متعادل نگه داشتن و حفظ وزن برای زانوی مصنوعی برای افرادی که از پروتز زانو استفاده کرده‌اند حائز اهمیت است. مهم است که قبل از عمل تعویض زانوی خود وزن خود را کاهش داده و حتی پس از جراحی متعادل نگه داشتن وزن خود را حفظ کنید.
متعادل نگه داشتن وزن برای افرادی که خواهان انجام جراحی تعویض زانو هستند کمک می‌کند تا جراحی آسان‌تر و روند بهبودی بهتری را پشت سر بگذارند. چرا بسیاری از پزشکان معتقد هستند حفظ وزن رابطه مستقیمی با بهبود عملکرد زانو و کمر فرد دارد؟ در ادامه برای پاسخ به این سوال با آی آر مای شاپ همراه شوید.
چگونه وزن بالا بر زانوهای شما تاثیر می‌گذارد؟
وزن بالا در افراد به مفاصل و غضروف‌هایی که در انتهای استخوان زانو قرار دارند، فشار بسیار زیادی را وارد می‌کند. علاوبر آن چربی اضافی در بدن هر فرد در بسیاری از موقع مواد شیمیایی موجود در خون را افزایش داده که همین امر منجر به التهاب و تورم در ناحیه مفصال اطراف زانو خواهد شد. هر دوی این موارد در نهایت منجر به آرتروز زانو یا OA می‌شوند.
در چنین شرایطی غضروف زانوی فرد که از خاصیت صاف و لغزنده بوده برخوردار است و همچنین استخوان‌های مفاصل زانو را به طور کامل می‌پوشاند، به مرور از بین می‌رود. در نهایت استخوان‌های فرد به جای سُر خوردن، بر روی یکدیگر ساییده می‌شوند.
در چنین شرایطی علائمی همانند دردهای شدید در ناحیه زانو، تورم، سفتی و از دست دادن حرکت زانو اغلب با گذشت زمان در فرد بیشتر و بدتر می‌شود. تمامی این موارد سبب شده تا پزشک متخصص به تمامی افرادی که از آرتروز خفیف زانو برخوردار هستند بخواهد وزن خود را در حالت تعادل نگه دارند تا از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کنند، همچنین در صورت نیاز فرد به عمل جراحی بتواند نتیجه‌ای رضایت بخش را از عمل خود در راستای بهبود درد زانو به دست آورد.
تغییر وزن بعد از جراحی
بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، درد زانو را با درجات متفاوت تجربه می‌کنند که ممکن است آسیب ناشی از اضافه وزن به زانوها آنقدر زیاد بوده که فرد مجبور به تعویض زانوی خود و استفاده از زانوی مصنوعی شود. تغییر وزن بعد از جراحی تعویض زانو، خطر ابتلای دوباره به آرتروز به میزان شدیدتر را در فرد کاهش می‌دهد.
براساس مطالعات صورت گرفته از جانب پزشکان مختصص ۳٫۷ درصد از افراد با وزنی متعادل مبتلا به آرتروز زانو بوده که این افراد پس از عمل جراحی می‌توانند روند بهبودی خود را به راحتی پشت سر بگذارند؛ در مقابل حدودا ۲۰ درصد از افراد به چاقی و اضافه وزن مبتلا هستند که دردهای شدید در ناحیه زانو در آن‌های قابل مشاهده است.
افرادی که از اضافه ون برخوردار هستند، پس از عمل جراحی تعویض زانو، فشار مضاعفی از جانب بدن به زانو وارد شده که روند درمان فرد را به تعویق می‌اندازد. تغییر وزن بعد از جراحی فواید زیادی دارد که این فواید به شرح زیر است.
- کاهش فشار ناشی از وزن بدن بر روی زانوی مصنوعی فرد
- کاهش التهاب، تورم و درد در ناحیه زانو
- خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را در فرد کاهش می‌دهد.
- افزایش خون رسانی به ناحیه آسیب دیده زانو که منجر به از بین رفتن خشکی زانوی فرد می‌شود.
- بهبود قدم برداشتن فرد
- استفاده از زانوبند زاپیامکس برای زانو درد حاصل از چاقی
استئوآرتریت هموارده مدت زمان طولانی به عنوان یک بیماری فرسایشی و خطرناک زانو در میان پزشکان شناخته می‌شود که فشار زیادی و طولانی مدت را بر روی مفاصل زانوی فرد می‌گذارد. درصورتیکه عمل جراحی آخرین روش جهت درمان آرتروز زانوی فرد بوده، کاهش و حفظ وزن برای زانوی مصنوعی تاثیر بسیار در تسریع روند درمانی فرد خواهد داشت.
چه رژیم غذای برای سلامت زانو های خود رعایت کنیم؟
حفظ وزن برای زانوی مصنوعی رابطه مستقیم با رژیم غذایی فرد قبل و بعد از عمل تعویض زانو دارد. بهبود و تسریع روند درمان فرد پس از جراحی زانو بستگی به نوع تغذیه وی در این دوران دارد، در پاسخ به سوال چه رژیم غذایی برای سلامت زانو موثر است، باید گفت موارد زیر تاثیر بسیار بالایی هم در حفظ وزن شما و سلامت زانوی شما دارد.
۱٫ غذاهای دریایی به ویژه ماهی
امگا ۳ درواقع نوعی اسید چرب بوده که در ماهی خاصیت ضد التهابی بسیاری بالایی دارد که به کاهش التهاب و درد در زانو کمک بسیار زیادی می‌کند. پزشکان متخصص جهت حفظ وزن برای زانوی مصنوعی پس از عمل جراحی استفاده از ماهی‌هایی همانند سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال خالی را به افراد توصیه می‌کنند.
۲٫ مصرف حبوبات در رژیم غذایی
حبوبات‌ها به خصوص لوبیا منبعی غنی از پروتئین هستند. توصیه می‌شود حبوبات را حتما در رژیم غذایی خود جهت حفظ وزن برای زانوی مصنوعی خود قرار دهید زیرا حبوبات به ویژه لوبیا رباط و مفاصل زانو را به خوبی تقویت می‌کند. درصورتیکه از دیابت برخوردار هستید میزان لوبیای مصرفی خود را کنترل کرده و با مشورت با پزشک از آن استفاده کنید.
۳٫ مصرف روغن زیتون در کنار مواد غذایی
روغن زیتون تاثیر بسیار زیادی در کنترل و بهبود درد زانو دارد. پزشکان توصیه می‌کنند که روزانه حداقل یک قاشق سوپ خوری از روغن زیتون جهت بهبود عملکرد بدن استفاده شود. برای بهره‌گیری از مزای بیشمار این روغن بهتر است آن را به صورت خام مصرف کنید یا درصورتیکه می‌خواهید به عنوان روغن سرخ کردنی از آن استفاده کنید، دمای آن نباید بالا برود در این صورت بسیار مضر می‌شود.
۴٫ سویا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
اگر می‌خواهید نتیجه فوق العاده سویا را در راستای بهبود در زانو ببینید، به مدت ۳ ماه از سویا به صورت روزانه استفاده کنید، پس از گذشت این زمان متوجه تاثیرات ویژه سویا خواهید شد. سویا یکی از منبعی بسیار غنی سرشار از هورمون‌های گیاهی موثر در بهبود درد زانو، ایزوفلاون و خواص ضد درد و ضد التهابی است.
۵٫ زردچوبه با خاصیت ضد التهابی برای زانو عالی است
کورکومین موجود در زردچوبه سبب شده تا این مواد غذایی به منبعی غنی جهت تسکین التهاب و درد زانو تبدیل شود. کورکومین درواقع به عنوان یک ضد التهابی بسیار قوی عمل کرده که در کم‌ترین زمان ممکن تاثیر بسیار زیادی در کاهش التهاب زانو دارد.
۶٫متوقف کردن مصرف الکل برای بهبود سلامت کلی بدن
برخلاف باور برخی از افراد الکل، نقش بسیار اساسی در افزایش وزن دارد و مانع جذب فولات، تیامین و منیزیم در بدن فرد خواهد شد. یکی از برترین منابع جهت بهبود درد و ترمیم زانو پس از جراحی تعویض زانو، استفاده از کلسیم است که الکل ذخیره کلسیم بدن را کاهش داده و ترمیم زانو را به تعویض می‌اندازد.
همین امر سبب شده تا پزشکان توصیه کنند در رژیم غذایی افرادی که حفظ وزن برای زانوی مصنوعی برای آن‌ها اهمیت دارد، الکل را به طور کامل حذف کنند.
با کاهش وزن التهاب زانوهای خود را کم کنید
بسیاری از افراد نمی‌دانند که کاهش وزن و رعایت وزن مناسب چه تاثیرات شگفت انگیزی در درمان دردهای زانو و کمر آن‌ها دارد. افرادی که از اضافه وزن برخوردار هستند میزان مواد شیمیایی در خون آن‌ها زیاد بوده و این مواد منجر به التهاب مفاصل زانو و در نهایت ایجاد درد در آن ناحیه خواهد شد.
در راستای بهبود و تسکین درد زانو، تمامی پزشکان به افراد توصیه می‌کنند تا کنترل ویژه‌ای بر روی وزن خود داشته باشند تا بتوانند به کمک رژیم غذایی مناسب التهاب زانوی خود را ناشی از اضافه وزن به صورت کاملا اصولی کنترل کنند.
درکنار رعایت رژیم غذایی و حفظ وزن برای زانوی مصنوعی برخورداری از تحرک کافی به فرد کمک می‌کند تا بتواند با دردهای خود در ناحیه کمر و به ویژه زانوی خود به خوبی مقابله کند. درصورتیکه قصد دارید وزن خود را به کمک ورزش کنترل و کم کنید بهتر است ابتدا وضعیت سلامتی زانوی خود را توسط پزشک چک کرده و در صورت برخورداری از وضعیت قابل قبول ورزش را شروع کرده و وزن خود را به حالت تعادل برسانید.
چه مواد غذایی تاثیر در تسکین درد زانو و کنترل وزن افراد دارد؟
مواد غذایی همچون ماهی، حبوبات به ویژه لوبیا، زردچوبه، روغن زیتون و سویا تاثیر بسیار زیادی در سلامتی فرد دارند؛ البته در زمان بهبود جراحی زانو پرهیز از مصرف الکل تاثیر بسیاری در حفظ وزن برای زانوی مصنوعی دارد.
آیا تغییر در وزن تاثیری در بهبود درد زانو دارد؟
بله، زیرا وزن زیاد فشار بسیار بالایی را به زانوهای فرد انتقال دهده و همین امر منجر به درد در ناحیه زانوی فرد خواهد شد.
چرا در زمان حفظ وزن برای زانوی مصنوعی استفاده از الکل ممنوع است؟
الکل در واقع منجر به بالا رفتن وزن فرد شده و کلیسم بدن که در واقع نوعی مواد معدنی جهت بهبود کارکرد زانو بوده را در بدن کاهش می‌دهد.
