تاندون به بافت نرم فیبری گفته میشود که عضلات شما را به استخوان متصل میکند. مهمترین وظیفه این بافت انتقال نیرویی است که عضله برای حرکت استخوانها ایجاد میکند. تاندونها در واقع حرکت مفاصل را تسهیل میکنند. بنابراین ضعف و آسیب به آنها سبب کاهش توانایی افراد برای حرکت کردن میشود. یکی از روشهای کمککننده در فرآیند ترمیم تاندونها، استفاده از مکملها و قرصهای تقویتی است. این محصولات معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامین C، ویتامین D، روی، مس، منیزیم و گلوکزامین هستند که در ساخت کلاژن، کاهش التهاب و بازسازی بافتهای پیوندی نقش دارند.
برای افزایش آگاهی و آشنایی شما با قرصهای ترمیم تاندون در این سری از مقالات آی آر مای شاپ قصد داریم در خصوص موضوع انواع و خصوصیات بهترین قرصهای ترمیم کننده تاندون صحبت کنیم. مهمان مقاله ما باشید تا در مورد این موضوع جالب و کاربردی بیشتر بدانید.
معرفی ۸ قرص مؤثر برای ترمیم تاندون (بررسی کاربرد، ترکیبات و موارد مصرف)
ترمیم تاندونها فرآیندی زمانبر است و بهطور مستقیم به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بافتهای پیوندی وابسته است. در بسیاری از آسیبهای تاندونی، از التهابهای خفیف و آسیبهای ورزشی گرفته تا مشکلات مزمن تاندون شانه، زانو، دست یا مچ پا، بدن برای بازسازی مؤثر، به ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات ساختاری خاصی نیاز دارد. به همین دلیل، استفاده از قرصهای تقویتی و مکملهای تخصصی ترمیم تاندون میتواند بهعنوان یک درمان کمکی، نقش مهمی در تسریع روند بهبود، کاهش التهاب و افزایش استحکام بافت تاندون ایفا کند.
در این بخش، ۸ قرص مؤثر برای ترمیم تاندون را معرفی میکنیم که هرکدام با توجه به ترکیبات، مکانیسم اثر و موارد مصرف، برای شرایط خاصی از آسیبهای تاندونی مناسبتر هستند. هدف از این معرفی، کمک به انتخاب آگاهانهتر مکملها در کنار درمانهای اصلی مانند استراحت، فیزیوتراپی و روشهای حمایتی است؛ نه جایگزینی درمان پزشکی.
۱٫ قرص جوینتیس کلاژن ویتابیوتیکس
یکی از پرفروشترین قرصهای ترمیم کننده حاوی کلاژن، قرص جوینتیس کلاژن ویتابیوتیکس (Vitabiotics Jointace Collagen ) است. مهمترین ترکیبات آنتی اکسیدانی و ویتامینه این قرص شامل: زینک، کلاژن، گلوکزامین، ویتامین E، کندروئیتین، ویتامین D3، ویتامین C است. از آنجایی که این ترکیب دارویی حاوی عصاره زنجبیل است. قابلیت ضد التهاب دارد. بنابراین پس از یک دوره مصرف علاوه بر ترمیم تاندون عوارضی مانند: التهاب، درد و قرمزی نیز کاهش خواهد یافت. شما میتوانید روزانه یک عدد از قرص جوینتیس کلاژن ویتابیوتیکس را پس از صرف غذا، مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: پارگی تاندون زانو؛ دلایل، علائم و راهکاری های درمان | آی آر مای شاپ
۲٫ قرص ایزی فلکس کارن
قرص ایزی فلکس (Easy Flex ) حاوی ترکیباتی از جمله: متیل سولفونیل متان، لوکزآمین سولفات، کراس کارملوز سدیم، کندروایتین سولفات سدیم، استئارات، هیدروکسی پروپیل سلولز، منیزیم، میکروکریستالین سلولز، اپاداری سفید است. این ترکیبات در واقع همان مواد موثری هستند که تاندون و سایر بافتهای شما برای ترمیم به آنها نیاز دارند. شما میتوانید روزانه ۲ مرتبه قرص ایزی فلکس کارن را همراه با غذا مصرف کنید.
مهمترین خواص قرص ایزی فلکس کارن عبارتند از:
- ترمیم سریع آسیبهای وارد شده در حین انجام تمرینات ورزشی به بافت غضروفی تاندونها
- جلوگیری از بروز آسیب به مفاصل و تاندونها در حین فعالیتهای سنگین و آسیبهای ورزشی
- کمک به افزایش جریان خون
- کاهش گرفتگی عضلانی
- کاهش تورم و درد پس از آسیب به غضروف و مفاصل
- افزایش توانایی افراد برای انجام کارهای مختلف
۳٫ قرص بن فیت ایکس مارت
یکی دیگر از موثرترین و بهترین قرص های ترمیم کننده تاندون و سایر بافتهای مشابه، قرص بن فیت ایکس مارت (Bone Fit) است. قرص بن فیت ایکس مارت حاوی ترکیباتی شامل: کلسیم، ویتامین D۳، منیزیم و زینک است. به همین دلیل علاوه بر ترمیم سریع به رشد و فرایند استخوان سازی نیز کمک میکند. افرادی که دارای مشاغل سنگین، سن بالا، ورزشکار و یا نوجوانی که در سن رشد هستند، توصیه میشود حتما از این مکمل استفاده کنند.
علاوه بر موارد گفته شده، ویتامینهای موجود در این دارو دارای نقشها و قابلیتهای دیگری مانند: ترشح هورمونها، حفظ سلامت استخوان و دندان، کمک به حرکت عضلات، تنظیم عملکرد سیستم عصبی، حفظ عملکرد صحیح عضلات، جلوگیری از اسپاسمهای متعدد عضلانی و تنظیم میزان ضربان قلب هستند. شما میتوانید روزانه ۲ مرتبه قرص بن فیت ایکس مارت را همراه با غذا مصرف کنید.
مهمترین مزایای استفاده از قرص بنفیت ایکس مارت شامل موارد زیر است:
- حفظ انواع ویتامینها و مواد معدنی در بدن
- دارای مواد معدنی و ویتامینهایی مانند: کلسیم، ویتامین D۳، منیزیم و زینک
- کمک به تقویت و حفاظت از سلامت استخوان
- کاهش اسپاسمهای عضلانی
- کمک به تقویت ستون فقرات
- تقویت سیستم ایمنی
- افزایش میزان رشد در کودکان و نوجوانان
۴٫ کپسول آوودین هولیستیکا
اگر ترجیح میدهید داروهایی مصرف کنید که منشا طبیعی داشته ودر ساختار آنها کمتر مواد شیمیایی به کار رفته باشد، کپسول آوودین هولیستیکا (Avodin ) یک گزینه ایده آل است. مهم ترین ترکیبات این قرص شامل: زنجبیل، سویا و آووکادو است. همانطور که میدانید زنجبیل خواض ضد التهابی دارد. این گیاه از طریق مهار آنزیمهای سایکلواکسیژناز و لیپواکسیژناز سبب کاهش سطح پروستاگلاندین و لوکوتریان و به دنبال آن کاهش درد و التهاب میشود. کپسول آوودین هولیستیکا را باید روزانه یک عدد و همراه با آب فراوان مصرف کنید.
مهمترین ویژگیهای کپسول آوودین هولیستیکا شامل موارد زیر است:
- کاهش و جلوگیری از تخریب پیشرونده تاندون
- جلوگیری از پیشرفت بیماری آرتروز
- کاهش درد و التهاب پس از آسیب
- محرک ساخت کلاژن و پروتئوگلیکان
- بازسازی مفاصل و غضروفها
- تحرک مفاصل آسیب دیده
- از عوارض جانبی مصرف داروهای مسکن که به دلیل درد مصرف کردهاید؛ جلوگیری میکند
- جلوگیری از بروز اسپاسم
۵٫ قرص بون ساپورت ویتالی تون
قرص بون ساپورت ویتالی تون (Bone Support ) مکمل موثر برای حفظ سلامت استخوانها، غضروف و مفاصل است. بسیاری از بیماران به دلیل تخریب پیش رونده بافتهای حرکتی، قادر به راه رفتن و انجام بسیاری دیگر از فعالیتهای روزانه خود نیستند. مصرف قرص بون ساپورت ویتالی تون به دلیل ترمیم سریع بافتهای حرکتی بدن، سبب کاهش سریعتر دردها و مشکلات شما خواهد شد. متاسفانه با افزایش سن میزان ذخایر بسیاری از مواد معدنی و ویتامینها کاهش پیدا میکند. به همین دلیل پس از آسیبهای جزئی، سرعت و کیفیت ترمیم بسیار پایین است. مصرف این مکمل باعث تامین مواد لازم برای ترمیم سریع بافتها میشود. قرص بون ساپورت ویتالی تون را باید روزانه ا عدد قرص به همراه آب فراوان مصرف کنید.
بیشتر بخوانید: تمرینات ورزشی پارگی ناقص تاندون روتاتورکاف
ویژگیهای قرص بون ساپورت ویتالی تون شامل موارد زیر است:
- حاوی مواد معدنی فراوان از جمله: کلسیم (از نوع سیترات)
- کمک به سلامت و ترمیم سریع بافتهای حرکتی مثل استخوانها
- حاوی مقادر فراوانی از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن
- جلوگیری از سوزن سوزن شدن دستها و پاها
- کاهش اسپاسم و دردهای عضلانی
- کنترل و تنظیم ضربان قلب نامنظم
- کاهش خستگی
- جلوگیری از کاهش حافظه
۶٫ استئوکینون هولیستیکا
بهترین قرص برای ترمیم تاندون، باید از طریق افزایش جذب کلسیم در بافتها به درمان سریعتر افراد آسیب دیده کمک کند. قرص استئوکینون هولیستیکا (HOLISTICA Osteo Quinone) یکی از مکملهای غنی از ماده معدنی کلسیم است. به همین دلیل علاوه بر از پوکی استخوان، در رفع دردهای استخوانی و رشد و نمو کودکان موثر است. قرص استئوکینون هولیستیکا، ویتامین k2 و کلسیم فراوانی دارد. این قرص را باید روزانه ۱ عدد با آب کافی میل نمایید.
مهمترین ویژگیهای قرص استئوکینون شامل موارد زیر است:
- جلوگیری از بروز پوکی استخوان
- کاهش اسپاسم و دردهای استخوانی
- افزایش رشد و نمو نوجوانان در حال شرد
- فاقد مواد شیمیایی مضر مانند سرب
- افزایش جذب ماده معدنی کلسیم
- کمک به درمان سریعتر بیماری پوکی استخوان و استئوپروز استخوانی
۷٫ قرص آلفلکسیل آلفا ویتامینز
آسیب دیدن تاندونها، درد والتهاب بسیار زیادی در پی دارد. به همین توصیه میشود که علاوه بر مصرف مکملهای موثر در ترمیم بافت، از داروهای مسکن و ضد التهابی استفاده کنید. متاسفانه مصرف بسیاری از داروهای مسکن عوارض شدیدی در پی داشته و حتی در مواردی سبب تشدید التهاب میشوند. به همین دلیل پیشنهاد ما به شما مصرف قرص آلفلکسیل آلفا ویتامینز (Alflexil ) است. قرص آلفلکسیل آلفا ویتامینز علاوه بر ترمیم بافتها در کاهش دردها و عوارض مشابه موثر است. این مکمل مواد موثری مانند: کلسیم، روی، منیزیم، کلوگوزامین، کلاژن و کندروتین دارد.
کلاژن ماده لازم و ضروری برای ساخت و ترمیم مفاصل و استخوان و غضروف آسیب دیده است. کندروتین نیز از سولفات ساخته شده و از طریق توقف تخریب غضروف از گسترش آسیب جلوگیری میکند. کلوگوزامین نیز مادهای است که سبب حفظ سلامت مفاصل و کاهش علائم آرتروز میشود. شما میتوانید این مکمل را روزانه یک عدد پس از مصرف وعده غذایی خود میل کنید.
مهمترین ویژگیهای قرص کلمگزینک هلث اید شامل موارد زیر است:
- جلوگیری از رسوب مواد معدنی در کلیه
- کمک به درمان پوکی استخوان
- حفظ سلامت موها، ناخنها و استخوانها
- محکم کردن بافت استخوانها و دندان
- افزایش جذب کلسیم، فسفر و ویتامین C
۸٫ کپسول سافت ژل فلکسی ژنو ویواتیون
مکمل موثر دیگر برای استحکام و کمک به ترمیم بافتهای آسیب دیده، کپسول فلکسی ژنو ویواتیون (Felaxi Jeno) است. مهمترین مواد تشکیل دهنده این کپسول شامل: اسید هیالورونیک، ویتامینها و مواد معدنی نظیر گلوکزامین سولفات، ویتامین دی، ویتامین سی، کندرویتین سولفات، منگنز، کورکومین، عصاره ریشه زنجبیل، کلاژن هیدرولیزه شده، روی و مس است. فرمولاسیون و مواد تشکیل دهنده این مکمل به گونهای انتخاب شده که پس از یک دوره مصرف استخوانها و مفاصل شما قویتر شده و در صورت آسیب دیدگی سریعتر بهبود پیدا میکنید. شما مجاز هستید که روزانه دو عدد از این کپسول مکمل را پس از غذا مصرف کنید.
مهمترین ویژگیهای فلکسی ژنو ویواتیون شامل موارد زیر است:
- بهبود عملکرد مفاصل
- کمک به حفاظت از بافت استخوانها و مفاصل
- سنتز و ترمیم سریعتر غضروف و استخوانها
- ترمیم وجوان سازی پوست
- خواص آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی (به دلیل ترکیبات گیاهی مانند زنجبیل)
قرص برای ترمیم تاندون؛ کدام مکمل برای کدام ناحیه مناسبتر است؟
انتخاب مکمل باید بر اساس محل آسیب، شدت التهاب و نوع بافت درگیر انجام شود. بهعنوان مثال، مکملی که برای ترمیم تاندون شانه مناسب است، الزاماً بهترین انتخاب برای تاندون زانو یا رباط مچ پا نیست. در ادامه، بهصورت کاربردی بررسی میکنیم هر نوع آسیب تاندونی معمولاً به چه ترکیباتی بیشتر نیاز دارد.
بهترین قرص برای ترمیم تاندون شانه
آسیبهای تاندون شانه معمولاً با التهاب مزمن و کاهش خونرسانی همراه هستند. مکملهایی که حاوی کلاژن، ویتامین C، گلوکزامین و ترکیبات ضدالتهاب طبیعی مانند زنجبیل باشند (مثل جوینتیس کلاژن یا آوودین)، انتخاب مناسبتری برای این ناحیه محسوب میشوند.
قرص برای ترمیم تاندون دست و مچ پا
تاندونهای دست و رباط مچ پا بیشتر درگیر حرکات ظریف و مکرر هستند. ترکیباتی مانند منیزیم، روی، کندرویتین و ویتامین D در بازسازی این نواحی نقش کلیدی دارند و مکملهایی مثل فلکسی ژنو یا ایزی فلکس معمولاً پاسخ بهتری ایجاد میکنند.
بهترین قرص برای ترمیم تاندون زانو
تاندون زانو به دلیل تحمل وزن بدن، نیاز بیشتری به تقویت ساختاری دارد. مکملهای حاوی کلسیم، ویتامین D3، کلاژن و گلوکزامین (مانند بنفیت یا بون ساپورت) در کنار کاهش التهاب، به افزایش استحکام تاندون کمک میکنند.
تکمیل درمان دارویی با فناوری UIC و گرمای عمقی
اگرچه مصرف قرصها و مکملهای تقویتی نقش مهمی در تأمین مواد مورد نیاز برای ترمیم تاندون دارند، اما در آسیبهای مزمن، طولکشیده یا همراه با التهاب مکرر تاندون زانو، تکیه صرف بر درمان دارویی معمولاً کافی نیست. در این شرایط، ترکیب درمان دارویی با روشهای حمایتی و غیردارویی میتواند روند ترمیم را هدفمندتر و مؤثرتر کند.
یکی از این روشهای مکمل، استفاده از زانوبندهای طبی پیشرفته است که علاوه بر ایجاد حمایت مکانیکی، با بهکارگیری فناوریهای درمانی مانند گرمای عمقی و امواج شبهفیزیوتراپی به بهبود گردش خون موضعی، کاهش التهاب و تسریع بازسازی بافتهای تاندونی کمک میکنند.
زانو بند زاپیامکس با طراحی تخصصی برای مفصل زانو، بهگونهای عمل میکند که:
- فشارهای غیرضروری از روی تاندونهای آسیبدیده برداشته شود
- التهاب مزمن اطراف تاندون کاهش یابد
- جریان خون موضعی افزایش پیدا کند که برای ترمیم بافتهای فیبری ضروری است
گرمای عمقی کنترلشده و تحریک ملایم بافت، شرایطی شبیه فیزیوتراپی سبک را در محیط روزمره فراهم میکند؛ موضوعی که بهویژه در تاندونیت زانو، آسیب رباطها و ضعف تاندونی ناشی از اضافهبار یا آرتروز اهمیت زیادی دارد.
البته باید تأکید کرد که زانوبند طبی جایگزین درمان پزشکی یا فیزیوتراپی تخصصی نیست، اما بهعنوان یک درمان مکمل هوشمندانه، میتواند در کنار مصرف مکملهای مناسب، استراحت، تمرینات اصلاحی و برنامه درمانی پزشک، نقش مؤثری در بهبود عملکرد زانو و کوتاهتر شدن زمان ترمیم تاندون ایفا کند.
مطالعه بیشتر: درمان تاندونیت همسترینگ
نتیجهگیری
ترمیم بافتهای تاندونی فرآیندی پیچیده و زمانبر است که نیازمند تأمین ترکیبات ساختمانی، کاهش التهاب و پشتیبانی از بازسازی سلولی میباشد. مکملهای معرفیشده در این مقاله، هرکدام با ترکیبات ویژهای مانند کلاژن، گلوکزامین، ویتامینها و مواد معدنی میتوانند بهعنوان درمان کمکی در کنار روشهای اصلی مانند استراحت، فیزیوتراپی، گرما/سرما درمانی و اصلاح حرکت به بهبود عملکرد تاندون کمک کنند.
انتخاب بهترین مکمل به عواملی مانند محل آسیب (شانه، زانو، دست، مچ پا)، شدت التهاب، الگوی فعالیت فرد و نیازهای تغذیهای بدن بستگی دارد. بهعنوان مثال، مکملهای غنی از کلاژن برای آسیبهای تاندون شانه مناسبترند، در حالی که موارد حاوی کلسیم و ویتامین D ممکن است در ترمیم تاندون زانو و تقویت ساختار استخوانی مؤثرتر باشند.
در نهایت، مکملها صرفاً پشتیبان روند ترمیم هستند و جایگزین درمانهای پزشکی یا فیزیوتراپی نیستند. پیش از شروع مصرف هریک از این مکملها، بهخصوص در صورت داشتن بیماریهای زمینهای یا مصرف داروهای دیگر، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین استراتژی درمانی با توجه به وضعیت شما طراحی شود.
سؤالات متداول
۱٫ قرص برای ترمیم تاندون چیست و چگونه عمل میکند؟
قرصهای ترمیم تاندون معمولاً حاوی ترکیباتی مانند کلاژن، گلوکزامین، ویتامین C، ویتامین D، زینک و منیزیم هستند که به تحریک ساختار کلاژن، کاهش التهاب و بهبود بازسازی بافتهای فیبری کمک میکنند. این مکملها روند ترمیم طبیعی بدن را پشتیبانی میکنند و در کنار درمانهای اصلی باعث بهبود عملکرد تاندون میشوند.
۲٫ بهترین قرص برای ترمیم تاندون شانه کدام است؟
برای ترمیم تاندون شانه، مکملهایی که کلاژن، ویتامینهای ضدالتهاب و ترکیباتی مانند گلوکزامین یا عصاره زنجبیل دارند، انتخاب بهتری هستند. این ترکیبات میتوانند التهاب مزمن، درد و کاهش خونرسانی در ناحیه شانه را کاهش داده و روند ترمیم را تسریع کنند.
۳٫ از چه قرصی برای ترمیم تاندون دست استفاده کنم؟
در آسیبهای تاندون دست، مکملهایی که منیزیم، ویتامین D، کندروتین و روی دارند معمولاً مؤثرتر هستند. این مواد در بازسازی بافتهای فیبری ظریف و افزایش استحکام ساختاری در تاندونهای دست نقش دارند.
۴٫ بهترین قرص برای ترمیم تاندون پا چیست؟
در تاندونهای پرتحرک مانند تاندون پا یا تاندون آشیل، انتخاب مکملهایی با ترکیبات تقویتکننده استخوان و بافت همبند مانند کلسیم، ویتامین D۳، گلوکزامین و کلاژن میتواند به بهبود عملکرد عضلانی و کاهش آسیب کمک کند.
۵٫ آیا مکملهای ضد التهاب برای تاندون شانه مفید هستند؟
بله. برخی مکملها مانند ترکیبات حاوی زنجبیل، کورکومین یا آنتیاکسیدانهای قوی میتوانند پاسخ التهابی موضعی را کاهش داده و همراه با سایر ترکیبات ترمیمکننده به کاهش درد و تورم کمک کنند؛ اما این مکملها نباید جایگزین درمانهای دارویی یا فیزیوتراپی شوند.
۶٫ آیا تفاوتی بین «قرص تاندون» و مکملهای معمولی وجود دارد؟
بله. منظور کاربران از «قرص تاندون» اغلب به مکملهایی است که مخصوص ترمیم بافتهای فیبری و همبند طراحی شدهاند و ترکیباتشان دقیقاً به بازسازی ساختار کلاژن و کاهش التهاب کمک میکند، در حالی که سایر مکملهای عمومی ویتامینی ممکن است اثر مستقیم بر ترمیم نداشته باشند.
۷٫ چه مکملی برای ترمیم رباط مچ پا مناسبتر است؟
برای مشکلات رباط مچ پا که با انقباضهای مکرر، پیچخوردگی یا فشار زیاد ایجاد میشود، مکملهایی با ویتامین C، گلوکزامین، کندروتین و منیزیم میتوانند ضمن کمک به بازسازی ساختار رباط، نیز التهاب و درد را کاهش دهند.
۸٫ آیا میتوان از مکملهای ترمیم تاندون برای پیشگیری از آسیب استفاده کرد؟
بله. استفاده از مکملهای حاوی کلاژن، ویتامین D و مواد معدنی ضروری همراه با برنامههای تمرینی مناسب و سبک زندگی سالم میتواند به بهبود مقاومت بافتهای فیبری در برابر آسیبهای مکرر کمک کند؛ اما این توصیه جایگزین روشهای تمرینی صحیح و مشاوره تخصصی نیست.
