کمر درد
کمر درد یکی از مشکلات شایع در جامعه است که می‌تواند برای همه افراد دردناک و رنج‌آور باشد. این نوع درد عمدتاً به دلیل مشکلات عضلانی و اسکلتی در منطقه کمر ایجاد می‌شود. علاوه بر این، کمردرد ممکن است ناشی از فشار بر روی اعصاب کمری، ترشحات شیمیایی درون بدن، التهابات مفصلی و یا مشکلات دیسکی باشد. در ادامه با کمردرد و علائم آن بیشتر آشنا می‌شوید. با آی آر مای شاپ همراه باشید.
انواع کمر درد و نشانه ها
اگر تاکنون دچار درد در نواحی کمر شد‌ه باشید، حتما از علائم دردناک این عارضه آگاه هستید. باید بدانید تمام افراد در طول زندگی حداقل یک بار کمردر را تجربه کرده اند. کمردرد معمولاً با شروع درد ناگهانی، تیز و یا مداوم در منطقه زیر کمر آغاز می‌شود. اگرچه برخی افراد ممکن است به صورت تدریجی با کمر درد مواجه شوند.
علاوه بر این، این نوع درد ممکن است با سایر علائم همراه باشد، از جمله سخت شدن عضلات، تورم و درد در منطقه کمر. فقط باید به نوع و شدت علائم کمردرد خود توجه کنید تا پی به علت اصلی مشکل خود ببرید. در این صورت نحوه مدیریت و مقابله با درد و بیماری‌های کمر بسیار آسان خواهد بود.
انواع مختلفی از کمر درد به سراغ افراد می‌رود. این دردها بعضا در وسط کمر یا در پایین کمر و نواحی باسن تا لگن نیز دید‌ه می‌شوند. کمردردهای حاد و خفیف اغلب در عرض دو هفته یا کمتر، خود به خود از بین می‌روند. با این حال، کمردرد مزمن و وخیم احتمال دارد تا بیشتر از ۱۰ هفته نیز تداوم یابد.
زمانی که درد نواحی میانی ستون فقران را درگیر کند، معمولا درد در ناحیه زیر دنده‌ها و بالای باسن احساس می‌شود. در حالیکه کمردرد رخ داده در نواحی بالای پشت و قفسه سینه با علائم شدیدتری بروز می‌کند. عموما میزان بروز کمردرد در قفسه سینه رایج‌تر است، زیرا مهره‌های پشت قفسه سینه بیشتر در تحرک هستند.
علت کمر درد
علت کمر درد در مردان و زنان ممکن است متفاوت باشد. در مردان، مشکلات عضلانی و اسکلتی مانند فشار بر روی عصب‌های کمری و یا التهابات مفصلی معمولاً علت اصلی درد هستند. در زنان، علاوه بر این، مشکلات دیسکی و یا اختلالات هورمونی مانند دوران قائدگی نیز ممکن است عامل اصلی کمردرد باشند.
کمر درد فصلی
تغییرات آب و هوایی یکی از عجیب‌ترین دلایل کمر درد است که به ذهن کمتر کسی می‌رسد. در حالیکه، برخی از افراد حتی می‌توانند زمان نزدیک شدن دمای سردتر را حس کنند. زیرا شروع به احساس درد در پشت یا مفاصل خود می‌کنند.
یکی از اصلی‌ترین علل کمردرد فصلی این است که کمر انسان نیز همانند سایر اعضای بدن، در دمای سرد خوب عمل نمی‌کند. ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌هایی که از ستون فقرات شما حمایت می‌کنند می‌توانند با کاهش دما شروع به سفتی و انقباض کنند. هوای سرد باعث سفت شدن بافت نرم شد‌ه و فشار بیشتری را به انتهای عصبی شما وارد می‌کند. این فرآیند منجر به بروز کمردردهای وقت و بی وقت در حین تغییر آب و هوا می‌شود.
گردش خون نیز یکی دیگر از عوامل ایجاد کنند‌ه کمردرد در هوای سرد است. باید بدانید که سرعت گردش خون در دما‌های پایین کاهش می‌یابد و برعکس. این امر معمولاً به این دلیل است که بدن شما خون را از ستون فقرات شما هدایت و ماهیچه‌ها را به اندام‌های شما پشتیبانی می‌کند. این عمل یک مکانیسم دفاعی است که بدن شما از آن برای محافظت از خود در زمان آسیب‌پذیری استفاده می‌کند.
کمر درد در موقع خواب
اگر بعضی اوقات با کمردرد از خواب بیدار می‌شوید، به احتمال زیاد به دلیل وضعیت خواب شماست. وضعیت نامناسب در رختخواب موجب تشدید کمردرد و اختلال در عملکرد ستون فقرات شما می‌شود. از این رو، لازم است که هنگام دراز کشید‌ن در شب، انحنای طبیعی ستون فقرات خود را حفظ کنید. برخی از موقعیت‌های خواب فشار دردناکی را بر روی کمر، گردن و باسن شما وارد کرده و منجر به کمردرد می‌شود. بهترین حالت خوابید‌ن برای پیشگیری از درد در موقع خواب، دراز کشید‌ن به پشت است.
کمر درد در اوایل بارداری
کمردردی که در دوران بارداری تجربه می‌کنید، به عوامل زیادی ربط دارد. کلیدی‌ترین دلایل بروز کمر درد در اوایل بارداری، شامل مواردی از قبیل زیر است:
- افزایش هورمون: در طول بارداری، بدن هورمون‌هایی ترشح می‌کند که به نرم و شل شدن رباط‌ها و مفاصل لگن کمک می‌کند. این امر برای زایمان کودک شما در اواخر بارداری مهم است. اما هورمون‌ها فقط در لگن شما کار نمی‌کنند. آنها در سراسر بدن شما حرکت می‌کنند و بر تمام مفاصل شما تأثیر می‌گذارند.
- جابجایی مرکز ثقل: همانطور که شکم شما بزرگتر می‌شود، مرکز ثقل شما به جلو می‌خزد. این می‌تواند منجر به تغییراتی در وضعیت نشستـن، ایستاد‌ن، حرکت و خواب شما باشد.
- فشار: استرس می‌تواند عاملی دیگر برای کمردرد باشد، چه باردار باشید و چه نباشید. استرس باعث افزایش درد و سفتی عضلانی می‌شود.
- افزایش وزن: کمر شما همچنین باید وزن در حال رشد کودک شما را تحمل کند، که همین امر عضلات را تحت فشار قرار دهد.
کمر درد مردان
کلیه‌ها، پروستات، مثانه، روده بزرگ، کبد، کیسه صفرا و آپاندیس اندام‌هایی هستند که باعث کمر درد در مردان می‌شوند. مهم‌ترین علل بروز درد در ناحیه کمر مردان اغلب، برگرفتـه از عوامل وسیعی است که در زیر به ذکر آنها می‌پردازیم:
- تنگی نخاع
- برآمدگی یا فتق دیسک
- اختلالات ستون فقرات
- اسپوندیلولیستزیس
- شکستگی‌های ستون فقرات
- اسکولیوز (انحنای غیر معمول ستون فقرات)
- بیماری دژنراتیو دیسک
- تومور ستون فقرات
کمر درد زنان
علت کمردرد در خانم‌ها مرتبط با شرایط مختلفی است. گاهی اوقات درد به دلیل وجود مشکلاتی در ستون فقرات یا حمایت از عضلات، رباط‌ها و تاندون‌ها است. با این حال، کمردرد می‌تواند در هر ناحیه‌ای از کمر رخ دهد.
اصلی‌ترین دلایل درد کمر در زنان را، موارد زیر معرفی می‌کنند:
- آرتروز
- گرفتگی یا کشیدگی کمر
- آسیب ستون فقرات به مهره‌ها یا اعصاب نخاعی
- بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و بیماری دیسک شرایط پزشکی مانند عفونت مثانه یا کلیه
- نوسانات هورمونی شامل:
-
-
- چرخه قاعدگی
- بارداری
- اندومتریوز
- یائسگی
- PMS (سندرم پیش از قاعدگی)
-
انواع کمر درد خطرناک
شاید برای شما هم جای سوال باشد که ” چه نوع کمردردی خطرناک است؟ “. معمولا کمردردهای عادی و بی خطر با چند روز استراحت یا مصرف چند داروی مسکن بهبود می‌یابد. در حالیکه برخی از انواع کمردرد خطرناک بود‌ه و روند بهبودی آنها طولانی‌تر است.
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، باید بدایند که کمر درد شما خطرناک است:
- درد شدیدی که بهبود نمی‌یابد.
- درد کمر بیش از ۶ هفته ادامه دارد.
- احساس درد در ناحیه دنبالچه می‌کنید.
- تب همراه با درد در اطراف کمر شما وجود دارد.
- در کنار کمردرد احساس سوزن‌سوزن شدن می‌کنید.
- درد یا احساس سوزش در هنگام ادرار و ادرار کدر رنگ دارید.
- انتقال درد کمر به ران‌ها و پاها
علائم کمردرد
اگرچه علائم کمردرد در هر فرد بستـه به علت کمردرد او متفاوت است، اما عموم مردم نشانه‌های مانند درد، گرفتگی را تجربه می‌کنند. دکتر با تشخیص درست کمردرد با توجه به علائم و شرایط آن بهترین راه درمان را معرفی می‌کند.
علل ایجاد کمردرد
کمردرد به دلایل بسیار متعددی ایجاد می‌شود که شایع ترین آنها عبارتند از:
- آرتروز
- لوردوز
- کیفوز
- تومورها
- اسکولیوز
- سیاتیک
- پوکی استخوان
- آسیب عضلانی
- اعصاب فشرد‌ه
- شکستگی مهره
- سندرم دم اسبی
- فتق دیسک کمر
- رگ به رگ شدگی
- کشیدگی عضلانی
- تنگی کانال نخاعی
- دیسکیت یا استئومیلیت
- بیماری دژنراتیو دیسک
- فرآیندهای طبیعی پیری
- اسپوندیلیت (عفونت ستون فقرات)
علاوه بر موارد فوق، برخی علل دیگر نیز وجود دارند که ناشی از بیماری‌ها و مشکلات زنانه هستند. دیسمنوره، علائم پیش از قاعدگی، نوسانات هورمونی قبل پریود یا بعد زایمان همگی از دلایل درد کمر در زنان هستند.
لازم به ذکر است که هریک از مشکلات فوق با علائم مختلفی خود را نشان می‌دهد. در نتیجه، نحوه مدیریت آنها نیز با دیگری متفاوت است که شرح آنها در این مقاله قابل بیان نیست. برای اطلاع دقیق از انواع کمردرد و نحوه مقابله با آنها با سایر مقالات مندرج در سایت آی آر مای شاپ مراجعه کنید.
عوامل افزایش دهنده خطر ابتلا به کمردرد
در حالت کلی، امکان بروز کمردرد در هر فردی اعم از مرد و زن و پیر و جوان وجود دارد. با این حال، برخی از عوامل خطر ابتلا به کمردرد را افزایش می‌دهد، که عبارتند از:
- بارداری
- کم‌تحرکی
- چاقی
- مصرف دخانیات
- استرس
مصرف سیگار و خطرات ابتلا به کمردرد!
مصرف سیگار یکی از عوامل موثر در ایجاد درد کمر است. مطالعات نشان داده است که سیگاری‌ها به طور میانگین دو برابر احتمال بیشتری برای ابتلا به کمر درد دارند. علاوه بر این، سیگار می‌تواند باعث کاهش قدرت عضلات شود. عضلات پشت و شکم، عضلات اصلی پشتیبان کمر هستند و نقش مهمی در حفظ استحکام و پایداری منطقه کمر دارند.
با کاهش قدرت این عضلات، فشار بر روی استخوان‌ها و بافت‌های موجود در منطقه کمر افزایش می‌یابد و این باعث بروز درد در کمر می‌شود. این باعث کاهش تغذیه بافت‌های موجود در منطقه کمر و افزایش خطر بروز کمر درد می‌شود.
زمان مراجعه به پزشک برای کمردرد
بروز برخی از علائم، خبر از یک بیماری زمینه‌ای جدی دارد. بنابرین توصیه می‌شود با مشاهده هریک از علائم ناگهانی یا غیرعادی مانند موارد زیر، برای تشخیص علت بیماری خود به پزشک مراجعه کنید:
- تب
- سرگیجه
- حالت تهوع
- کاهش وزن
- مشکلات خواب
- از دست داد‌ن کنترل مثانه و روده
راه های تشخیص کمر درد
همانطور که می‌دانید، تشخیص علت کمردرد اولین قدم برای معالجه مشکل است. تشخیص دقیق علت کمردرد از عهده هرکسی برنمی‌آید و باید حتما زیر نظر پزشک انجام شود. پزشکان برای تشخیص نوع کمردرد اغلب از روش‌های زیر کمک می‌گیرند:
- معاینات فیزیکی
- الکترومیوگرافی
- سی تی اسکن و MRI
- دستکاری ناحیه دردناک
- بررسی سوابق پزشکی
- تصویربرداری اشعه ایکس
نحوه معالجه کمر درد
مدیریت بیماری کمردرد، اغلب نیاز به صرف زمان و انرژی بسیاری دارد. به طوریکه بیمار در ابتدا باید نوع مشکل خود را دقیقا بررسی و علت بروز آن را توسط پزشک ارزیابی کند. سپس بستـه به نوع و میزان شدت علائم خود نحوه درمان صحیح را از پزشک دریافت کرده و شروع به رعایت نکات مراقبتی لازم کند.
به طور کلی، انواع کمر درد حاد و مزمن را با روش‌های زیر می‌توان معالجه کرد:
- ترکیبی از تکنیک‌های غیر تهاجمی از جمله:
- فیزیوتراپی
- ماساژ حرفه‌ای
- سایر درمان‌های خانگی
- جراحی دیسکتومی و یا فیوژن مهره‌ها
- پیروی از یک رژیم غذایی و ورزشی مناسب
- رعایت نکات مراقبتی شامل:
- خوابید‌ن به پهلو برای حمایت خوب از ستون فقرات
- استفاده از وضعیت بدنی مناسب
- ترک سیگار و الکل
- کاهش استرس
- انجام ورزش‌های کششی شامل:
- تمرین بریج
- کشش گربه
- کشش زانو تا قفسه سینه
چکیده مطلب در مورد کمر درد و نحوه مقابله با آن
کمر درد یکی از مشکلات شایع در جوانان و کهنسالان است که ممکن است بدون دلیل خاصی رخ دهد و زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار دهد. این عارضه در انواع مختلفی بروز می‌کند و ممکن است با درد، بی‌حسی، ضعف و اسپاسم عضلانی همراه باشد.
اگر دچار کمردرد شدید شده‌اید، ابتدا باید استراحت کرده و از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنید. در صورتی که پس از گذشت چند هفته کمردرد شما بهبود نیافت، بهتر است به پزشک معالج خود مراجعه کنید تا علت و نحوه مداوای مشکل خود را تشخیص دهد. بعضی از روش‌های درمانی کمردرد شامل تغییر سبک زندگی، تمرینات فیزیکی، درمان دارویی و درمان‌های جراحی هستند.
بهترین راه درمان کمر درد، درمان به روش‌های غیرتهاجمی است. این روش شامل، فیزیوتراپی، ماساژ، تمرینات بازتوانی و جراحی دیسکتومی می‌شود.