زانو درد در سرما؛ امروزه اغلب بیماران مبتلا به زانو درد با آغاز فصول سرد سال و قرار گرفتن در معرض سرما، شاهد تغییراتی در میزان درد زانو می شوند. البته این تغییر آسیب های ارتوپدیک با تغییر فصل اتفاقی طبیعی است. برخی از تحقیقات، تغییرات در فشار هوا را دلیل تورم بافت های نرم مفاصل دانسته که در نتیجه، موجب افزایش اعصاب سیگنال های درد خواهد شد.
چه عواملی باعث ایجاد زانو درد در سرما می شوند؟
به طور کلی، عوامل و فاکتور های زیادی، موجب ایجاد یا افزایش زانو درد در سرما می شوند. در ادامه، به بررسی هر کدام از آن ها می پردازیم:
فشار بارومتریک
از مهم ترین و اساسی ترین عوامل ایجاد یا افزایش زانو درد در سرما ، فشار بارومتریک است. منظور از این فشار، وزن هوای اطراف ما می باشد که در هنگام سرد شدن، به شدت کاهش پیدا می کند. به این ترتیب، مایعات و گاز های داخل مفاصل بدن مانند زانو ها، منبسط شده و در نتیجه، موجب درد در ناحیه زانو خواهند شد.
سرما و رطوبت
از فاکتور ها و عوامل دیگری که منجر به ایجاد یا تغییر درد زانو در فصول سرد سال می شود، سرما و رطوبت هوا است. هنگامی که رطوبت زیاد موجود در هوا، با دمای پایین نیز ترکیب شود، درد شدید و قابل توجهی در زانو های فرد احساس خواهد شد. از آن جایی که، ترکیب دو عامل سرما و رطوبت، بر ساختار سلولی استخوان و غضروف تاثیر زیادی دارد، با ایجاد انقباض و انبساط، شاهد درد در ناحیه زانو، خواهید بود.
حساسیت عصبی
در بسیاری از بیمارانی که از لحاظ ارتوپدیک، دچار درد های شدید در ناحیه زانو هستند، ابتلا به علائمی مانند چسبندگی، زخم یا التهاب مشاهده می شود. در کنار این علائم، اغلب دچار حساسیت های عصبی نیز هستند. بهتر است بدانید، اعصاب ناحیه زانو، در هوای سرد به طور چشمگیر و محسوسی، حساس می شوند. به طوری که، هر چقدر میزان دمای هوا کم شود، درد این ناحیه افزایش پیدا خواهد کرد.
غلیظ شدن مایعات مفصلی
یکی از قسمت هایی که در محافظت از زانو و کاهش میزان درد این ناحیه در سرما نقش مهمی دارد، مایع داخل مفصل زانو می باشد. با سرد شدن هوا، این مایع به صورت غلیظ در آمده و این غلظت مانع از جریان آزاد مایع داخل زانو می شود. به این ترتیب، موجب ایجاد یا افزایش درد زانو خواهد شد.
زانو درد و عدم تحرک
اغلب افراد در فصول سرد سال، میل زیادی به ماندن در خانه و استراحت کردن دارند. این بی تحرکی، برای سلامت بدن و از جمله سلامت مفاصلی مانند زانو، بسیار مضر است. عضلات در هوای سرد، به دلیل انقباض و کم شدن میزان خون، انعطاف پذیری کمتری دارند. این موضوع، حرکت کمتر در زانو را به دنبال خواهد داشت.
علاوه بر آن، در هوای سرد، مفاصل نیز استحکام و انعطاف کمی داشته و به عدم تحرک زانو منجر خواهند شد. در فصول سرد سال، میزان درد و تورم ناحیه زانو افزایش پیدا کرده که این امر، تحرک را کمتر و فرد را از انجام کار های روزانه نیز باز می دارد. لازم است بدانید، ورزش ها و تحرکات زیادی برای انجام دادن در فصول سرد سال وجود دارند که، موجب افزایش سطح سلامت افراد خواهند شد.
چگونه زانو درد در سرما را درمان کنیم؟
راهکار های زیادی برای درمان زانو درد در سرما وجود دارد. افراد، با استفاده از این راهکار ها، می توانند تا حد زیادی از ایجاد درد در ناحیه زانو جلوگیری کنند. نکته مهم در این موضوع این است که، در صورت عدم تسکین درد زانو با روش های ذکر شده، بهتر است به متخصص زانو مراجعه نمایید.
- استفاده از کمپرس گرم: یکی از راه های درمان زانو درد در سرما، استفاده از کمپرس گرم یا حمام گرم است که تا حد زیادی درد زانو را آرام کرده و تسکین می بخشد. استفاده از این روش ها، موجب گشاد شدن عروق خونی شده و جریان خون را به ناحیه زانو، افزایش می دهند. این امر، به کاهش درد یا التهابات موجود در ناحیه زانو، بسیار کمک خواهد کرد.
- تمرینات تقویتی و انعطاف پذیری: از دیگر عوامل موثر بر بهبود درد زانو در فصول سرد، انجام تمرینات لازم برای تقویت عضلات محیطی زانو و هم چنین، افزایش انعطاف پذیری آن است. انجام تمریناتی که عضلات ران و پشت ران را تقویت کرده و به ایستادگی زانو کمک خواهند کرد، به شدت توصیه می شود. بهتر است قبل از شروع هر تمرینی، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
- مصرف دارو های ضد التهابی: در برخی موارد ممکن است پزشک، اقدام به تجویز دارو های ضد التهابی و غیر استروئیدی کند. مصرف این دارو ها، در کاهش التهابات، درد و تورم در ناحیه زانو، بسیار موثر هستند. علاوه بر این، در بسیاری موارد، امکان تجویز دارو های دیگری مانند آنالژزیک ها یا مکمل های غذایی از سمت پزشک نیز وجود دارد.
- فیزیوتراپی: از عوامل موثر بر بهبود درد زانو در افراد، مراجعه به متخصص فیزیوتراپی است. به طور کلی، فیزیوتراپی شامل تمرینات و درمان هایی مانند الکترو تراپی، ماساژ، محدو کردن حرکت و بسیاری تمرینات تقویتی دیگر می باشد که در سرعت بخشیدن به بهبود عملکرد زانو و کاهش درد در این ناحیه، بسیار کمک خواهد کرد.
- به کار گیری وسایل کمکی: استفاده از وسایل کمکی مانند ساپورت زانو، باند زانو و هم چنین استفاده از عصا، در کاهش درد زانو بسیار موثر هستند. استفاده از این وسایل و تجهیزات، فشار و استرس را از زانو برداشته و هم چنین، در بهبود درد زانو بسیار کمک کننده خواهد بود.
- کنترل وزن: در صورت داشتن اضافه وزن و چاقی، بهتر است هر چه زودتر نسبت به کاهش آن اقدام کنید. کاهش وزن، تاثیر مثبت زیادی بر بهبود درد در ناحیه زانو دارد. داشتن وزن اضافی، موجب فشار بر زانو شده و درد را شدت می بخشد. لازم است، با مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه، نسبت به کاهش وزن اقدام نمایید.
- پوشیدن لباس گرم: از عوامل موثر در کاهش درد زانو در فصول سرد سال، پوشیدن لباس های گرم مناسب فصل است. انجام این کار، موجب حفظ دمای بدن و جلوگیری از تحریک سرما به زانو ها شده و در کاهش درد ناحیه زانو نیز بسیار مفید است. بهتر است، از جوراب های گرم و راحت برای این کار استفاده شود.
زانوبند زاپیامکس، مراقبت کامل زانو در زمستان
زانوبند زاپیامکس، یکی از زانوبند های پر مخاطب است، به منظور مدیریت و کنترل درد ناشی از بیماری های زانو است. هدف از استفاده این زانوبند، افزایش انعطاف پذیری، بهبود عملکرد بدون درد ناحیه زانو، بهبودی آسیب یا جلوگیری از بدتر شدن آن می باشد. از مزایای استفاده از زانوبند زاپیامکس می توان به مواردی مانند مقرون به صرفه تر بودن نسبت به فیزیوتراپی، اثر بخشی سریع تر نسبت به دیگر روش های درمانی، موثر به عنوان مکمل روش های درمانی و غیره اشاره کرد.
چرا افراد چاق در زمستان بیشتر زانو درد دارند؟
به طور کلی، ساختار مفاصل بدن به گونه ای است که، موجب ایجاد پیوند بین بخش های مختلف ساختمان اسکلتی افراد شده و موجب می شود وزن بدن را به خوبی تحمل کنند. زمانی که بدن، در شرایط وزنی استاندارد به سر می برد، هیچ فشاری به مفاصل وارد نمی شود. اما، هر چه وزن بدن فرد بیشتر باشد، عملکرد مفاصل دشوار و سخت خواهد شد.
به طور خاص، چاقی، تاثیر منفی زیادی بر روی مفصل زانو دارد. با این حال، انجام تغییرات کوچک در وزن افراد نیز تاثیر زیادی بر بهبود درد در ناحیه مفصل زانو خواهد داشت. سازمان جهانی بهداشت، راهکار های زیادی از جمله انجام مشاوره های پزشکی، انجام ورزش و حرکات اصلاحی، افزایش تحرک و فعالیت روزانه، انجام جراحی های لاغری و غیره را به منظور درمان چاقی و کاهش وزن ارائه کرده است.
درمان زانو درد در سرما با کمپرس آب گرم
در برخی موارد، استفاده از کمپرس گرم، در کاهش درد در ناحیه زانو بسیار موثر است. استفاده از کمپرس گرم، موجب افزایش جریان خون و مواد مغذی به ناحیه زانو شده و سفتی مفصل و اسپاسم آن را کاهش می دهد. به این ترتیب که، با گشاد کردن رگ های خونی در ناحیه زانو، جریان خون را به آن ناحیه برده و موجب کاهش درد در زانو در فصول سرد خواهد شد.
برای انجام این روش، بهتر است یک حوله را با آب گرم خیس کرده و روی ناحیه زانو قرار دهید. این کار را بیش از ۱۵ دقیقه ادامه ندهید. نکته مهم در استفاده از این روش این است که، انجام کمپرس گرم، نباید در ۴۸ ساعت اول بعد از آسیب، صورت گیرد.
انجام فعالیت های ورزشی در فصول سرد
انجام فعالیت های ورزشی در فصول سرد سال، شرایط خاص خودش را دارد. توصیه می شود، با رعایت نکات و شرایط ورزش در هوای سرد، از بروز بیماری های مختلف جلوگیری کنید. به دلیل این که، ورزش در هوای سرد موجب ورود هوا به داخل ریه ها شده و منجر به سرما خوردگی می شود، بهتر است، انجام ورزش در محیط های سر بسته و سالن ها صورت پذیرد.
زانوبند زاپیامکس، مراقب کامل زانو در سرما
زانوبند زاپیامکس، یکی از ابزار ها و تجهیزات پر کاربرد، به منظور مدیریت و کنترل درد ناشی از بیماری های زانو است. هدف از استفاده این زانوبند، افزایش انعطاف پذیری، بهبود عملکرد بدون درد ناحیه زانو، بهبودی آسیب یا جلوگیری از بدتر شدن آن می باشد. از مزایای استفاده از زانوبند زاپیامکس می توان به مواردی مانند مقرون به صرفه تر بودن نسبت به فیزیوتراپی، اثر بخشی سریع تر نسبت به دیگر روش های درمانی، موثر به عنوان مکمل روش های درمانی و غیره اشاره کرد.
