ماساژ کمر راه حلی آسان و غیر تهاجمی برای آرام کردن عضلات و ذهن است. به خصوص اگر کشیدگی و گرفتگی عضله‌ها در ناحیه کمر باشد. چنانچه عضله کمر به درستی ماساژ داد‌ه شود، می‌توان درد را در منشأ اصلی‌اش کنترل کرد تا بیمار خیلی سریع بهبود یابد.
ماساژ کمر با وجود محبوبیت در میان بیماران هنوز ناشناخته‌هایی دارد که نیازمند آشنایی بیشتر است. با سایت آی آر مای شاپ همراه باشید، تا با ماساژ کمر بیشتر آشنا شوید.
ماساژ کمر تسکین درد کمر
ماساژ کمر شامل حرکاتی همچون فشار، مالش است. در واقع، ماساژ اجرای تکنیک‌هایی بر روی عضلات کمر و مفاصل است که توسط شخص مجرب و دارای مدرک انجام می‌شود.
هندوها معتقدند بیماری زمانی رخ می‌دهد که بدن با محیط هماهنگ نباشد. ماساژ می‌تواند این هماهنگی را با محیط اطراف ایجاد کرده و سبب بهبود بیماری شود.
بیشتر بخوانید: درمان کمر درد در پنج دقیقه؛ روش‌های فوری و اثربخش برای درمان درد کمر
فواید ماساژ کمر و خاصیت درمانی
ماساژ کمر فواید متعددی دارد. ماساژ کـمر علاوه بر خاصیت درمانی همراه با حس لذت و آرامش نیز می‌باشد.
- ماساژ کـمر ،گردش خون را افزایش می‌دهد. گردش خون می‌تواند به حذف ضایعات متابولیکی که در عضلات کمر جمع شوند، کمک کند.
- اسپاسم عضلانی، نقاط ماشه‌ای را کاهش می‌دهد.
- دامنه حرکتی و انعطاف پذیری عضلات در نتیجه افزایش قدرت و عملکرد بهبود می‌دهد.
- سطح اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد در نتیجه موجب تسکین کمر می‌شود.
- تمرکز ذهنی را بهبود می‌بخشد و در نتیجه درد و التهاب کمتری در کمر احساس می‌شود.
- با ماساژ کمر، بهبود عملکرد کمر و کاهش صدمات می‌تواند قابل توجه باشد.
روغن ماساژ کمر درد؛ لازمه بهبود کیفیت ماساژ
انتخاب روغن ماساژ ایده‌آل هم برای ماساژور و هم برای فرد تحت درمان کیفیت ماساژ کـمر را دو چندان می‌کند. در ادامه مطلب ۴ نوع روغن را که دارای اثر تسکین دهندگی قوی برای درد کمر هستند، معرفی می‌نماییم:
۱- روغن سیاه دانه؛ رفع گرفتگی عضلات
سیاهدانه دارای ترکیبات قدرتمند تسکین دهندگی برای انواع درد کمر، گرفتگی عضلات و درد دیسک و غیره است. مهمترین مزایای آن، از بین‌بردن تنش‌ها، شل و آرام ساختـن عضلات کمر است و بدین واسطه به دردهای کمر و تسکین آن کمک می‌کند.
۲- روغن اکالیپتوس؛ تسکین دهنده درد مفاصل
روغن اکالیپتوس می‌تواند به صورت آنی درد ماهیچه‌ها، مفاصل و همچنین کمر را تسکین دهد. روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد التهابی بسیار قوی است.
۳- روغن فلفل؛ پرکاربرد ترین روغن در درمان کمر درد
روغن فلفل یکی از پرکاربردترین روغن‌های طبیعی برای ماساژ کـمر می‌باشد. روغن فلفل با توجه به حس سوزشی که ایجاد می‌کند می‌تواند خیلی سریع درد را تسکین دهد.
۴- روغن بادام تلخ؛ آرام کردن تنش عضلات کمر
این روغن آرامبخش است. استفاده مداوم روغن بادام تلخ به دفع سموم کمک می‌کند و تنش‌های بین عضلات را از بین‌برده و کمر درد را به سرعت آرام می‌کند.
آموزش ماساژ از صفر تا صد و چکونگی انجام آن
برای شروع آموزش ماساژ ابتدا باید لوازم مورد نیاز شامل تخت ماساژ یا تشک، حوله، روغن مناسب ماساژ و پشتی و بالش را آماد‌ه کرد. محیط ماساژ نیز لازم است از هوای طبیعی نه سرد نه گرم برخوردار باشد.
نکاتی برای ماساژ صحیح کمر
روغن ماساژ اصطکاک ایجاد شد‌ه روی پوست را کاهش می‌دهد و مانع از کشید‌ه شدن موها می‌شود. از مقدار زیاد استفاده نکنید. روغن کمتر، اصطکاک بیشتری و فشار عمیق‌تری را فراهم می‌کند. از حرکت‌های آرام برای آرامش و راحتی بیشتر استفاده کنید. هنگام وارد کردن فشار از طریق انگشت شست، لازم است از دیگر انگشتان برای ایجاد تکیه گاه استفاده کنید.
بعد از آماده‌کرد‌ن محیط و شخص ماساژ گیرنده دستان خود را با روغن مخصوص چرب کرده و مراحل زیر را شروع کنید:
۱- برای ماساژ داد‌ن صحیح ابتدا ضربات را یاد بگیرید.
نحوه وارد کردن ضربات در ماساژ حتما باید حرفه‌ای باشد و به نقاط مخصوص وارد شود.
- حرکات ضربه‌ای به طرف مرکز: ضربه‌ای آرام است که بافت نرم عضلات را شل و ریلکس می‌کند. دستانتان باید به راحتی روی سطح بدن بلغزد.
- گرفتـن و فشرد‌ن عضلات در هنگام ماساژ: شامل فشار داد‌ن و چرخاند‌ن عضلات بین دستانتان است که برای شل کردن کشش عضلات مفید است.
- مشت و مال بافت‌ها: استفاده از حرکات عمیق انجام‌شده با فشار یکنواخت لازمه ماساژ صحیح است. این کار به منظور ایجاد مالش بافت‌ها در خلاف جهت یکدیگر و تحریک جریان خون است.
- وارد کردن ضربات سبک در ماساژ: این تکنیک ضربه آهستـه و پیوستـه است که به طور منقطع با کناره‌ها یا کف دستان انجام می‌شود.
۲- روی عضلات تمرکز کنید نه استخوان‌ها.
وقتی در حال ماساژ داد‌ن هستید. نکته کلیدی این است که از دستانتان برای کار کردن بر روی عضلات گردن، شانه ها، پشت، بازوها، پاها و کف پاها استفاده کنید. به آرامی عضلات نرم و گوشتی را لمس کرده، سپس عضلات را با دستانتان مانند خمیر بمالید. هرگز روی استخوان‌های شخص، مخصوصا ستون فقرات و استخوان دنبالچه فشار به کار نبرید.
۳- فشار به کار ببرید، اما نه خیلی زیاد.
با انگشتان، کف دست و کناره دستتان، عضلات را مانند خمیر بورزید.
۴- به آرامی ماساژ دهید.
شخصی که او را ماساژ می‌دهید، نباید به خاطر عجله شما متاثر شود و درد زیادی احساس کند.
انواع ماساژ
ماساژ انواع مختلفی دارد که می‌توان به ماساژهای زیر اشاره کرد:
- ماساژ سوئدی
- ماساژ بافت عمیق
- ماساژ شیاتسو
- ماساژ تایلندی
- ماساژ درناژ لنفاوی
- ماساژ سنگ داغ
- ماساژ بارداری
- ماساژ آروماتراپی
- ماساژ نقطه‌ای
ماساژ برای دیسک کمر و سیاتیک؛ رفع اسپاسم عضله
برای تسکین درد دیسک کمر می‌توان از ماساژ سوئدی استفاده کرد. این نوع از ماساژ به کاهش اسپاسم و درد عضله‌های کمر و نواحی مرتبط با آن کمک می‌کند.
ماساژ کمر برای سیاتیک
سیاتیک یا سیاتالژی طولانی‌ترین عصب داخلی بدن است. درد سیاتیک دردی عضلانی است که به صورت ثانویه به دنبال آسیب ریشه‌های اعصاب به وجود می‌آید. در واقع هرگونه فشار به آن باعث ایجاد درد می‌شود. بهترین ماساژی که برای آن پیشنهاد می‌شود، ماساژ بافت‌های عمیق است. قبل از انجام آن باید آب زیادی بنوشید تا درد زیادی متحمل نشوید.
ماساژ برای دیسک کمر خوبه؟
ماساژ دیسک کمر می‌تواند در تسکین علائم آن نظیر درد و اسپاسم عضلانی مفید باشد و پروسه‌ی درمان را بهبود بخشد. ماسـاژ کـمر با کاهش تنش درعضلات اطراف ستون فقرات به تسکین درد دیسک کمک می‌کند. ۵۴ درصد از پزشکان، ماساژ درمانی را به عنوان یک کمک برای کاهش درد‌هایی مانند کمردرد و دیسک کمر معرفی می‌کند.
همچنین مطالعه‌ای که در مورد ماساژ کـمر انجام شد، نشان داد که ماساژ می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند.
ماساژ کمر در بارداری؛ رفع درد کمر و پشت
انجام ماساژ در دوران بارداری می‌تواند برای زنان اثرات مفیدی داشته باشد. برای بی‌خطر بودن ماساژ در طول بارداری، باید به نکاتی در مورد روغن‌های ماساژ کمر در بارداری نیز آگاهی لازم را داشته باشید.
تنفس بوی برخی از روغن‌ها یا جذب آنها از طریق پوست می‌تواند خطراتی برای جنین شما داشته باشد. همچنین در سه ماهۀ اول بهتر است که ماساژ کـمر دریافت نکنید. در واقع سه ماهۀ دوم بارداری بهترین زمان برای انجام ماساژ کـمر در بارداری است.
خواص ماساژ کمر برای بدن و تاثیرات سودمند آن
ماساژ کمر دارای تاثیرات سودمندی بر درد کمر و گرفتگی آن دارد. از خواص ماساژ کمر می‌توان به برطرف کردن اسپاسم التهاب ایجاد شد‌ه و بهبود دامنه حرکت عضلات اشاره کرد. همچنین ماساژ کـمر باعث بهبود گردش خون در ناحیه کمر می‌شود. به این ترتیب خون سرشار از اکسیژن تازه را به عضلات می‌رساند و عضلات ریلکس می‌شوند.
از دیگر خواص ماساژ کـمر می‌توان به کاهش فشار روی کمر، رفع سفتی و خشکی عضلات اشاره کرد. البته ماساژ در بهبود وضعیت خواب موقع تنش عضلات کمر موثر است.
عوارض ماساژ کمر؛ هر چند نادر و کم
بدون شک ماساژ کـمر عوارضی در پیش دارد، اما عوارض ماساژ کـمر بسیار کم است. اگر بدون آگاهی از بیماری‌ها و مشکلاتی که داریم به سراغ آن برویم همین عوارض کم ظاهر می‌شوند.
عوارض جانبی ماساژ کـمر شامل دردهای موقتی، احساس کوفتگی موقت، کبودی یا ورم و حساسیت پوستی به روغن‌های ماساژ باشد.
ماساژ کمر در همه دردهای کمر مقبول نیست. اگر جا‌بجایی مهره‌ها در ستون فقرات کمری باعث آسیب به نخاع یا اعصاب کمر شود، ممکن است عوارض جدی ایجاد شود. از این رو، بهتر است، در موارد حاد قبل از شروع ماساژ با پزشک ارتوپد مشورت کنید.
سخن پایانی
ما در این مطلب سعی کردیم تا ماساژ کمر را معرفی نماییم. در پیش گرفتـن ماساژ کـمر می‌تواند به عنوان برداشتن قدمی مثبت در تسکین درد آن تلقی شود. تکنیک ماساژ کمر به طور موثر درد را تسکین می‌دهد و بافت اسکار را تجزیه می‌کند.
معمولا انجام ماساژ دیسک کمر و سیاتیک میزان قابل توجهی از درد کمر را کاهش می‌دهد. نکته حائز اهمیت این است که برای ماساژ کـمر حتما به مرکز دارای گواهینامه معتبر مراجعه شود.
[accordion title=”سوالات متداول درباره ماساژ کـمر”]
[accordion-item title=”آیا ماساژ دوران بارداری بی خطر است؟”]
بله؛ اگر در سه ماهه اول بارداری و در شرایط بارداری زودرس نباشد و همچنین با مشورت پزشک صورت گیرد، می‌تواند بی‌خطر باشد.
[/accordion-item]
[accordion-item title=”ماساژ درمانی برای رگ به رگ شدن مفید است؟”]
ماساژ برای درمان رگ به رگ شدن در شرایطی که باعث پارگی رگ‌ها و رباط‌ها نشود و آسیب نرساند، می‌تواند مفید باشد.
[/accordion-item]
[accordion-item title=”هزینه ماساژ درمانی چقدر است؟”]
پاسخ این سؤال را نمی‌توان با قطعیت داد. چرا که این موضوع به عوامل زیادی مانند تجربه ماساژور، نوع ماساژ، کیفیت مواد مورد استفاده و موقعیت مکانی مرکز بستگی دارد. اما به طورکلی ۲۰ دقیقه ماساژ بدون ابزارتقریبا مبلغ ۱۰۰هزار تومان محاسبه می‌شود.
[/accordion-item]
[/accordion]
