درد استخوان دنبالچه یکی از مشکلاتی است که می‌تواند زندگی روزمره را برای افراد دشوار و سخت کند. این دنبالچه در بخش پایینی ستون فقرات قرار دارد که در صورت آسیب دیدن آن، مشکلات زیادی برای فرد به همراه خواهد داشت، اما با استفاده از روش‌های درمان خانگی و تغییر در عادات روزانه، می‌توان درد کمر را کاهش داد و به بهبود آن نیز کمک کرد.
در ادامه به برخی از راهکارهای موثر در کاهش درد و علت این مشکل خواهیم پرداخت، اما توصیه می‌شود برای اطمینان بیشتر در رابطه با سلامت جسمانی خود، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید یا از محصولات سایت آی آر مای شاپ استفاده کنید.
درد استخوان دنبالچه چیست؟
استخوان دنبالچه که در انتهای ستون فقرات قرار دارد، از ۳ تا ۵ مهره تشکیل شده است. درد استخوان دنبالچه در اطراف این قسمت از بدن رخ می‌دهد و می‌تواند به شدت آزاردهنده باشد. همچنین علت انتخاب نام “دنبالچه” بهدلیل شکل مشابه استخوان با دم حیوان است.
برخی افراد ممکن است بهدلیل خم‌شدن یا ناهنجاری در استخوان دنبالچه، درد و ناراحتی را تجربه کنند که عوامل مختلفی در بروز آنها نقش دارند. به‌عنوان مثال، برخی از علل معروف این مشکل، شامل آسیب‌های فیزیکی مانند سقوط، ضربه به منطقه استخوانی یا فشار و تنش طولانی‌مدت روی استخوان هستند.
اگر درد استخوان دنبالچه را تجربه می‌کنید، توصیه می‌شود به پزشک متخصص مراجعه کنید، زیرا پزشک می‌تواند با بررسی و ارزیابی دقیق، تشخیص صحیح را برای علت دردتان ارائه دهد و براساس آن، برنامه درمانی مناسب شامل استراحت، فیزیوتراپی و در صورت لزوم دارو را برای شما تجویز کند. همچنین در برخی موارد، ممکن است برای درمان نیاز به عمل جراحی باشد. در هر صورت مهم است که با پزشک خود در ارتباط باشید و تمام سوالات و نگرانی‌های خود را با وی مطرح کنید.
چه افرادی به درد استخوان دنبالچه گرفتار می‌شوند؟
درد استخوان دنبالچه یک مشکل شایع است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. همچنین برخی از عواملی که می‌توانند باعث ایجاد این نوع درد شوند عبارت‌اند از:
- جنسیت
- سن
- وضعیت وزن
- کاهش وزن
باتوجه به تحقیقات انجام شده، زنان ۵ برابر بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به درد دنبالچه هستند. علاوه‌بر این، بزرگسالان و نوجوانان نسبت به کودکان، به‌طور معمول بیشتر در معرض خطر قرار دارند.
همچنین افرادی که با وزن زیاد و شاخص توده بدن (BMI) بالا روبرو هستند، در خطر ابتلا به این نوع درد قرار دارند، به عبارت دیگر احتمال ابتلا به درد دنبالچه برای افرادی که وزن مناسبی دارند، حدود ۳ برابر کمتر از افرادی است که با وزن زیادی دست و پنجه نرم می‌کنند.
علاوه‌بر آن، اگر وزن خود را به‌طور ناگهانی کاهش دهید، ممکن است خطر ابتلا به درد استخوان دنبالچه افزایش یابد، بنابراین برای کاهش وزن بهتر است روش‌های سالم و پایدار را رعایت کنید. همچنین، رعایت یک سبک زندگی سالم و وزن مناسب می‌تواند خطر ابتلا به درد دنبالچه را کاهش دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود به سلامت خود اهمیت بدهید تا از مشکلات این چنینی جلوگیری کنید.
علت درد استخوان دنبالچه چیست؟
درد در استخوان دنبالچه می‌تواند به‌خاطر دلایل متعددی به‌وجود آید و تشخیص دقیق آن ممکن است چالش برانگیز باشد. این نوع درد می‌تواند به‌صورت موقت یا بلندمدت ادامه داشته باشد که در بسیاری از موارد، علت دقیق آن شناخته نمی‌شود.
همچنین عفونت استخوان، یکی از عوامل ایجادکننده درد در این ناحیه است. این نوع عفونت می‌تواند ناشی از باکتری‌ها یا قارچ‌ها باشد که نیازمند درمان با آنتی‌بیوتیک و داروهای ضدقارچ است.
عوامل دیگری نیز در درد دنبالچه نقش داشته دارند که به‌طور کلی برخی از این عوامل شامل بارداری و زایمان، چاقی یا کمبود وزن، نشستن طولانی‌مدت در یک وضعیت نامناسب و حتی وجود سرطان هستند. در نهایت در صورت تجربه درد استخوان دنبالچه، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
علائم درد استخوان دنبالچه کدام است؟
علائم درد استخوان دنبالچه ممکن است به‌صورت متنوعی ظاهر شود و دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه به برخی از این علائم و توضیحاتی درباره هر یک از آنها خواهیم پرداخت.
- درد دردناک در دنبالچه: این نوع درد می‌تواند به‌صورت شدید، مداوم یا خنثی و متناوب احساس شود، بنابراین اگر شما درد بسیار شدیدی در دنبالچه خود تجربه می‌کنید ممکن است دلیل آن ضعف عضلات، شکستگی استخوانی که هنوز بهبود نیافته است یا مشکلات دیسک فقرات باشد.
- درد شدید هنگام تغییر حالت نشسته به ایستادن: اگر در هنگام تغییر حالت از نشسته به ایستاده درد شدیدی احساس می‌کنید، احتمالاً دلیل آن آسیب دنبالچه و کاهش استحکام استخوان‌ها است.
- درد شدید هنگام نشستن طولانی مدت: اگر درد در استخوان‌ها هنگام نشستن برای مدت طولانی بیشتر می‌شود، ممکن است دلیل آن التهاب‌های استخوانی، دنبالچه و مفصلی یا مشکلات مربوط به دیسک فقرات باشد. همچنین درد مرتبط با این علل ممکن است به بیماری‌های دیگر نیز مربوط باشد که بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق درد مشخص شود و درمان مناسبی برای آن تجویز شود.
- عوامل روحی: عوامل ناشی از افسردگی، اضطراب و خواب نامناسب نیز می‌توانند علائم درد استخوان دنبالچه را تشدید کنند یا آنها را به‌وجود آورند. درواقع این عوامل تنش ذهنی و عصبی را افزایش می‌دهند و ممکن است باعث شدیدتر شدن درد در استخوان شوند.
درد استخوان دنبالچه چگونه تشخیص داده می‌شود؟
در فرآیند تشخیص درد استخوان دنبالچه، ابتدا پزشک تاریخچه پزشکی شما را بررسی می‌کند. همچنین سوالاتی درباره آسیب‌های اخیری که ممکن است به آنها دچار شده باشید، مانند سقوط یا زایمان، را مطرح می‌کند.
درواقع این اطلاعات به پزشک کمک می‌کند تا مراحل بعدی تشخیص مشکل شما آسان‌تر باشد. مرحله بعدی شامل معاینه فیزیکی ناحیه درد دنبالچه است. یعنی پزشک با دقت ناحیه را بررسی می‌کند و به‌دنبال علائمی مانند شکستگی، تغییر شکل، توده یا آبسه (عفونت) می‌گردد.
سپس پزشک بسته به نتایج معاینه و سابقه پزشکی، ممکن است آزمایشات تصویربرداری برای شما تجویز کند و برای بررسی شکستگی، اشعه ایکس و سی تی اسکن را توصیه کند. علاوه‌بر این، معمولا برای بررسی التهاب و تومور، از ام آر آی (MRI) استفاده می‌کنند.
در نهایت تشخیص درد استخوان دنبالچه نیازمند یک مجموعه از اطلاعات است که شامل سوابق پزشکی، معاینه فیزیکی و نتایج آزمایشات تصویربرداری هستند که این مراحل به پزشک کمک می‌کنند تا علت درد و شدت آن را تشخیص داده و برنامه درمانی مناسب را برای شما تعیین کند.
درد استخوان دنبالچه چگونه درمان می‌شود؟
درمان درد استخوان دنبالچه شامل استفاده از روش‌های خانگی و پزشکی است. معمولاً روش‌های خانگی شامل موارد زیر هستند:
- استفاده از داروهایی مانند ایبوپروفن برای کاهش التهاب و درد
- کاهش زمان نشستن برای کم‌شدن فشار روی عصب
- استحمام با آب گرم برای آرامش عضلات
- استفاده از بالش ژله‌ای یا بالش نرم برای حمایت از ناحیه دردناک
- کشش و تقویت عضلات برای بهبود استحکام و انعطاف پذیری عضلات
- استفاده از بسته‌های گرم یا سرد برای تسکین درد
- پوشیدن لباس‌های گشاد برای کاهش فشار روی ناحیه دردناک
در مقابل روش‌های پزشکی نیز عبارت‌اند از:
- مسدود کردن منبع عصبی در ناحیه دردناک توسط پزشک
- ماساژ درمانی برای کاهش تنش عضلانی و نقاط فشار
- تمرینات کششی جهت افزایش انعطاف پذیری عضلات و بهبود وضعیت بدن
- راهنمایی و مشاوره فیزیوتراپیست برای مدیریت درد و بهبود عملکرد بدن
- طب سوزنی به‌عنوان یک انتخاب درمانی جایگزین
البته توصیه می‌شود قبل از انتخاب هرگونه درمان، با پزشک معالج خود مشورت نموده و راهنمایی‌های کامل و دقیق برای درمان درست را از وی دریافت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر به مدت چند هفته پیاپی با درد شدید در استخوان دنبالچه خود روبرو شده‌اید و هیچ بهبود قابل توجهی در وضعیت خود تجربه نکردید، بهتر است بلافاصله به پزشک مراجعه کنید، زیرا درد شدید در استخوان‌ها ممکن است ناشی از عواملی همچون آسیب، التهاب، عفونت یا بیماری‌های استخوانی مزمن باشد، بنابراین تنها پزشک می‌تواند با ارزیابی دقیق و تشخیص صحیح، علت دقیق درد را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند.
همچنین اگر درمان‌های خانگی که استفاده کرده‌اید نتیجه مطلوبی نداشته و درد و ناراحتی همچنان ادامه دارد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید و وضعیتتان را به وی اطلاع دهید. اغلب درمان‌های خانگی می‌توانند در کاهش درد موثر باشند، اما برای بهبود کامل و تشخیص درست، نیاز به تجویز درمان مناسب توسط پزشک دارید.
منبع:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10436-coccydynia-tailbone-pain
سوالات متداول
درد استخوان دنبالچه تا چه مدتی ادامه دارد؟
درد دنبالچه معمولاً برای چند روز یا چند هفته ادامه دارد، اما با استفاده از درمان‌های خانگی می‌توان زمان بهبود را کاهش داد.
چگونه می‌توانم از درد استخوان دنبالچه پیشگیری کنم؟
پیاده‌روی را افزایش دهید و کمتر بنشینید. حرکات کششی سریع را انجام دهید تا عضلات تقویت شوند. در آخر از راه‌های طبیعی و خانگی برای بهبود و حفظ سلامتی خود استفاده کنید.
شب‌ها به‌خاطر درد استخوان دنبالچه نمی‌تونم بخوابم، چیکار کنم؟
فعالیت‌هایی مانند نشستن، رانندگی و خم‌شدن همگی می‌توانند درد دنبالچه را تشدید کنند، بنابراین برای کاهش درد دنبالچه، توصیه می‌شود به پهلو بخوابید تا درد کاهش یابد.
