درمان زانو درد؛ روش های جراحی و غیر جراحی + دلایل درد زانو
زانو درد عارضه‌ای که در طول زندگی، هر فرد ممکن است دچار آن شود. علت بسیاری از آنها مشخص است. در مورادی نیز فرد دچار زانودرد می‌شود، اما از علت آن با خبر نیست. زانو درد بعضا در افراد کهنسال خود را نشان میشوند. بسیاری از زانودرد‌ها ممکن است به علت فعالیت‌های سنگین کاری یا ورزشی باشند. در مواردی نیز ممکن است در اثر تصادف یا یک مشکل مادرزادی باشد. باید بدانید که روش درمان زانودرد، بسته به نوع آسیب متفاوت است.
اگر شما هم از عارضه زانودرد رنج می‌برید این مقاله در سایت آی آر مای شاپ برای شما نوشته شده است. با ما همراه باشید.
زانو درد؛ عارضه‌ای جدی و بعضا تحمل‌ناپذیر
حتما برای شما هم اتفاق افتاد‌ه است که گاها در شرایط مختلف دچار زانو درد خفیف یا شدید شد‌ه‌اید. شدت این دردها بعضا به‌قدری زیاد است که شما را کلافه می‌کند، اما تا زمانیکه پی به علت آن نبرید، هیچ درمانی موثر نخواهد بود.
اکثر افراد هنگامی که دچار زانودرد میشوند، علائم بارزی از قبیل زیر را مشاهده می‌کنند:
- بی ثباتی
- کبودی
- قفل کرد‌ن زانو
- ناتوانی در صاف کرد‌ن زانو
- تورم، قرمزی یا احساس گرما در زانو
در اغلب موارد، زانو درد به دلیل وجود یک مشکل زمینه‌ای مانند آرتریت، نقرس یا عفونت در زانوهای شما رخ می‌دهد. با این‌حال، مواقعی که دچار زانودرد لحظه ای می‌شوید، یافتـن علت دقیق این مشکل چالشی جدی برای شما است. به همین جهت، در ادامه مقاله، انواع زانودردهای ناگهانی و نحوه مقابله با آنها را برای شما شرح می‌دهیم.
زانو درد هنگام پریودی
هنگام پریودی، خانم‌ها دردهای مفصلی خفیف تا شدیدی در نواحی مختلف بدن خود احساس می‌کنند. عموما زانو درد هنگام پریودی، به‌عنوان یک پاسخ طبیعی به تغییرات هورمونی تلقی شده و مسئله نگران‌کننده‌ای نیست. در واقع اصلی‌ترین دلیل زانودرد هنگام قاعدگی، کاهش سطح استروژن در طول دوران پریود خانم‌ها است.
با انجام برخی اقدامات می‌توان تا حدودی از بروز زانودرد هنگام پریودی پیشگیری کرد:
- مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی
- انجام تمرینات کم‌تأثیر مانند یوگا یا پیلاتس
- مصرف یک داروی ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن
زانو درد در بارداری
در حالت کلی، می‌توان گفت که دردهای عضلانی به‌ویژه زانو درد از علائم بارداری به شمار می‌رود. بدن زنان در طول بارداری دستخوش تغییراتی مثل افزایش وزن و تفاوت در نحوه نشستـن و خوابید‌ن خود میشوند. فلذا تمامی این تغییرات روی زانوها تاثیر می‌گذارد و بعضا موجبات بروز زانودرد خفیف یا شدید را فراهم می‌کند. با این حال، این مسئله‌ای نگران‌کننده نیست و با انجام برخی کارها می‌توان زانودرد دوران بارداری را تسکین داد.
برای بهبود زانو درد بارداری کافی است به نکات زیر توجه کرد‌ه و آنها را در زندگی خود بگنجانید:
- پیاده روی روزانه
- انجام متعادل ورزش زانودرد در بارداری
- خودداری از بی تحرکی در طول دوران بارداری
- پوشید‌ن کفش طبی و راحت
- پرهیز از نشستـن‌های طولانی مدت با زانوهای خم‌شده
- قرار دادن بالش در بین پاها هنگام دراز کشید‌ن
- انجام تمرینات تثبیت‌کننده سبک مانند یوگا و اسکات
- انجام ورزش‌های ایمن و کم‌تاثیر مانند شنا یا دوچرخه‌سواری
زانو درد بعد از زایمان
بیشتر زنان با زانو درد پس از زایمان آشنا هستند. متاسفانه بروز دردهای مفصلی مختلف بعد از بارداری و زایمان عارضه‌ای شایع است که نیاز به رعایت نکات مراقبتی خاصی دارد.
عمدتا زانودرد بعد از زایمان به سبب تغییرات هورمونی و نیازهای فیزیکی زنان در دوران بارداری و زایمان اتفاق می‌افتد. درد زانو بعد از زایمان ممکن است، به دلیل افزایش وزن زنان در دوران بارداری نیز باشد.
برای تسکین زانودرد بعد از زایمان سزارین، می‌توانید از روش‌های خانگی زیر کمک بگیرید:
- استراحت در رختخواب
- عدم حمل طولانی مدت کودک
- مصرف مسکن‌های بدون نسخه
- مالش زانوها با روغن زیتون و نارگیل
- استفاده از کمپرس سرد و گرم برای تسکین درد زانو
- استفاده از یک بالش در هنگام شیردهی (برای جلوگیری از ایجاد استرس در قسمت پایین تنه)
زانو درد بعد از ورزش
بعضی از ورزشکاران بعد یا هنگام ورزش دچار درد و سفتی زانوهای خود میشوند. زانودرد هنگام ورزش مسئله‌ای کاملا طبیعی است که به علل مختلفی در طول فعالیت‌های گوناگون بروز می‌کند. به طوریکه شما ممکن است از پیاده روی گرفـته تا دوی ماراتن شاهد زانودرد باشید. درمان قطعی این مشکل بستـه به علت زمینه‌ای آن متفاوت است.
مواردی که در ادامه ذکر می‌کنیم، اصلی‌ترین دلایل زانودرد هنگام ورزش هستند:
- تاندونها یا رباط‌های آسیب‌دیده
- استفاده بیش از حد از مفصل زانو حین تمرین
- بیماری‌های زمینه‌ای مانند آرتریت، عفونت و بورسیت
پزشکان اغلب برای تسکین زانو درد ناشی از ورزش، ترکیبی از درمان‌های زیر را توصیه می‌کنند:
- جراحی تعویض مفصل زانو
- اصلاح برنامه ورزشی
- استراحت کامل برای مدتی محدود
- مصرف داروهای ضد التهابی بدون نسخه
- انجام ورزش‌های تقویتی و کششی برای ران‌ها، عضلات چهارسر ران و همسترینگ
زانودرد در اثر سقوط از ارتفاع
سقوط از ارتفاع تجربه‌ای ناخوشایند برای تمامی افراد است. در صورتی که ارتفاع سقوط بیش از حد باشد، ممکن است تمامی نقاط بدن دچار آسیب شوند. پاها به علت برخورد زودتر با زمین بیشترین احتمالا آسیب دید‌ن را دارند. علت زانودرد پس از سقوط می‌تواند شامل مواد زیر باشد:
- شکستگی استخوان
- پارگی رباط و تاندونها
- بریدگی سطح زانو
- آب آورد‌ن زانو
علاوه بر آن علائم آن شامل تورم زیاد، خالی شد‌ن زانو و درد بسیار شدید می‌شود. این آسیب‌ها به بستـه به شدت آن با روش‌های مختلفی درمان می‌شود. پزشک پس از تشخیص علت زانودرد بهترین روش درمان آن را با شما درمیان می‌گذارد.
زانو درد هنگام راه رفتـن
پیاده روی طولانی مدت و طی کرد‌ن مسافت طولانی، اغلب منجر به بروز زانودردی مبهم می‌شود. در اکثر موارد، علت این نوع از دردهای زانو، کرختی پاها در پی استفاده زیاد از مفاصل است. با این حال، دلایل دیگری هم موجب بروز زانو درد هنگام راه رفتـن می‌شود که عبارتند از:
- آرتروز
- اضافه وزن
- آسیب دیدگی
- فعالیت بیش از حد
- مشکلات زمینه‌ای زانو
زانو درد هنگام راه رفتـن، از رایج‌ترین مشکلات افراد به‌ویژه کهنسالان است که نیاز به پیشگیری دارد. اگر شما هم درگیر این نوع از زانودرد هستید، توصیه می‌کنیم حتما موارد زیر را در حین راه رفتـن رعایت کنید:
- بستـن زانوبند طبی در هنگام پیاده روی
- باندپیچی زانوهای آسیب‌دیده قبل از راه رفتـن
- پوشید‌ن کفش‌های طبی و راحت
زانو درد هنگام بالا رفتـن از پله ها
گاهی اوقات ممکن است هنگام بالا رفتـن از پله ها متوجه زانودرد خفیف یا شدیدی شوید که علت آن را نمی‌دانید. به طور کلی، دلایل زیادی برای وقوع این عارضه وجود دارد، اما مهم‌ترین آنها عبارتند از:
- آرتروز
- کندرومالاسی
- ضربه به کشکک
- روماتیسم مفصلی
- دررفتگی زانو
توصیه می‌شود، برای جلوگیری از زانو درد هنگام بالا رفتن از پله ها اقدامات زیر را انجام دهید:
- زانوهای خود را با انگشتان پا در یک راستا نگه دارید.
- از قرار دادن تمام وزن خود روی یک پا خودداری کنید.
- هنگام بالا رفتن از پله ها از نرده‌ها کمک بگیرید.
- برای قدم گذاشتـن روی هر پله از تمام قوای پاهای خود استفاده کنید.
- کفش‌های طبی و با قوس خوب بپوشید تا فشار وارده بر زانوهایتان کاهش یابد.
زانو درد از سرما
گاهی اوقات در فشار هوای سرد موجب بروز دردهای مفصلی در افراد می‌شود. زانودرد به علت سرما جزء رایج‌ترین مشکلات افراد در فصول سرد سال است. دلیل این امر عمدتا، غلیظ شد‌ن مایع مفاصل (مایع سینوویال) در دماهای اپایین است.
زانودرد در سرما اغلب باعث تورم تاندونها، ماهیچه‌ها، مفاصل یا بافت اسکار می‌شود. برای رهایی از درد و سفتی عضلات و زانو درد ناشی از آن، نکات زیر را رعایت کنید:
- حمام آب گرم
- تامین ویتامین D مورد نیاز بدن
- ورزش روزانه به منظور تقویت عضلات
- انجام تمرینات سبک و گرم‌کننده مانند یوگا و شنا
- استفاده از کلاه، روسری و دستکش‌های ضخیم در هوای سرد
زانو درد صبحگاهی
اگر شما هم دچار زانو درد صبحگاهی می‌شوید، احتمالا این شروعی برای آرتریت است. البته بروز زانو درد در صبح به علل دیگری نیز می‌تواند باشد. تشخیص علت دقیق شما نیاز به معاینه و بررسی پزشک دارد، اما تسکین زانو درد صبحگاهی با انجام اقدامات محافظهکارانه زیر ممکن است:
- مصرف داروهای ضد التهاب
- کاهش وزن (در صورت اضافه وزن)
- تزریق داروهای کورتیکواستروئیدی جهت کاهش التهاب
- استفاده از بریس برای کمک به حمایت از زانو
- انجام ورزش‌های کم تاثیر مانند یوگا
- انجام تمرینات برای تقویت ماهیچه‌های زانو
- فیزیوتراپی برای افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل
اگر بیش از ۳ روز احساس زانودرد صبحگاهی کردید و با سفتی و درد شدید از خواب بیدار شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
چکیده هر آنچه که باید در مورد زانو درد بدانید
زانو درد ممکن است در هر سنی افراد را درگیر کند. علت های مختلفی در بروز زانودرد دخیل اند که بسته به علت آنها روش درمان درد زانودرد می‌تواند متفاوت باشد. معمولا در سنین پایین زانودرد هنگام ورزش و تمرینات فیزیکی سنگین پدیدار می‌شود. اما در افراد کهنسال ممکن است به علت آرتروز زانو یا فرسایش زانو در طول زمان باشد. زانودرد در زنان نیز ممکن است در اثر پریودی، بارداری و زایمان باشد. در بعضی از مواد فرد هنگام بالا رفتن از پله‌ها نیز ممکن است دچار زانودرد شود.
باید بدانید که انوع زانودرد، هرکدام به دلیل خاصی حضور خود را اعلام می‌کنند. که هرکدام نیاز به پیشگیری، تشخیص و درمان مناسب دارند. در این مقاله از سایت آی آر مای شاپ به انوع زانودرد و راهکار درمان و مقابله آن اشاره کریدم. به امید آن که با رعایت نکات مذکور در این مقاله از شر زانو درد خود رها شوید.