زانو درد در زمان بارداری یکی از عارضه‌های مخصوص این دوران است. البته این عارضه در همه مادران باردار رخ نمی‌دهد. اغلب هنگامی که یک مسافر کوچک در راه دارید تغییراتی را در بدن تجربه می‌کنید و تا زمانی که کودک شما به دنیا نیاید درد بدن، خستگی، حالت تهوع، استفراغ را تجربه خواهید کرد. این تغییرات می‌توانند زانوهای مادر را تحت تاثیر قرار دهند.
متاسفانه وجود زانو درد در دوران بارداری شایع است؛ اما شما می‌توانید برای کاهش زانو درد در زمان بارداری اقدام به مراقبت‌های مخصوص کنید. در این مقاله از سایت آی آر مای شاپ می‌خواهیم بدانیم آیا زانو درد یکی از علائم حاملگی است؟ بنابراین به بررسی زانو درد در زمان بارداری می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
شایع‌ترین زمان زانو درد در بارداری
معمولاً با افزایش وزن در دوران بارداری و با رشد جنین در دوره ۹ ماهه بارداری، فشار زیادی به رحم، مفاصل و رباط‌های پا وارد می‌شود که این فشار منجر به درد زانو در اوایل حاملگی و سه ماهه اول آن می‌شود. در دوران بارداری تغییرات هورمونی نقش اساسی در بروز زانو درد دارند.
انواع مختلف زانو درد در زمان حاملگی
درد زانویی که زنان در دوره بارداری تجربه می‌کنند، انواع مختلفی دارد:
۱. ممکن است در صورت ایستادن یا راه رفتن برای ساعت‌های طولانی دچار زانو درد شوید.
۲. احتمال دارد درد خفیف و مداومی را داشته باشد، اما اگر به هر نحوی به بافت‌های نرم و رباط‌های شما آسیب وارد شود، این درد خیلی شدید می‌شود.
چرا در زمان حاملگی دچار زانو درد می‌شوید؟
برخی از زنان در دوران وضع حمل به دلیل وزن اضافی که به مفاصل آنها فشار وارد می‌کند، درد شدید زانو را تجربه می‌کنند. هنگامی که در زمان حاملگی، وزن اضافه می‌کنید، روی مفاصل، رحم و رباط‌های شما فشار وارد می‌شود که می‌تواند منجر به درد زانو در اوایل حاملگی شود. اگر بدانید که تغییرات هورمونی نیز در اوایل بارداری باعث ایجاد زانو درد می‌شود، متعجب خواهید شد. برای آگاهی از دلایل مختلف زانو درد در زمان بارداری به مطالعه این مقاله ادامه دهید.
آیا زانو درد یکی از علائم بارداری است؟
درد مفاصل زانو در حین بارداری، حتما مربوط به این تغییر بزرگ است که در بدن رخ می‌دهد یا اینکه اگر از قبل عارضه ای زانو و مفاصل آن را تهدید کرده باشد در این دوران تشدید می‌شود. دلایل مختلفی باعث ایجاد درد مفصل زانو در زمان حاملگی می‌شود که عبارتند از:
۱٫تغییرات هورمونی؛ علائم اصلی بارداری و زانو درد
در سه ماهه سوم بارداری، بدن برای شل کردن تاندون‌ها و رباط های لگن هورمون‌هایی را تولید می‌کند. این هورمون‌ها همچنین سایر تاندون‌ها و رباط‌های اطراف زانو را شل می‌کنند. در نتیجه گرفتگی عضلات زانو ایجاد می‌شود.
۲٫افزایش وزن؛ دلیل زانو درد اوایل حاملگی
افزایش تدریجی وزن در حاملگی یکی از دلایل زانو درد در زمان بارداری است. به ویژه اگر اولین حاملگی شما باشد، افزایش وزن می‌تواند فشار زیادی به زانوی شما وارد کند، زیرا بدن شما به تحمل این وزن اضافه عادت ندارد.
۳٫ فشار روی رگ‌های زانو؛ از علائم بارداری
در دوران بارداری، ممکن است فشار یا کشیدگی در پاها و رگ‌های زانو، منجر به درد زانو شود. این فشار یا کشیدگی ناشی از افزایش وزن، تغییرات مرکز ثقل بدن و فشار بر مفاصل است.
۴٫ورزش شدید؛ علت زانو درد در زمان حاملگی
اگر در دوران حاملگی بیش از حد ورزش کنید، زانو درد شدید را در دوران بارداری تجربه می‌کنید. ورزش‌هایی مانند حرکت اسکوات در دوران حاملگی مفید هستند، اما می‌توانند زانوی شما را در دوران حاملگی ضعیف کنند. بعد از انجام اسکات باید تمرین تقویت زانو را انجام دهید.
۵٫راه رفتن و ایستادن زیاد؛ دلیل زانو درد در دوران حاملگی
هنگامی که برای مدت طولانی راه می‌روید و می‌ایستید، زانو درد را تجربه کنید و در دوران بارداری، انتظار می‌رود که شما مجبور به تحمل وزن اضافی باشید. زانوهای شما هنگام راه رفتن یا ایستادن برای مدت طولانی‌تری به دلیل وزن اضافی شروع به درد می‌کنند.
۶٫کمبود کلسیم؛ علت درد زانو در بارداری
کمبود کلسیم در استخوان، یکی دیگر از دلایل زانو درد در دوران بارداری است. به همنی دلیل در دوران بارداری به زنان توصیه می‌شود که از محصولات لبنی بیشتر مصرف کنند.
۷٫جراحت؛ دلیل زانو درد در زمان حاملگی
گاهی اوقات زانو درد ممکن است به دلیل آسیب دیدگی ناشی از زمین خوردن یا فشار باشد. نه به دلیل تغییر وضعیت بدن ناشی از حاملگی. در چنین مواردی حتما با پزشک مشورت کنید و به پای حاملگی نگذارید زیرا ممکن است آسیب جدی باشد.
خطرات زانو درد در دوران حاملگی
اگر درد زانو در دوران حاملگی بررسی نشود، می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند. عوارض زیر با درد زانو در دوران بارداری همراه است:
در دوران بارداری به دلیل اضافه وزن، فشار زیادی به زانوی شما وارد می‌شود که باعث ایجاد رباط و غضروف در اطراف مفاصل شما می‌شود. چنین وضعیتی هنگام دویدن، خم شدن و راه رفتن برای شما مشکل ایجاد می‌کند. اگر در دوران بارداری از زانو درد رنج می‌برید، به دلیل ساییدگی و پارگی غضروف اطراف زانو، در معرض خطر بالایی برای ابتلا به آرتروز در مراحل بعدی قرار دارید. استئوآرتریت می‌تواند باعث درد شدید، قفل شدن مفاصل زانو و سفتی مفاصل شود.
نشانه‌های بد زانو درد در سه ماهه دوم چیست؟
از جمله نشانه‌های بد زانو درد در زمان بارداری می‌توان به فشار در ناحیه لگن و زیر شکم، درد خفیف در پایین کمر، گرفتگی عضلات شکمی با یا بدون حالت تهوع (ممکن است حسی شبیه به قاعدگی داشته باشید) و انقباض یا تنگ شدگی پیوسته رحم (بیش از ۴ انقباض در یک ساعت) اشاره کرد.
کاهش زانو درد در حاملگی با داروهای بدون نسخه
ایمن ترین داروی مسکن درد در بارداری استامینوفن است. از کمترین دوز مصرفی مورد نیاز برای کاهش زانو درد استفاده کنید. همچنین از مصرف آسپرین و ایبوپروفن یا مترین و ادویل خودداری کنید. آسپرین باعث می‌شود که خون رقیق شود که در نتیجه می‌تواند مشکل در رشد کودک را به همراه بیاورد و برخی مطالعات نشان دادند که ایبوپروفن می‌تواند احتمال بروز مشکلات زمان زایمان یا زایمان زودرس را افزایش دهد. بهتر است قبل از مصرف داروهای بدون نسخه در دوره بارداری حتما با پزشک مشورت کنید.
کاهش زانو درد در بارداری با روش‌های خانگی
زانو درد زنان حامله موقتی است که پس از زایمان کاهش می‌یابد. با این حال، برای کاهش زانو درد می‌توانید این درمان‌های خانگی را دنبال کنید:
- پیاده روی منظم: پیاده روی منظم هم در دوران بارداری و هم پس از آن توصیه می‌شود. پیاده روی یکی از موثرترین ورزش‌ها است که در واقع به استخوان سازی نیز کمک می‌کند. افرادی که به دلیل مشکلات سلامتی قادر به انجام تمرینات شدید نیستند، می‌توانند روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنند. پیاده روی برای زنانی که در انتظار تولد فرزند خود هستند، بهترین نوع ورزش است که می‌تواند به آنها کمک کند تا وزن خود را کنترل کرده و مفاصل زانوی خود را فعال نگه دارند.
- تغذیه سالم: باردار بودن به این معنا نیست که می‌توانید شمار کالری‌های مصرفی یا افزایش وزن خود را رها کرده و به حال خود بگذارید. مهم است که به طور منظم با متخصص تغذیه خود در ارتباط باشید تا تغذیه و رژیم غذایی مناسبی برای حفظ سلامت شما و نوزاد شما برنامه ریزی کند. مشاوره با متخصص تغذیه می‌تواند از افزایش وزن بیش از حد و غیرضروری جلوگیری کند.
- تمرین یوگا: انجام تمرینات یوگا قبل از زایمان نه تنها بدن را برای زایمان آماده می‌کند بلکه به شما کمک می‌کند تا وزن خود را تحت کنترل داشته باشید. مادران باردار همچنین می‌توانند برای کاهش اضطراب و استرس از یوگا و مدیتیشن و همچنین داشتن مفاصل سالم استفاده کنند.
- زاپیامکس: استفاده از زانوبند زاپیامکس یکی از تجویزاتی است که معمولا دکتر ارتوپدی زانو به استفاده از آن توصیه خواهد کرد؛ زانوبند زاپیامکس زانوبندی درمانی با بهره گیری از تکنولوژی UIC است که به بهبود زانو درد شما در زمان بارداری شما کمک شایانی خواهد کرد.
نکات طلایی برای پیشگیری از درد زانو در زمان حاملگی
همانطور که می‌دانید زانو درد از علائم بارداری است که به دلیل آسیب یا تغییرات هورمونی و موارد دیگر رخ می‌دهد. زانو درد ناشی از آسیب نیاز به مداخله پزشکی دارد. با این حال، شما می‌توانید زانو درد را به عنوان یک اثر بارداری با روش‌های طبیعی زیر ایجاد کنید:
- سعی کنید ورزش‌های تقویتی زانو را انجام دهید، زیرا می‌توانند به شما در کاهش درد کمک کنند.
- وزن بدن متعادل را حفظ کنید.
- شما باید غذاهای غنی از کلسیم بخورید و مطمئن شوید که مقدار کلسیم دریافتی خود را متعادل کرده‌اید.
- سعی کنید بیشتر اوقات پاهای خود را بالا نگه دارید و استراحت کافی داشته باشید.
- برای تسکین درد، می‌توانید یک کیسه یخ یا پد گرم کننده روی زانو نگه دارید.
- سعی کنید در کنار وعده‌های غذایی روزانه خود از غذاهای غنی از امگا ۳ و مکمل‌های گیاهی بیشتری استفاده کنید.
آیا زانو درد یکی از علائم حاملگی است؟
بله زانو درد در اوایل بارداری شروع می‌شود و تا آخر بارداری مادر باردار را اذیت می‌کند.
بهترین راه برای کاهش زانو درد در حاملگی چیست؟
پماد برای درد زانو در حاملگی بهترین راه کاهش درد است.
