یک حوله نازک پیچیده شده و به مدت ۲۰ دقیقه چند بار در روز بر روی مچ دست قرار داده شوند. همچنین، استراحت کافی از مچ دست آسیب‌دیده ضروری است تا به تاندونها فرصت بهبودی داده شود. باید از انجام فعالیتهایی که فشار بر روی شست و مچ دست را افزایش می‌دهند، خودداری کرد.
۲٫ انجام تمرینات کششی و تقویتی؛ برای تقویت تاندون‌های دست
تمرینات مخصوصی که برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری مچ دست طراحی شده‌اند، میتوانند به بهبود وضعیت کمک کنند. یکی از تمرینات موثر، گرفتـن توپ تنیس با فشار ملایم است. این تمرین به تقویت تاندونها و کاهش سفتی شست کمک می‌کند. مهم است که این تمرینات را به آرامی و تحت نظر پزشک انجام دهید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.
۳٫ استفاده از گرمادرمانی؛ برای مدیریت علائم بیماری شست گیمرها
در کنار یخ‌گذاری، استفاده از گرما نیز میتواند به کاهش درد و سفتی شست کمک کند. استفاده از کیسه‌های گرم یا کمپرس گرم بر روی ناحیه آسیب‌دیده میتواند به تسکین عضلات و کاهش درد کمک کند. این روش باید در کنار روش‌های دیگر درمانی به کار رود.
۴٫ تغییر در فعالیتها؛ از مهمترین جنبه‌های درمان خانگی بیماری شست گیمر ها
یکی از مهمترین جنبه‌های درمان خانگی، تغییر در فعالیتها و اجتناب از حرکات تکراری است که میتوانند علائم را تشدید کنند. باید از فعالیتهایی که شامل فشار و استفاده مداوم از شست هستند، خودداری کرد و به جای آن فعالیتهای سبک و کم‌فشار را انتخاب کرد.
آیا میتوان از بیماری شست گیمرها پیشگیری کرد؟
بهترین راه برای پیشگیری از سندرم دکوروان، اجتناب از استفاده بیش از حد از شست‌ها و مچ دست‌ها است:
- تکنیک صحیح را یاد بگیرید و از تجهیزات محافظتی مناسب برای ورزش، کار و هرگونه فعالیت بدنی استفاده کنید.
- برای جلوگیری از آسیب، تمرینات یا فعالیتهای جدید را به آرامی شروع کنید.
- اگر در حال انجام یک کار تکراری هستید، استراحت کنید.
- اگر مچ دست شما در حین یا بعد از فعالیت بدنی درد می‌کند، به آن فشار نیاورید.
- به بدن خود زمان دهید تا بعد از فعالیت شدید استراحت و بهبود یابد.
با رعایت نکات ساده فوق می‌توانید از بروز علائم بیماری شست گیمرها پیشگیری کنید.
