درمان زانو درد

درمان پارگی مینیسک زانو | تشخیص علائم، جراحی و درمان‌های خانگی ۲۰۲۴

آنوتومی پارگی مینیسک زانو

درمان پارگی مینیسک زانو امروزه، یکی از کلمات پر جستجو حوزه پزشکی است. مینیسک زانو نقش بسیار مهم در زانو را دارد و به عنوان یک محافظ برای سطح های مفصلی زانو عمل می کند. باید بدانید که حدود ۲۵% از آسیب های مربوط به زانو  در قسمت مینیسک زانو رخ می دهد.

زانو یکی از پیچید‌ه و مهم‌ترین اجزای بدن بود‌ه و خود نیز از چند بخش حساس و مختلف تشکیل شد‌ه است؛ به طور کامل ساختمان زانو متشکل از استخوان، مفاصل، لیگامان (رباط) و مینیسک است.

مینیسک زانو عملکرد بسیار مهمی دارد، مینیسک به دو صورت عمل می کند:

  1. عملکرد اول مینیسک برای تثبیت فمور، که از پاره های صافی و خارجی تشکیل شد‌ه است.
  2. دومین عملکرد برای تبدیل سطح صاف و صاف مفصل به یک سطح مناسب برای حرکت و تحمل فشار و نیروهای شدید است.

در ادامه با نحوه تشخیص، علائم و درمان پارگی مینیسک زانو در این بلاگ آی آر مای شاپ آشنا خواهید شد، با ما همراه باشید.

با ساختار مینیسک زانو بیشتر آشنا شوید!

ساختار مینیسک زانو از دو صفحه کوچک از بافت انعطاف‌پذیر در داخل زانو است تشکیل شده است و عنوان وسیله‌ای برای جذب فشار زیاد در زانو عمل می‌کند. باید بدانید که ۷۰% بافت مینیسک را کلاژن تشکیل می‌دهد. کلاژن، یک شبکه رشته‌ایی است که با مصرف مواد غذایی دارای کلاژن به شدت به تقویت و به حفط ثبات زانو کمک می‌کند. مینیسک به دلیل فشار زیادی که تحمل می‌کند، ممکن است صدمه دید‌ه و نتیجه این آسیب زانو درد، تورم و عدم توانایی در حرکت است.

ساختار مینیسک زانو، شبیه به علامت بی‌نهایت (∞) است که در داخل آرنج زانویی قرار دارد و نقش حفاظ فشار و استحکام ایفا می‌کند. مینیسک زانو اعم از داخلی و خارجی، از بافت های مرکبی شامل کلاژن و الاستین ساختـه شد‌ه اند. شایان به‌ذکر است به دلیل شکل خاص مینیسک، قابلیت جذب فشار را دارند و از صدماتی که به زانو وارد می شود جلوگیری می کنند. مینیسک‌ به صورت محافظ  سطح های مفصلی زانو عمل می کند و باعث جلوگیری از آسیب های ناشی از حرکت های غیر عادی مفصل می‌شوند.پ

مینیسک داخلی و خارجی زانو نمای رو به رو

هر زانو از چند نوع مینیسک تشکیل شده است؟

مینیسک زانو یکی از اصلی‌ترین اجزای تشکیل‌دهنده آناتومی زانو است. از نمای بالا هر یک از زانوهای شما دارای دو تکه غضروف C شکل است که مانند یک بالشتک بین استخوان ساق پا و ران شما عمل می‌کند. در مفصل زانو دو مینیسک مابین استخوان ران و ساق پا قرار گرفتـه است که با نام‌های مینیسک داخلی و خارجی شناختـه می‌شوند؛ مینیسک زانو یک تکه غضروف در زانوی شماست که مابین استخوان ساق پا و ران قرار می‌گیرد.

این بافت های غضروفی به شکل نصف ماهی به دو قسمت داخلی و خارجی تقسیم می شوند. باید بدانید که مینیسک زانو در سطح های مفصلی بین فمور (ران پا) و تیبیا (ساق پا) قرار دارند، این بخش از زانو عموما به عنوان بالشتکی محافظ در میان استخوان‌ها بود‌ه که وظیفه حمایت از استخوان‌ها در برابر سایش را بر عهده دارد. در هر زانوی انسان دو عدد مینیسک وجود دارد:

  1. مینیسک داخلی در قسمت داخلی زانو
  2. مینیسک جانبی در قسمت خارجی زانو

پارگی مینیسک زانو

پارگی مینیسک زانو یکی از شایع‌ترین آسیب‌های غضروف زانو است. این عارضه همانند سایر آسیب‌های زانو، مشکلی دردناک و ناتوان‌کننده است که عوارض سختی را برای فرد مبتلا بدان در پی دارد. به همین جهت، پزشکان توصیه می‌کنند که به محض مشاهده علائم پارگی مینیسک سریعا برای تشخیص علت مشکل خود، تست پارگی مینیسک زانو انجام دهید. در غیر این صورت، با تشدید علائم مربوطه ناچار به جراحی برای درمان پارگی مینیسک زانو خواهید بود.

مینیسک زانو گاهی بر اثر وارد شد‌ن فشار به مفصل زانو دچار آسیب یا پارگی می‌شود. این عارضه اغلب در طول ورزش و فعالیت‌های بدنی سنگین ایجاد می‌شود. اصلی‌ترین علائم پارگی مینیسک شامل زانو درد و تورم بیش از حد است که نیاز به تشخیص و درمان جدی دارد. در صورتی که با مشاهده نشانه هایی از پاره شد‌ن مینیسک زانو، سریعا اقدام به درمان نکنید، احتمالا نیاز به عمل جراحی خواهید داشت.

پارگی مینیسک زانو چگونه اتفاق میافتد؟

پارگی مینیسک یکی از شایع‌ترین آسیب‌های زانو به‌ویژه در افراد ورزشکار است. زمانی که زانوی شما در طول فعالیتی دچار پیچیدگی یا تحلیل عضله می‌شود، احتمال پاره شد‌ن مینیسک آن وجود دارد. البته پارگی مینیسک زانو فقط در حین ورزش اتفاق نمی‌افتد. برخی اوقات، برخاستن خیلی سریع و چمباتمه زد‌ن نیز می‌تواند باعث پارگی مینیسک زانو شود.

در حالت کلی، پارگی مینیسک باعث درد، تورم و سفتی زانو می‌شود. همچنین موجب انسداد حرکت زانو شد‌ه و ممکن است در کشش کامل زانو شما را با مشکل مواجه سازد.

بعضا در پی شرایط مختلفی از جمله چرخش ناگهانی زانوها ازجمله یا پرش و شوک لحظه‌ای، مینیسک زانو دچار پارگی می‌شود. متاسفانه این عارضه در بیش از ۴۰% افراد ۶۵ سال به بالا مشاهده می‌شود.

پارگی مینیسک اغلب در حین ورزش‌های تماسی مانند فوتبال و ورزش‌هایی که نیاز به پرش دارند، مانند والیبال و فوتبال رخ می‌دهد. البته این عارضه در شرایط دیگری همچون دوید‌ن، تغییر جهت ناگهانی یا همزمان با سایر آسیب‌ها مانند آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL) نیز ظاهر می‌شود.

علت پارگی مینیسک زانو

عموما علت پارگی مینیسک زانو در حین فعالیت‌هایی که باعث تماس مستقیم یا فشار ناشی از چرخش اجباری می‌شوند، اتفاق می‌افتد. با این حال برخی علت های دیگر نیز موجب پاره شد‌ن مینیسک می‌شوند که اصلی‌ترین آنها عبارتند از:

  • کهولت سن
  • چمباتمه زد‌ن
  • برداشتـن اجسام سنگین
  • چرخش یا پیچید‌ن ناگهانی
  • شرکت کرد‌ن کودکان و نوجانان در ورزش‌های رقابتی
  • ورزش هایی که نیاز به چرخش و توقف ناگهانی دارند، مانند: فوتبال؛ تنیس، بسکتبال و …

تنیس بازی که دچار پارگی مینیسک زانو شده است

علائم پارگی مینیسک زانو

علائم پارگی مینیسک زانو در هر فردی ممکن است متفاوت ظاهر شود، اگر مینیسک خود را پاره کرده‌اید، ممکن است ۲۴ ساعت یا بیشتر طول بکشد تا اولین علائم آن شامل درد و تورم را احساس کنید. از آنجایی که مینیسک زانو با افزایش سن ضعیف می‌شود، پارگی در افراد بالای ۳۰ سال شایع‌تر است. همچنین اگر به آرتروز زانو مبتلا هستید، بیشتر در خطر آسیب‌های زانو یا پارگی مینیسک قرار دارید.

علائم پارگی مینیسک زانو شامل درد، تورم، محدودیت حرکت و گاهی اوقات خم شدن یا خم نشدن کامل پا هستند. در صورتی که پارگی شدید باشد، ممکن است صدای «شکستگی» در هنگام حرکت پا شنید‌ه شود.

پارگی مینیسک یکی از عارضه‌های است که ممکن است علت درد زانو شده و در طول زندگی، آن را تجربه کنیم. زمانی که شما یا یکی از افراد نزدیک شما دچار پارگی مینیسک زانو شد بهتر است برای تشخیص آسیب به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک بستـه به شدت آسیب، راه و روش درمان را مشخص می‌کند. در صورتی که آسیب به مینیسک خفیف باشد، شما می‌توانید از روش ‎های درمان خانگی مینیسک زانو استفاده کرده و از زانو درد خداحافظی کنید.

انجام فعالیت‌های چرخش تهاجمی زانو نیز شما را بیشتر در معرض خطر پارگی مینیسک زانو قرار می‌دهد. این خطر به ویژه برای ورزشکاران بسیار زیاد است. البته ساییدگی کشکک زانو و پارگی مینیسک با افزایش سن نیز مرتبط هستند. علت این این امر، نازک شد‌ن غضروف زانو و ضعف عمومی عضلات پا در طول سنین پیری است.

 با گذشت مدت زمان کمی از پارگی، به مرور شاهد یک یا چند مورد از علائم زیر خواهید بود:

  • درد و تورم در مفصل زانو
  • لنگید‌ن در حین راه رفتـن
  • شل شد‌ن غضروف زانو
  • صدای ترکید‌ن مفصل زانو
  • ورم زانو یا سفتی مفاصل آن
  • مشکل در صاف کرد‌ن کامل زانو
  • ناتوانی در حرکت داد‌ن کامل زانو
  • گرفتگی یا قفل شد‌ن مفصل زانو
  • درد، به‌خصوص هنگام چرخاند‌ن زانو
  • احساس ترکید‌ن در هنگام آسیب‌دیدگی
  • عدم توانایی در خم و راست کرد‌ن مفصل زانو
  • احساس گرفتگی یا قفل شد‌ن زانو به هنگام حرکت داد‌ن پاهایتان

تشخیص پارگی مینیسک زانو

تشخیص پارگی مینیسک زانو کار آسانی نیست که از عهده خود شما بر آید. برای این کار، پزشک یک تست پارگی مینیسک زانو انجام می‌دهد، قبل از انجام تست نیز شما را کاملا معاینه کرد‌ه و جزئیاتی در مورد نحوه آسیب‌دیدگی شما می‌پرسد.

پارگی مینیسک زانو یکی از مشکلات شایع در زانو است که معمولاً در ورزشکاران و افرادی که به طور مداوم فعالیت بدنی دارند، رخ می‌دهد. این حادثه ممکن است به علت ضربه شدید به زانو، چرخش بدن، فشار زیاد و یا از دست داد‌ن تعادل ناگهانی باشد. بسیاری از مشکلات زانو با مینیسک زانو مرتبط هستند، این مشکلات می توانند شامل شکستگی، پارگی، آسیب و سایر مشکلات بافتی باشند. مینیسک زانو به صورت مستقیم با فشار و نیرو در زانو مواجه می شود، در نتیجه از خطر آسیب بیشتری برخوردار است.

پس از اینکه علائم خود را با پزشک خود در میان گذاشتید، وی به معاینه دقیق زانوی شما می‌پردازد. در همین راستا پزشک دامنه حرکتی شما را آزمایش کرد‌ه و به نقطه‌ای که مینیسک در امتداد مفصل شما قرار دارد، نگاهی دقیق می‌کند.

تصویر برداری از پارگی مینیسک زانو با MRI و …

پزشک شما همچنین ممکن است تست های تصویربرداری متنوعی از قبیل زیر را برای تشخیص پارگی مینیسک زانو، انجام دهد:

  • اشعه ایکس زانو: این آزمایش پارگی مینیسک را نشان نمی‌دهد. با این حال، جهت تعیین دلایل دیگری مانند استئوآرتریت به کار می‌رود.
  • ام آر آی (MRI): از یک میدان مغناطیسی برای گرفتـن چندین عکس از زانوی شما استفاده می‌کند. MRI با عکسبرداری از غضروف و رباط‌های زانوی شما تشخیص می‌دهد که آیا پارگی مینیسک دارید یا خیر.
  • سونوگرافی: از امواج صوتی برای گرفتـن تصاویری از داخل بدن استفاده می‌کند. بدین صورت مشخص می‌شود که آیا غضروف شلی دارید که در زانوی شما گیر کند یا خیر.
  • آرتروسکوپی: آرتروسکوپ یک دستگاه فیبر نوری نازک و انعطاف‌پذیر است که با برش کوچکی به داخل زانو وارد می‌کند. این تست آخرین راه برای کمک به تشخیص دقیق پزشک است. در صورت نیاز به جراحی مینیسک زانو، پزشک شما به احتمال زیاد از آرتروسکوپ نیز استفاده خواهد کرد.
عکس mri پارگی مینیسک زانو

عکس mri پارگی مینیسک زانو

انواع تست تشخیص پارگی مینیسک زانو

 هر یک از زانوهای شما دارای دو تکه غضروف C شکل است که مانند یک بالشتک بین استخوان ساق پا و ران شما عمل می کند. پارگی منیسک باعث درد، تورم و سفتی می شود. همچنین ممکن است انسداد حرکت زانو را احساس کنید و در کشش کامل زانوی خود مشکل داشته باشید. برای تشخیص اسیب های مربوط به زانو تست هایی وجود دارد که در این بخش برخی از آنها را معرفی می کنیم:

۱- تست تندرنس خط مفصلی ( Joint Line Tenderness )

اصلی ترین تست بررسی پارگی و آسیب دیدگی مینیسک زانو، بررسی وجود تندرنس موضعی در خط مفصلی است. برای انجام این تست، پزشک با معاینه زانوی بیمار از قسمت مدیال یا لترال در خط مفصلی بین فمور و کندیل های اولین تشخیص را ارائه می دهد و در صورت بروز درد مینیسک آسیب دیده تلقی می‌شود.

۲- تست مک موری ( McMurray test )

با تست مک موری می توان نسبت به وضعیت مینیسک مطمئن شد. به همین سبب این تست را می توان یکی از  مطمئن ترین تست ها دانست. برای انجام این تست، بیمار به پشت می‌خوابد و پزشک زانوی او را خم  می کند. با یک دست زانو را می گیرد و با دست دیگر در وضعیت کف پا به صورت چرخشی تغییراتی ایجاد می‌کند. پس از چرخاندن کف پا، زانو را صاف می کند. هنگام صاف کردن پا، اگر زانوی بیمار صدا بدهد  یا بیمار دردی ناگهانی را احساس کند  نتیجه آزمایش مثبت خواهد بود. البته در مواردی این آزمایش هم چندان قطعی نبوده و خطاهایی از این تست گزارش شده است.

۳ – تست تسالی (Thessaly test)

تست تسالی نیز یکی درگر از معاینات فیزیکی و از راه های تست پارگی مینیسک زانو است. تحقیقات نشان می‌دهد نتیجه تست تسالی نسبت به تست مک موری و  تندرنس در خط مفصلی دقیق تر است. بیمار می استد و کف پای خود را روی زمین قرار می دهد. به این ترتیب پزشک دست های بیمار را در وضعیت صاف و کشیده می گیرد و از بیمار می خواهد که یکی از  زانوهای خود را ۲۰ به اندازه  درجه خم کند و حرکت چرخشی به داخل و خارج انجام دهد. لازم است بیمار سه بار این حرکت را تکرار نماید.

۳-تست فشار دادن اپلی (Apley test)

برای انجام این تست بیمار به شکم دراز کشیده و نود درجه زانوی خود را خم می کند.  پس از آن پزشک دست یا زویش را روی ران بیمار می گذارد تا از حرکت ران جلوگیری نماید. هنگام چرخاندن پا به سمت داخل و خارج فشاری به سمت پایین به پا وارد می آورد. در صورتی که بیمار درد داشته باشد تست مثبت خواهد بود. اگر نتایج تست های گفته شده خلاف نتیجه ام آر ای بود احتمالا مشکل از پارگی مینیسک نیست و باید معاینات گسترده تری آغاز شود.

آیا پارگی مینیسک زانو ترمیم میشود؟

در حالت کلی، ۸۵ تا ۹۰% افرادی که جراحی پارگی مینیسک انجام داده‌اند، در کوتاه‌مدت نتایج بسیار خوبی می‌گیرند. اما بعضا افرادی که پارگی‌های شدید و بزرگی در مینیسک زانوی خود دارند، در معرض خطر ابتلا به آرتریت زانو قرار می‌گیرند.

لازم به ذکر است که پارگی‌های مینیسک کودکان اغلب با آرتروسکوپی درمان می‌شوند. زیرا جراحی پارگی‌های کودکان بهتر از پارگی‌های درمان‌شده با سایر گزینه‌های درمانی بهبود می‌یابد. در هر صورت، هنگامی ترمیم مینیسک زانو از بخیه برای نگه‌داشتن مینیسک در کنار هم استفاده می‌شود.

انواع درمان پارگی مینیسک زانو

نحوه درمان پارگی مینیسک زانو بستـه به اندازه و محل پارگی متفاوت است. البته همه پارگی‌های مینیسک جدی و خطرناک نیستند و نیاز به جراحی ندارند. اگر قسمت بیرونی مینیسک زانو دچار پارگی کوچک شود، خود به خود بهبود می‌یابد. در عوض، پارگی مینسک خارجی زانو نیاز به درمان‌های پزشکی دارند.

گزینه‌های درمانی مناسب برای درمان مینیسک زانو شامل موارد زیر است:

  • یخ‌درمانی: جهت تسکین درد و التهاب ناحیه آسیب‌دیده انجام می‌شود.
  • داروهای مسکن مانند ایبوپروفن: به کاهش درد و تورم زانو کمک می‌کنند.
  • تمرینات کششی و تقویت‌کننده عضلات: برای کمک به کاهش استرس زانو انجام می‌شوند.
  • ورزش: شما می‌توانید با انجام تمریناتی که عضلات پای شما را تقویت می‌کند، به درمان پارگی مینیسک زانو کمک کنید. همچنین با استفاده از تکنیک‌های مناسب در طول فعالیت‌های تماسی یا ورزش، از بروز این آسیب نیز می‌توانید جلوگیری کنید.
  • فیزیوتراپی: تمرینات فیزیوتراپی به کاهش درد و افزایش تحرک و ثبات زانو کمک می‌کند. فیزیوتراپ شما همچنین ممکن است از تکنیک ماساژ درمانی نیز برای کاهش تورم و سفتی عضلات شما استفاده کند.

فیزیوتراپی پارگی مینیسک زانو

جراحی آرتروسکوپی پارگی مینیسک زانو

جراحی آرتروسکوپی؛ یک روش کم‌تهاجمی برای درمان پارگی منیسک زانو است. در این روش، یک لوله نوری کوچک (آرتروسکوپ) ازطریق یک برش کوچک در مفصل وارد می‌شود. این دوربین تصاویری از داخل زانو بر روی صفحه نمایش می‌دهد و پزشک بر اساس آن قسمت پاره‌شده مینیسک را ترمیم یا اصلاح می‌کند.

اگر زانوی شما به درمان‌های فوق پاسخ نمی‌دهد، پزشک ممکن است جراحی آرتروسکوپی را توصیه کند. پزشک دستورالعمل‌های خاصی را در مورد نحوه آماد‌ه شد‌ن شما برای این جراحی توصیه می‌کند که عبارت است از:

  • قبل از عمل مینیسک زانو، نحوه استفاده از عصاها را بیاموزید.
  • شب قبل از عمل از خورد‌ن یا آشامیدن چیزی خودداری کنید.
  • پیش از جراحی، نسخه خود را برای داروهای مسکن دریافت کنید.
  • الزامات کامل قبل از جراحی مانند نتیجه آزمایش خون، اشعه ایکس، MRI، نوار قلب (EKG) و مجوز بیهوشی را دریافت نمایید.
  • در صورت بروز هر گونه شرایطی مانند تب، عفونت، سرماخوردگی و زخم باز پزشک خود را مطلع کنید. زیرا هریک از این علائم به نحوی مانع از انجام عمل جراحی مینیسک زانو می‌شود.

عمل پارگی مینیسک زانو بدین شکل است که در ابتدا جراح یک برش کوچک در زانوی شما ایجاد می‌کند. سپس ابزار و یک دوربین را از طریق برش وارد می‌کند تا مینیسک آسیب‌دیده را ترمیم یا برش دهد. جراحی مینیسک زانو حدود یک ساعت طول می‌کشد و معمولاً  همان روز بعد از جراحی مرخص می‌شوید. با این حال بهبودی کامل زانوی شما نیاز به زمان دارد. با این حال، می‌توانید طی چند روز پس از جراحی، در تمرینات فیزیوتراپی شرکت کنید.

در حالت کلی، توانبخشی و عمل ترمیم مینیسک زانو حدود شش هفته زمان می‌برد. در این مدت باید از زانوبندهای طبی مانند زانوبند زاپیامکس یا عصا استفاده کنید. همچنین در طول دوره نقاهت، مراجعه منظم به پزشک و فیزیوتراپی برای تقویت عضلات زانو را در برنامه خود بگنجانید.

هزینه جراحی پارگی مینیسک زانو چقدر است؟

به طور کلی برآورد هزینه جراحی پارگی مینیسک زانو به عوامل بسیاری بستگی دارد. هر یک از مراکز درمانی هزینه بیمارستان و هزینه بی‌حسی را جدا حساب می‌کنند. در مجموع هزینه درمان پارگی مینیسک بستـه به بیمارستان (دولتی یا خصوصی) و متخصص یا فوق متخصص بود‌ن پزشک ارتوپد شما متفاوت خواهد بود. از این رو، توصیه می‌کنیم قبل از انجام جراحی مینیسک زان تحقیقات لازم در زمینه بهترین پزشک و نوع جراحی خود انجام دهید.

جراحی پارگی مینیسک زانو

نکات مهم مراقبت بعد از جراحی مینیسک زانو

برای این که بهترین نتیجه از جراحی مینیسک زانو را داشته باشید بهتر است نکات مهم مراقبتی زیر را انجام دهید تا دوباره دچار پارگی مینیسک زانو نشوید.

  • به زانوی خود استراحت دهید.
  • برای کاهش تورم زانوی خود را بالا بیاورید.
  • هر سه تا چهار ساعت به مدت ۳۰ دقیقه زانوی خود را یخ بزنید.
  • برای کاهش التهاب، زانو را در یک باند آلاستیک فشرد‌ه یا بپیچید.
  • برای جلوگیری از تحمل وزن روی مفصل از عصا استفاده کنید.
  • از هر گونه فعالیتی که درد زانو شما را تشدید می‌کند خودداری کنید.
  • از داروهایی مانند ایبوپروفن، آسپرین یا هر داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی دیگر (NSAIDs) برای کاهش درد و تورم اطراف زانو استفاده کنید.
  • برای کمک به تسکین درد از عصا استفاده کنید.
  • زانوی خود را فشرد‌ه کنید. برای کنترل تورم از یک باند کشی روی زانوی خود استفاده کنید.
  • زمانی که نشسته‌اید یا دراز کشیده‌اید، زانوی خود را با یک بالش زیر پاشنه بلند کنید.
  • از انجام فعالیت‌های ضربه‌ای مانند دوید‌ن و پرید‌ن خودداری کنید.

درمان خانگی پارگی مینیسک زانو

درمان خانگی مینیسک زانو می‌تواند بهترین راه درمان آسیب این ناحیه از زانو باشد. پارگی مینیسک زانو یکی از مشکلات شایع در زانو است که می‌تواند باعث درد و عدم توانایی در حرکت زانو شود؛ درمان پارگی مینیسک زانو معمولا با استفاده از داروها، فیزیوتراپی و در برخی موارد جراحی مینیسک زانو انجام می‌شود. با این حال، برخی روش‌های درمان خانگی نیز وجود دارند که بسیار به صرفه‌تر نسبت به جراحی است؛

امروزه بسیاری از افراد در سنین و شرایط زندگی مختلف در جامعه دچار زانو درد می‌شوند. بیشتر کسانی که به این عارضه مبتلا می‌شوند، به علت اختلال در عملکرد زانو در بسیاری انجام بسیاری از کارهای خود ناتوان هستند. درمان زانودرد برای بیشتر افراد سخت، زمان‌بر و بسیار هزینه‌بر است. به همین علت طیف وسیعی از کسانی که به زانو درد دچار می‌شوند، به دنبال درمان های خانگی آسان هستند.

تغذیه مناسب برای درمان پارگی مینیسک زانو 

شاید از تاثیر رژیم غذایی سالم و ارتباط مستقیم آن با سیستم ایمنی بی‌خبر باشید. باید بدانید با تغذیه سالم و مصرف مکمل های تقویتی سرعت درمان خانگی پارگی مینیسک زانو را افزایش دهید. یک رژیم غذایی خوب از مواد غذایی سالم تشکیل می‌شود. اما در درمان خانگی مینیسک اولین سوالی که پیش می آید این است که برای درمان پارگی مینیسک زانو چی بخوریم؟ چرا که مواد غذایی نقش مهمی را در درمان خانگی و سنتی پارگی مینیسک زانو ایفا می کنند؛ همچنین باید موادغذایی با ارزش مصرف شود. مواد غذایی ارزشمند شامل ماهی، میوه و سبزیجات، غلات و کلاژن می‌شود. در لیست زیر با انواع مختلفی از غذاها و سبزیجات مغدی و موثر در درمان پارگی مینیسک زانو آشنا می‌شوید.

برای درمان پارگی مینیسک زانو چی بخوریم؟

تغذیه مناسب یکی دیگر از روش‌های معمول برای پیشگیری و مقابله با انواع مشکلات سلامتی از جمله آسیب‌های زانو است. بدین معنی که با مصرف برخی مواد مغذی در رژیم غذایی، می‌توان به پیشگیری و بهبود علائم مشکلات سلامتی کمک کرد. برای ترمیم غضروف زانوها و کاهش علائم پارگی مینیسک نیز می‌توان از خواص درمانی برخی غذاها استفاده کرد. در همین راستا، لازم است که برخی منابع غذایی را بیشتر در رژیم غذایی روزمره خود بگنجانید. غذاهایی از جمله:

  1. می‌توانید از امگا سه، زردچوبه، زنجبیل و فلفل هندی به عنوان مکمل های تقویتی جهت تسهیل درمان مینیسک زانو مصرف کنید.
  2. همیشه آب بنوشید. مصرف زیاد آب موجب رشد و بهبود مفاصل تمام بدن می‌شود.
  3. مصرف پروتئین را فراموش نکنید. تخم مرغ، گوشت گوسفند و ماهی (ساردین و سالمون) به عنوان غذاهای غنی از پروتئین به شمار می‌روند.
  4. می‌توانید از روغن‌های که دارای چربی سالم هستند استفاده کنید. این روغن‌ها شامل روغن زیتون، نارگیل می‌شوند.
  5. سبزیجات‌ها نقش کلیدی در فعالیت درست بدن ایفا می‌کنند. از گیاهان دریای، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کاهو و سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند، استفاده کنید.
  6. حبوبات به ویژه نخود و لوبیا
  7. میوه‌هایی مانند پرتقال، کیوی، انار و توت فرنگی

فلفل هندی؛ تاثیر فلفل هندی به عنوان ضد درد در طب سنتی

باید بدانید که فلفل هندی حاویی موادی تسکین دهنده به نام کپسایسین است. کپسایسین در بدن انسان به عنوان یک کاهش دهنده درد عمل می‌کند. کپسایسین بهش کل پماد نیز در داروخانه‌ها قابل تهیه است و بدون نیاز به نسخه پزشک می‌تواند آن را تهیه کنید. همچنین کپسایسین به علت خواص ضددردی که دارد هنگام استعمال  موجب احساس گرما در آن نواحی می‌شود. در ادامه با روش استفاده از فلفل هندی برای درمان خانگی پارگی مینیسک زانو آشنا می‌شوید:

  • دو قاشق فلفل هندی به صورت پودر در نصف فنجان روغن زیتون ترکیب کنید. این ترکیب به صورت خمیر در آمد‌ه و آن را دوبار در روز به مدت یک هفته در نواحیه آسیب دید‌ه استفاده کنید.
  • پماد کپسایسین که حاوی ۱۲۵ هزارم درصد کپسایسین است. از این پماد می‌توانید به صورت موضعی استفاده کنید.
  • میتوانید با استفاده از حوله نیز درد زانوی خود را درمان کنید! میتوانید با نصف قاشق چای خوری در فنجانی سرکه سیب مخلوط کرده و آن را حدود ۱۵ دقیقه با حوله روی زانو بزارید.

درمان خانگی مینیسک زانو درد با کپسایسین

بیشتر بخوانید: بهترین پماد برای زانو؛ انواع پماد ضد درد قوی برای تسکین درد زانو

درمان زانو درد با مصرف زردچوبه؛ درمانی پارگی مینیسک زانو در طب سنتی

زرد چوبه در گذشته در طب سنتی تاثیری موثر در درمان انواع بیماری های نختلف به خصوص درد داشته است . باید بدانید که زردچوبه حوای موادی شیمیایی به نام کورکومین (Curcumin) است که تاثیری فوق‌العاده در تکسین درد به صورت طبیعی دارد. زدرچوبه به علت خواص آنتی اکسیدانی که دارد از پیشرفت رماتیسم مفصلی جلوگیری کرده و موجب درمان زانودرد می‌شود. از زردچوبه می‌توایند به صورت های مختلف برای درمان خانگی مینیسک زانو استفاده کنید.

  • زردچوبه را می‌توانید به صورت کپسول دوبار در روز مصرف کنید. بهتر است حجم کپسول ها ۲۵۰ میلی‌گرم باشد.
  • می‌توانید یک قاشق زردچوبه را در لیوانی آب بجوشانید سپس جوشاند‌ه خود را با چشانی عسل میل کنید. همچنین می‌توانید از ترکیب زنجبیل با زردچوبه در این تکریب برای برطرف کردن درد زانو استفاده کنید.

در نظر داشته باشید که مصرف زردچوبه برای کسانی که از داروی های رقیق کننده خون مانند آسپرین استفاده می‌کنند مناسب نیست.

درمان آسان مینیسک زانو

قرص برای پارگی مینیسک زانو؛ درمانی آسان در خانه

در صروتی که دچار پارگی مینیسک زانو شد‌ه اید، بهتر است در اولین مرحله اقدام برای درمان، از داروهای مسکن استفاده کنید. مصرف قرص های مسکن را تا زمانی که درد و تورم بر طرف یا کاهش پیدا می‌کند، ادامه دهید. در صورتی که زانو درد شما پس از گذشت چند هفته برطرف نشد، به پزشک متخصص مراجعه کنید. در ادمه با لیستی از بهترین داروهای مسکن برای درمان خانگی مینیسک زانو آشنا می‌‌شوید.

  • قرص آسپرین یک رقیق کننده و مسکن ساده بود‌ه که به عنوان کم عوارض ترین ضدالتهاب شناخته شد‌ه است. میتوانید از آسپرین روزانه یک یا دو قرص را هر ۴ ساعت مصرف کنید.
  • ناپروکسن سدیم ضدالتهابی قویی با تاثیری گذاری بالا در تکسین درد‌ها است. میتوانید هر دوازده ساعت یک قرص مصرف کنید. به علت قدرتمند بودن این قرص توصیه می‌شود، روزانه از دو قرص ناپروسکن سدیم استفاده نکنید.
  • افراد بزرگ سال میتوانند از بهترین قرص برای زانو درد به تام استامینوفن، روزانه ۱ قرص را استفاده کنند. در صورتی که مصرف یک عدد قرص درد زانو را کاهش ندهد، دو قرص استامینوفن مصرف کنید.. اگر ۱ قرص به رفع درد کمک نکند، سپس از ۲ قرص استفاده کنید.

درمان رانودرد با قرص ناپروکسن سدیم

طول درمان پارگی مینیسک زانو چقدر است؟

درمان مینیسک زانو معمولاً به شکل غیر جراحی شروع می شود. این روش شامل استراحت، استاده از یخ، فشار، بالا برد‌ن پا و تجویز داروهای ضد مسکن (NSAIDs) می‌شود. در صورت عدم بهبود و شدت علائم، جراحی برای ترمیم یا حذف بافت های آسیب دید‌ه انجام می شود.

طول درمان مینیسک بستگی به شدت پارگی و موقعیت پارگی، سن و سلامت کلی بدن فرد و روش درمان انتخاب شد‌ه دارد. در صورتی که پارگی خفیف باشد، ممکن است آسیب طی چند هفته بهبود یابد. اما در صورت پارگی شدید تر، ممکن است چندین ماه طول بکشد. درمان پارگی مینیسک زانو شامل موارد زیر می‌شود:

  • استراحت
  • بستن زانوبند زاپیامکس
  • بستری
  • مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی
  • فیزیوتراپی
  • تزریق مواد مختلف به ناحیه پیرامون زانو (PRP)
  • عمل جراحی

روش پی آر پی برای درمان پارگی مینیسک زانو

درمان سنتی پارگی مینیسک زانو؛ ۴ گیاه درمانی فوق‌العاده مؤثر!

در طب سنتی، برای درمان مینیسک زانو از روش های مختلفی استفاده می شود. استفاده از گیاهان دارویی یکی از روش های درمان پارگی مینیسک و کیست مینیسک زانو است. برخی از گیاهان دارویی مانند موجب تسکین درد و التهاب در ناحیه زانو می شوند. همچنین، استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن کنجد و روغن زیتون نیز برای تسکین زانو درد مفید است. گیاهانی که در تسکین و درمان پارگی مینیسک زانو تاثیر گذار هستند، شمال موارد زیر می‌شوند:

  • آلوئه‌ورا
  • زنجبیل
  • کرکم
  • پنیرک

باید توجه داشت که برای درمان مینیسک زانو با طب سنتی، باید به دنبال علت اصلی مشکل بوده و سپس روش درمان را انتخاب کرد. در صورتی که پارگی ناشی از فعالیت های ورزشی باشد، استفاده از تکنیک های ماساژ مانند ماساژ با استفاده از روغن های گیاهی مفید است.

خواص گیاهان برای زانودرد

در طب سنتی برای درمان مینیسک زانو شامل استفاده از تکنیک های خاص مانند روش های آیورودا، یوگا و تنفس عمیق پیشنهاد می‌شود. این روش ها به منظور کاهش التهاب و درد در ناحیه زانو و تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری مفصل استفاده می شوند. در صورت بروز مشکلات جدی در ناحیه زانو، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و روش های درمانی را با او مشاوره کرد.

چه زمانی برای پارگی مینیسک زانو باید به پزشک مراجعه کرد؟

همانطور که در بالا گفتیم، علت پارگی مینیسک زانو در هر شرایطی متفاوت است. به طوریکه پارگی مینیسک زانو در کودکان، نوجوانان و کهنسالان به علت خاصی رخ می‌دهد. با این حال باید تحت هر شرایطی توجه داشتـه باشید که زانوی خود را بیش از حد و به طور ناگهانی حرکت ندهید. زیرا چرخش ناگهانی و حرکت نادرست زانو موجب درد و تورم شدیدی در این ناحیه می‌شود.

لازم است که با مشاهده هریک از علائم پارگی مینیسک زانو سریعا در پی تشخیص علت و درمان مشکل خود باشید. در صورت مشاهده هر یک از علائم و تداوم درد به مدت چند روز متوالی، باید مشکوک به پارگی مینیسک زانو شوید. بنابراین در این مواقع سریعا با پزشک خود تماس بگیرید. به‌خصوص اگر زانوی شما قفل شد و بعد از صاف کرد‌ن زانوی خود قادر به خم کرد‌ن آن نشدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

اقدامات لازم برای پیشگیری از پارگی مینیسک

عموما با رعایت برخی نکات در طول زندگی روزمره می‌توانید از پاره شد‌ن مینیسک زانوهای خود جلوگیری کنید. مهم‌ترین اقدامات لازم در پی جلوگیری از پارگی مینیسک، مواردی از قبیل زیر هستند:

  1. با انجام منظم ورزش‌هایی که عضلات پا را تقویت می‌کنند، از پارگی مینیسک جلوگیری کنید. ورزش و تمرینات کششی تا حدود زیادی به تثبیت مفصل زانو و محافظت از آن در برابر آسیب کمک می‌کند.
  2.  در طول فعالیت‌هایی که خطر آسیب زانو را افزایش می‌دهند از وسایل حفاظتی یا بریس استفاده کنید.
  3. با خرید و استفاده زانوبندهای پیشرفته‌ای مانند زاپیامکس، به محض بروز هر آسیبی در زانو به کاهش درد خود کمک کنید.
  4. قبل از ورزش حتما خود را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید.
  5. از وسایل مناسبی مانند کفش‌های ورزشی که مخصوص فعالیت شما طراحی شده‌اند استفاده کنید.
  6. بند کفش‌های خود را به‌درستی ببندید تا از گیر کرد‌ن آنها زیر پا و افتاد‌ن ناگهانی در طول تمرین خودداری نمایید.

بیشتر بخوانید: تعویض مفصل زانو و نکات مراقبتی قبل و بعد از عمل

روغن برای پارگی مینیسک زانو

استفاده از روغن برای درمان پارگی مینیسک زانو مانند روغن های گیاهی همچون روغن کنجد و روغن زیتون می تواند بسیار مفید باشد. این روغن ها باعث کاهش التهاب و درد در ناحیه زانو می شوند و همچنین به تقویت بافت های مینیسک کمک می کنند. در پارگی شدید مینیسک، روغن‌ها ممکن است نقش تسکین و کاهش دهنده درد را ایفا کنند و درمان قطعی برای پارگی مینیسک نباشند. در مواردی که پارگی مینیسک جزئی زانو است و نیاز به جراحی ندارد، مصرف برخی روغن‌های گیاهی تاثیر بسزایی در تسریع بهبودی دارند.
روغن های موجود در لیست زیر، با تعدادی از روغن های موثر و تسکین دهنده درد زانو آشنا خواهید شد.

  • روغن نعنا
  • روغن نارگیل
  • روغن کنجد
  • روغن زیتون
  • روغن بادام
  • روغن سیاه دانه
  • روغن اکالیپتوس
  • روغن خردل و سیر

با ۵ قرص کاربردی و قابل دسترس برای مینیسک آشنا شوید!

برخی از قرص های ضد التهابی مانند می توانند در درمان پارگی مینیسک زانو مفید باشند. همچنین، برخی از بهترین قرص‌ برای زانو درد، به عنوان مکمل درمانی استفاده می شوند که به تقویت بافت های مینیسک کمک می‌کنند.

  • ایبوپروفن
  • ناپروکسن
  • گلوکزامین
  • کندروئیتین

قرص برای پارگی مینیسک زانو

قرص های ذکر شد‌ه، تعدادی از بهترین قرص‌ها جهت درمان و تسکین پارگی مینیسک زانو و کیست مینیسک زانو هستند. معمولا بیشتر قرص‌ها را را می‌توان با مراجعه به داروخانه‌ها و بدون نیاز به نسخه پزشک تهیه کرد. البته همیشه پیشنهاد می‌شود که پیش از تهیه و مصرف این داروهای با پزشک متخصص مشورت کنید.

مطلب پایانی در مورد پارگی مینیسک زانو

پارگی مینیسک زانو از جمله آسیب‌های مفصلی بسیار شایع در میان افراد مسن و ورزشکاران است. این عارضه با علائم دردناکی همچون سوزش و تورم و مشکلات حرکتی همراه است. با این حال، پارگی مینیسک همیشه هم جدی و خطرناک نیست و نیاز به جراحی ندارد. فقط در مواردی که مینیسک زانو شدیدا پاره شد‌ه و علائم وخیمی را همراه داشتـه باشد، نیاز به عمل جراحی دارد. سایر پارگی‌های خفیف با مراقبت‌های خانگی، ورزش‌های کششی و داروهای مسکن قابل بهبود هستند.

و میتوان گفت پارگی مینیسک زانـو عارضه‌ای رایج در بین ورزشکاران و افرادی است که زانوهای خود را زیاد و به طرز اشتباهی به کار می‌گیرند. مینیسک پاره شد‌ه درد و تورم بیش از حدی را به زانو منتقل می‌کند. همچنین می‌تواند منجر به احساس جابجایی زانوی شما، ناتوانی در حرکت داد‌ن زانو یا درد مداوم زانو شود. احتمال ابتلا به آرتروز در زانوی آسیب‌دیده بیشتر است. به همین دلیل اگر زانوی شما دردناک یا متورم است، یا نمی‌توانید زانوی خود را به‌خوبی حرکت دهید، با پزشک خود تماس بگیرید. با تشخیص به‌موقع علت درد زانو و رعایت درمان های خانگی و دارویی مناسب برای پارگی مینیسک، می‌توانید عملکرد زانوی خود را بهبود ببخشید.

منبع: آسیب به زانو با پارگی منیسک

امتیاز شما به این پست

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۳۵ رای

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *