۷ راه برای درمان کمر درد مزمن بدون جراحی

درمان کمر درد مزمن؛ کمردردی که بیشتر از سه ماه طول بکشد، آن را به عنوان کمردرد مزمن می شناسند. درمان کمردرد مزمن بدون جراحی یکی از نوین ترین روش های درمانی است که امروزه بسیاری از افراد به آن روی آورده اند. همه ما قطعا در اطراف خود دوست و آشنایی داریم که به کمر درد مبتلا شده باشد اما به دلیل تصور غلطی که اکثر افراد راجع به درمان کمردرد دارند و فکر می کنند باید حتما جراحی کنند تا درمان شوند، قید درمان را زده اند. شاید در سال های قبل بیشتر پزشکان به افرادی که دچار کمردرد مزمن بودند، عمل جراحی را پیشنهاد می دادند اما امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی می توان بدون جراحی این بیماری را درمان کرد. در این مطلب از آی آر مای شاپ با ما همراه باشید تا شما را راه های درمان کمردرد بدون جراحی را عنوان کنیم.

علل شایع کمردرد مزمن

کمر درد مزمن دلایل مختلفی دارد و تقریبا می توان گفت هیچ ربطی به سن و سال و پیر و جوان بودن فرد ندارد. در ادامه به چند مورد از علل شایع کمردرد می پردازیم و بعد به سراغ درمان کمردرد مزمن بدون جراحی می رویم.

بیرون زدگی دیسک کمر

یکی از شایع ترین علت های کمردرد مزمن، بیرون زدگی دیسک کمر است که معمولا در قسمت پایینی ستون فقرات اتفاق می افتد. این مشکل زمانی اتفاق می افتد که قسمت ژله ای مرکز دیسک، به حلقه بیرونی آن فشار وارد می کند. اگر دیسک فرسوده یا از قبل آسیب دیده باشد، این قسمت به سمت بیرون خارج می شود. زمانی که دیسک به سمت کانال نخاعی متورم و بیرون زده می شود، روی اعصاب حساس نخاعی فشار وارد می کند و همین موضوع مزیت بر علت کمر درد می شود.

تنگی کانال نخاعی

تنگی کانال نخاعی هم یکی دیگر از علت های شایع کمردرد است و زمانی اتفاق می افتد که کانال کوچک نخاعی که در برگیرنده ریشه های عصبی و نخاع است، تحت فشار قرار می گیرد. این مشکل به مرور زمان باعث فشرده شدن نخاع و ریشه های عصبی می شود و در نهایت بر اثر بیماری تنگی کانال نخاعی فرد احساس کمر درد، گرفتگی و ضعف و بی حسی می شود.

سیاتیک کمر

به دردی که در قسمت پایین کمر و پایین تنه وارد می شود، سیاتیک کمر می گویند که معمولا در اثر تحریک عصب سیاتیک اتفاق می افتد. درد سیاتیک کمر بیشتر در قسمت های پایین کمر به سمت ران حس می شود و می تواند زانو را هم درگیر کند. عصب سیاتیک یکی از بلند ترین عصب ها در بدن می باشد و از ریشه های عصبی در نخاع ستون فقرات کمری در پایین کمر شروع شده و از داخل باسن می گذرد تا بتواند پایانه های عصبی را به اندام های تحتانی بفرستد.

درمان های غیر جراحی برای کمردرد مزمن کدام اند؟

درمان کمردرد مزمن فقط با جراحی ممکن نیست و می توان با راهکارهای دیگری غیر از جراحی این مشکل را برطرف کرد و یا از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. در ادامه چند مورد از این راهکارهای درمانی را به شما می گوییم.

کمربند پلاتینر یکی از راه‌های درمان کمردرد مزمن

گاهی کمردرد در افراد چنان پیشرفت کرده و زندگی را مختل می کند که فرد تصمیم می گیرد با درد کمر بسازد و زندگی کند. در حالی که امروزه دردهای مزمن کمر نیز راه درمان قطعی دارند. تکنولوژی امروزه حتی برای طولانی‌ترین و دردناک‌ترین عوارض کمر نیز راه چاره‌ای یافته و به دنیای پزشکی هدیه کرده است. کمربند پلاتینر، جدیدترین یافته‌ای است که دانشمندان عرصه مهندسی پزشکی به آن دست یافته اند. این کمربند با دارا بودن تکنولوژی UIC دردهای مزمن کمر را به خوبی درمان می کن. اما لازمه آن استفاده به موقع و مرتب روزانه از این کمربند است تا روند استاندارد درمان به خوبی طی شود.

درمان درد بلوک عصبی با استفاده از تزریق اپیدورال

یکی از روش های درمان کمردرد مزمن بدون جراحی تزریق کورتیکواستروئید است که می تواند التهاب را در بافت های اطراف نخاع کاهش دهد. این تزریق باعث می شود تا مدت طولانی فرد احساس دردی نداشته باشد با کمتر احساس درد کند.

رادیوفرکوئنسی 

این تزریق هم دقیقا مانند روش قبلی انجام می شود و نوعی تزریق اپیدورال است که کمردرد را برای مدتی بهبود می بخشد.

استفاده از یخ

استفاده از یخ یا کمپرس آب سرد می تواند در کاهش التهاب و اسپاسم در قسمت نخاع کمر موثر واقع شود. معمولا پس از هر بار یخ درمانی تا مدتی درد کاهش می یابد.

گرما درمانی

استفاده از کمپرس های آب گرم هم می تواند تا حدودی باعث تسکین درد و اسپاسم های عضلانی شود.

مصرف داروهای مسکن

در بسیاری از مواقع برای درمان کمردرد مزمن پزشک داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و یا ناپروکسن و سایر مسکن ها را تجویز می کند.

فیزیوتراپی

یکی از بهترین روش ها برای درمان کمردرد با فیزیوتراپی است. در این روش حرکات کششی و تمرینات هدفمندی برای درمان بیماران انجام می شود. در بیشتر مواقع از روش های مکملی همچون تزریق اپیدورال هم در این روش کمک می گیرند تا بیمار نیازی به جراحی پیدا نکند. قطعا انتخاب یک متخصص فیزیوتراپی کمر ماهر، می تواند به کاهش درد کمر در این موارد کمک زیادی کند.

آیا مدیتیشن برای درمان کمر درد تاثیر گذار است؟

طبق تحقیقاتی که در چند سال اخیر صورت گرفته، برای درمان کمردرد مزمن راه های دیگری به جز درمان های دارویی و جراحی وجود که یکی از آن ها مدیتیشن است. براساس این تحقیقات کاهش استرس با تکیه بر تمرینات ذهنی و رفتار درمانی می تواند نقش موثری در درمان کمردرد داشته باشد. می توانید برای کاهش استرس خود از طریق تمرینات ذهنی، به سراغ مدیتیشن ، تمرینات مراقبه و یوگا بروید. همین تمرینات کمک می کند تا بیمار برخی عقاید، افکار و رفتارهای خود را تغییر دهد.

رژیم غذایی برای درمان خانگی کمردرد

فردی که به دنبال درمان کمردرد مزمن است باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشته باشد. برخی از رژیم های غذایی که سرشار از چربی ترانس، قندهای تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده هستند، می توانند درد را تشدید کنند و باعث التهابات مفصل شوند. حتما با یک پزشک متخصص تغذیه صحبت کنید تا به شما یک برنامه رژیم غذایی متناسب با شرایط بدنی خودتان ارائه دهد. وزن متناسب و سالم هم تاثیر مستقیمی در کمردرد دارد. کاهش وزن کمک می کند تا فشار کمتری به ستون فقرات شما وارد شود.

اصلاح سبک زندگی روزمره برای درمان کمر درد

 اصلاح سبک زندگی یکی از روش های درمان کمردرد مزمن است. زمانی که شما دچار کمردرد مزمن شدید، باید در ابتدا از نظر روانی درد را بپذیرید و با آن سازگار شوید. سپس باید به بدن خود گوش دهید و صدای آن را بشنوید و یاد بگیرید که چه حرکتی می تواند درد را کاهش دهد. هنگام فعالیت یا برداشتن مواد غذایی باید حتما توقف یا استراحت داشته باشد. فعالیت هایی که باعث می شوند درد شما بیشتر شوند را باید تا جایی که می توانید از آن ها اجتناب کنید. اما اگر مجبور به آنجام آن بودید، حرکات خود را در حین انجام کار اصلاح کنید. این امر نه تنها می تواند درد کمر را کاهش دهد، بلکه می تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کند. یکی از تغییرات مهم و چشمگیر در کاهش درد کمر ترک سیگار است. از نظر علمی ثابت شده است که نیکوتین موجود در سیگار باعث افزایش درد و تاخیر درمان کمردرد مزمن شود.