کمر درد
۱۳ روش درمان خانگی کمر درد عصبی
کمر درد عصبی از عوارض اصلی استرس، اضطراب و افسردگی است که در عصر حاضر شیوع بسیار زیادی داشته است. به طوری‌که در مواقع عصبی و پراسترس علائمی مانند افزایش ضربان قلب، کشش عضلات پشت و کمر، و احساس درد به ما دست می‌دهد. درمان کمر درد عصبی به روش خانگی راحت‌تر از انجام راهکارهای پزشکی است.
افراد عصبی بیشتر از سایر افراد به کمردردهای عصبی گرفتار می‌شوند؛ زیرا همانطور که از اسمش پیداست، دردهای عصبی کمر اغلب از ضعف اعصاب و حضور در شرایط پراسترس ایجاد می‌شوند. در اغلب موارد می‌توان کمر درد عصبی را با راهکارهای خانگی و رعایت برخی نکات سلامتی در منز ل درمان کرد. اما شرایط حاد و وخیم این نیاز به درمان پزشکی و عمل جراحی دارند.
در این مطلب روش‌های درمان خانگی و راه‌های خلاصی از کمر درد عصبی را به طور کامل شرح می‌دهیم:
روش‌های درمان خانگی کمر درد عصبی
کمر درد عصبی ناشی از استرس و اضطراب، اصولا با علائمی همچون دردهای عضلانی مزمن و منتشرشونده، تحریک عضلات در برخی نقاط، درد، خشکی و اسپاسم عضلانی در ناحیه پشت و کمر و یا اختلالات خواب ظاهر می‌شود. این نوع از کمردردها به راحتی با رعایت برخی نکات در خانه و توسط خود شخص بدون نیاز به مراجعه پزشک قابل درمان هستند.
مهم‌ترین روش‌های درمان کمر درد عصبی در خانه عبارت است از:
۱- استراحت کافی در منزل و مراقبت‌های خانگی
تمامی کمردردها نیازمند استراحت مطلق و عدم انجام کارهای سخت در خانه هستند. مدت زمان مورد نیاز برای استراحت در منزل به نوع کمردرد بستگی دارد، اما در هر صورت پرهیز از کارهای سنگین، شرایط جسمی بیمار را بهبود می‌بخشد و از تحلیل و ضعف عضلات جلوگیری خواهد کرد. توصیه می‌کنیم برای تسریع در بهبود کمردرد، در حد امکان از حرکات بیجای کمر خودداری کنید. همچنین با استفاده از یک کمربند طبی یا پارچه ضخیم دور کمر خود را ببندید تا عضلات و استخوان‌های کمر گرم بماند.
۲- پرهیز از خم شدن
تحریک ستون مهره‌ها به تحریک ریشه عصبی و درد بیشتر عضلات منجرمی‌شود. از این رو افراد مبتلا به دردهای عصبی و به‌ویژه دیسک کمر، نباید کمرشان را خم کنند. لازم است صاف بخوابند و در فعالیت های روزانه مراقب کمرشان باشند. برای درمان هرچه سریع‌تر، این افراد باید تمامی کارهای خود را به کمک شخص دیگری انجام دهند.
۳- حرارت‌بخشی به کمر و استفاده از لوزام گرمایی
ترفند گرمادهی به عضلات روشی اثرگذار و پرسابقه برای درمان درد شناخته می‌شود. بدین معنی که به هنگام درگیری با دردهای عضلانی، ناحیه آسیب‌دیده خود را به کمک وسیله‌ای گرم نگه داریم. به دلیل اینکه جریان خون از طریق حرارت بهبود می‌یابد؛ بنابراین استفاده از کمپرس آب گرم روی کمر کمک قابل توجهی به تسکین درد خواهد کرد. فقط توجه داشته باشید که از لوازم گرمایی درجه بالا و آب داغ برای این کار استفاده کنید. علاوه بر این از استفاده بیش‌از حد این موارد خودداری نمایید. حدود نیم ساعت گرمادهی به عضلات کافی است.
۴- استفاده از تجهیزات پزشکی مدرن و پیشرفته
همواره پیشرفت علم و فناوری باعث ظهور تجهیزات پزشکی بسیار ایده‌آلی در زمینه درمان دردهای عضلانی خواهد شد. بیماران مبتلا به کمردرد که از سختی روال درمان و تحمل دردهای شدید آن خسته می‌شوند، همواره به دنبال محصولی کمکی برای درمان خود هستند. خبر خوش برای این دسته افراد این است که با خرید کمربند پلاتینر قادر به تسکین انواع کمر دردهای مزمن و عصبی در خانه خواهید بود. فروشگاه اینترنتی آی آر مای شاپ به‌عنوان اصلی‌ترین نماینده فروش این محصول ارزشمند در ایران است.
* برای خرید و سفارش آنلاین کمربند پلاتینر از فروشگاه اینترنتی آی آر مای شاپ اینجا کلیک کنید.
لازم به ذکر است دردهای عضلانی دیگری هم که اغلب در شرایط مختلف دچار آنها می‌شویم، محصولات خاص خود را داشته و همگی در این فروشگاه به فروش می‌رسند.
برای اطلاع شما هموطنان عزیز ما لیستی از محصولات پرفروش این فروشگاه در زمینه دردهای عضلانی را در ذیل می‌آوریم:
گردنبند تاندونک: مخصوص درمان درد گردن
زانوبند اسپیلاوایزر: جهت درمان زانودرد
کامفواستریپ: برای درمان تمامی دردهای عضلانی در بخش‌های مختلف بدن
۵- انجام ورزش‌های مناسب برای کمر درد
ورزش‌های مختص تقویت عضلات کمر برای بهبود کمردرد و کاهش عوارض آن بسیار کارساز هستند. با ورزش کردن و انجام تمرینات کششی گامی موثر در زمینه حفظ سلامتی، کاهش وزن و بهبود مشکلات عضلانی خود خواهید برداشت.
بیشتر بخوانید: درمان کمر درد با ورزش؛ راه‌حلی موثر یا بی‌اثر؟!
۶- ماساژ عضلات کمر
ماساژدرمانی یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهای موثر در درمان درد عضلات است که فایده زیادی برای بهبود کمر درد عصبی نیز دارد. با انجام این کار در منزل بهراحتی قادر به کاهش تنش عضلانی، افزایش گردش خون و افزایش اندروفین موجود در مغر (عامل کاهش‌دهنده افسردگی) می‌توانید کمردرد خود را در خانه درمان کنید.
۷- استفاده از کمپرس آب یخ
برای تسکین کمر درد های عصبی حاد و وخیمی که با سایر روش‌های کمکی قابل درمان نیستند، از کمپرس آب یخ می‌توان کمک گرفت. کمپرس آب یخ به طرز عجیبی علائم کمر درد عصبی را کاهی می‌دهد. برای این کار می‌توانید از مواد ژلاتینی جدیدی که قابلیت نگهداری گرما و سرما را در خود دارند استفاده کنید.
۸- استفاده از پمادهای ضددرد موضعی
در مواردی که تحمل درد برای شما سخت است، می‌توانید کمر خود را با پمادهای موضعی همچون دیکلوفناک و پیروکسیکام مالش دهید.
۹- مصرف داروهای مسکن بدون نسخه
افرادی که به هر دلیل قادر به انجام سایر روش‌های درمانی نیستند، می‌توانند با مصرف قرص‌های آرامبخشی مانند استامینوفن و آسپرین دردهای خود را به طور موقتی تسکین دهند.
بیشتر بخوانید: بهترین قرص برای کمر درد؛ مسکن یا داروهای تجویزی؟!
۱۰- کاهش وزن
چاقی و اضافه وزن یکی از مهم‌ترین عواملی است که انواع بیماری‌ها را برای افراد رقم می‌زند. کمردرد و مشکلات مربوط به ناحیه کمر نیز از این قضیه مستثنی نیستند. به‌این معنی که افراد چاق بیشتر از سایر افراد درگیر دردهای عضلانی بخصوص کمردرد می‌شوند. به علت اینکه بزرگی شکم، قوس کمر را افزایش می‌دهد و در نتیجه موجب بیرون‌زدن دیسک می‌شود که خود عاملی مهم در ایجاد کمردرد است.
از این جهت بهتر است پس از ابتلا به کمر درد و همچنین قبل از آن به منظور پیشگیری، سبک زندگی خود را تغییر دهید. رژیم غذایی سالم داشته باشید و هرروز دقایقی را به ورزش و پیاده‌وری اختصاص دهید. از پرخوری و مصرف مواد غذایی ناسالم نیز تا حد توان بپرهیزید.
۱۱- ترک سیگار و عدم مصرف دخانیات
مصرف سیگار و هرگونه دخانیات مانند قلیان و تنباکو، به انسداد رگ‌های کوچک مهره‌ها منجر می‌شود. به همین دلیل از بهبود ترک‌خوردگی‌های دیسک کمر جلوگیری می‌کند؛ بنابراین با ترک سیگار و سایر دخانیات، کمک بزرگی به بهبود کمردرد خود خواهید کرد.
۱۲- استفاده از محصولات گیاهی و طب سنتی
اگر مایل به استفاده دمنوش‌های گیاهی و گیاهان دارویی موجود در عطاری هستید، بالطبع گیاهان بسیار مفیدی برای درمان کمردرد در بین آنها خواهید یافت. گیاهان زیادی در درمان کمردرد موثرند که در میان آنها دمنوش دم اسب، لاله باغی و پوست درخت بید خواص بسیار ارزشمندی دارند. با مراجعه به عطاری‌ها و پرسش از آنها داروهای گیاهی موثرتری نیز خواهید یافت که ذکر تمامی آنها در این مقاله نمی‌گنجد.
۱۳- کاهش روابط جنسی
اکثر بیماران مبتلا به کمردرد پس از برقراری نزدیکی و روابط زناشویی، با شدت درد مواجه می‌شوند. البته خود رابطه جنسی برای کمر درد مضر نیست و پوزیشن‌های رابطه مهم است. به دلیل اینکه خم شدن به عقب و حرکت زیاد مفاصل پشت، سبب تشدید کمردرد می‌شود. از این رو به منظور عدم اوج‌گیری درد در حین رابطه، پوزیشن‌هایی را انتخاب کنید که طی آنها حرکت کمتری کنید و همچنین کمر خود را به عقب و جلو خم نکنید.
سخن پایانی
استرس و اضطراب از عوامل تشدیدکننده درد عصبی کمر و پشت هستند؛ بنابراین افراد عصبی و پرتنشی که با استرس زیادی در زندگی مواجه هستند، بیش از سایر افراد به کمر درد عصبی دچارند. برای پیشگیری از بروز این دردها توصیه می‌شود در حد توان از عوامل استرس‌زا دوری کنید. در صورتی‌که شغل پراسترسی دارید یا زندگی شما با تنش‌ها و فشارهای روانی زیادی همراه است، با مشاهده اولین علائم کمر درد عصبی به دنبال دنبال خود باشید.
با انجام راهکارهای خانگی و رعایت نکات سلامتی لازم، یقیناً از شدت دردهای شما کم خواهد شد. همچینن با انجام روش‌های درمان خانگی دیگر نیاز به اتلاف وقت و انرژی زیاد در مراکز درمانی نخواهد بود.